-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Spor yok bugun masaj vardiSporun yok mu beybisi
Ben daha bisey yemedimpure cikolata ne yahu
Kiz turkce ismini unuttum la. Sutlu degil oburu
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
KAHVALTI 10.00
Karışık kuru meyveli yulaf lapası+fıstık ezmesi
2 yemek kaşığı tulum peyniri
1 adet haşlanmış yumurta
Adaçayı
ARA:
Sade Türk kahvesi, küçük bir tabak karışık meyve, bir bardak ayran, yeşil çay
AKŞAM 18.00
Bir kase yağsız kırmızı mercimek çorbası
10-12 adet fırında sardalya, bir büyük kase salata
SU: 3 lt
SPOR:
20 dk yoga
20 dk diz bacak egzersizi
10 dk karın egzersizi
75 dk tempolu yürüyüş
Karışık kuru meyveli yulaf lapası+fıstık ezmesi
2 yemek kaşığı tulum peyniri
1 adet haşlanmış yumurta
Adaçayı
ARA:
Sade Türk kahvesi, küçük bir tabak karışık meyve, bir bardak ayran, yeşil çay
AKŞAM 18.00
Bir kase yağsız kırmızı mercimek çorbası
10-12 adet fırında sardalya, bir büyük kase salata
SU: 3 lt
SPOR:
20 dk yoga
20 dk diz bacak egzersizi
10 dk karın egzersizi
75 dk tempolu yürüyüş
Son düzenleme:
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Herkese iyi akşamlar.
K.validem hastalanmis, bugün alıp getirdik.
Allah bana güç kuvvet, sağlık versin.
Sık gelemesem de mümkün olduğu kadar menu-spor paylaşırım.
Çarşamba da spor salonuyla ön görüşme yapacaktık, inşallah gidebilirim. Hayırlısı...
Gecmis olsun canım,
Evet bakicilara guc kuvvet versin diye dua ederim ben de hep.
Arada sohbetr gel, kafa dagitmak da iyidir.
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Gecmis olsunHerkese iyi akşamlar.
K.validem hastalanmis, bugün alıp getirdik.
Allah bana güç kuvvet, sağlık versin.
Sık gelemesem de mümkün olduğu kadar menu-spor paylaşırım.
Çarşamba da spor salonuyla ön görüşme yapacaktık, inşallah gidebilirim. Hayırlısı...
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
En küçün pasta tabağında yiyorum tamda doldurmuyorum, yulaflı yoğurduda küçük kasede yiyorum.Miktarlarin ne kadar ?
Hic belirtmiyorsun
Iyi aksamlarHerkese iyi akşamlar.
K.validem hastalanmis, bugün alıp getirdik.
Allah bana güç kuvvet, sağlık versin.
Sık gelemesem de mümkün olduğu kadar menu-spor paylaşırım.
Çarşamba da spor salonuyla ön görüşme yapacaktık, inşallah gidebilirim. Hayırlısı...
Cok gecmis olsun
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Menu
12.30 da
Whey protein shake
18.30 da
2yk bulgur pilavi
1 kepce mercimek
Biraz karisik cig sebze
Eki Görüntüle 2957387
Salata yapmaya usendim
2L su
30 dk yürüyüs
11.700 adim
Spor yapabilirsem yazarim.
Aa ben buna sossuz salata diyorum, bazen böylesi daha cok yakisiyor zaten. Tabak güzel görünüyor
Güzel gün olmus.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Dilimledim tabaga attimAa ben buna sossuz salata diyorum, bazen böylesi daha cok yakisiyor zaten. Tabak güzel görünüyor
Güzel gün olmus.
Az yedigimde birseyi,tadi hep daha guzel geliyor.
Esim dolu dolu 3tabak yedi.
Yarin eksi cikar tartida
Galiba yarinde bu usul olacak.
Planda tahilli bagel ile mozzarellali yesillikli sandevic olacak. Cocuklar son anda bize danimarka sutlaci yapsana dediler. Ben sandevic de kararli kalayim kendim icin
Afiyet olsun
Guzel gun olmus
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Dilimledim tabaga attim
Az yedigimde birseyi,tadi hep daha guzel geliyor.
Esim dolu dolu 3tabak yedi.
Yarin eksi cikar tartida
Galiba yarinde bu usul olacak.
Planda tahilli bagel ile mozzarellali yesillikli sandevic olacak. Cocuklar son anda bize danimarka sutlaci yapsana dediler. Ben sandevic de kararli kalayim kendim icin
Yarin ofise gidiyorum yillar sonra. Patronla performans görüşmem var. Ben direk cikolatayi gömerim
Aksam yemezsem öğleyi idare edersiniz artik.
Ederiz,ayip ettinYarin ofise gidiyorum yillar sonra. Patronla performans görüşmem var. Ben direk cikolatayi gömerim
Aksam yemezsem öğleyi idare edersiniz artik.
Degisik gelir kesin ,uzun bir aradan sonra gidince
Benim yarin gunum 2toplanti ile gececek 10dan 15 e kadar.
Ordada eksik olmaz cikolata,kek
Yeni patron dal gibi. Hic dokunmuyor. Onu oyle gorunce bende almiyorum