Fit Club 🏋🏻‍♀️

HedefHepFit .!.:
KAHVALTI 10.00

Bir büyük porsiyon ayak paça çorbası
1 minnak dilim ekşi mayalı ekmek

ARA:
Yeşil çay, 10 adet çiğ badem, 1/2 avuç Kuru yaban mersini
Sade Türk kahvesi

AKSAM 17.30

1 büyük kase ev yoğurdu+3 yemek kaşığı inofit tahıl toping
Haşlanmış yumurta
1 dilim ananas

( canım normal yemek istemedi😕)

SU:
3 lt

SPOR:
20 dk yoga
30 dk bacak ve karın egzersizleri
75 dk tempolu yürüyüş

Eki Görüntüle 2956231
Genişletmek için tıkla...
İzmir’de bir Çorbacı bulmam şart oldu. Afiyet şeker olsun çok severim🤤🤤🤤
 
Kahvaltı
2 yk kaşarlı melemen
1 küp beyaz peynir
5-6 zeytin
1 dl tb ekmeği
2-3 küp tahin helva

Sade türk kahvesi

Akşam
Yarın pors. yeşil mercimek
Yarım pors. fetuccini makarna (mantar/tavuk/kremalı)
A Arrietty_

45 dk tempolu yürüyüş
1 saatten fazla normal yürüyüş
Adımları bilmiyorum ama 10.000 i fazlasıyla geçmiştir bugün.
 
Sabah:
Meyveli yulaf
Espresso

Öğlen:
Sushi 3 çeşit
Salata

Akşam:
Karışık aperitif

2 litre su
A Arrietty_ H3RA_ H3RA_ sedulu sedulu
 

Eklentiler

  • A7365D68-E828-4D4D-881E-D465FBAE8610.png
    A7365D68-E828-4D4D-881E-D465FBAE8610.png
    233,5 KB · Görüntüleme: 26
  • B80A31D7-D228-43FD-9D5E-EB76DC9915BC.png
    B80A31D7-D228-43FD-9D5E-EB76DC9915BC.png
    227,6 KB · Görüntüleme: 25
  • A0187FC0-A216-4F29-9E8B-D09090EE7D22.jpeg
    A0187FC0-A216-4F29-9E8B-D09090EE7D22.jpeg
    45,5 KB · Görüntüleme: 27
Uyuya kalmisim 🙈

Sabah
Yarin dilim köy ekmegi uzerine 2 catal patatesli yumurta
Yarim dilim köy ekmegi uzerine beyaz peynir+domates.
Biraz kapya biberi ve havuc

Ogle
4 Mercimek koftesi
Biraz salatalik ve domates

Sisirdi kofte. Birsey yiyemedim tekrar. Birdaha da yemem 😩

Su 1,5 L
10bin adim

LadyMiami LadyMiami Challenge teklifini simdi gordum 🤭 yarin varim 😁

3dklik emom videosu
 
Alys .!.:
Buradayiz kiz.

Ama yarisma kapandi, simdi böyle serbest takiliyoz.
Hosgeldin, nasilsin?
Diyetisyenle devam mi?
Genişletmek için tıkla...
AA neden tamamen mi cuma yarışları iptal oldu yoksa takım azaldığı için mi kapandı üzüldüm valla oraya sessiz görünce 😔 ama burada olduğunuzu görünce sevindin 🤗 ahh canım diyetisyenle temmuzda bitirdim sonra Türkiye tatili hastalıklar derken o eski halimden eser yok şimdi.... diye şarkı söylüyorum 😔😬 sizler nasılsınız
 
Menüm
Kahvaltı 11.00
Miktarlarını hatırlayamadığım ama çokta yediğimi düşünmediğim serpme kahvaltı
1 tane fıstıklı baklava

13.00
1 fincan şekersiz tk
1 tane lokum

Akşam 17.00
1 kase yayla çorbası
2 tane tavuk but ile patatesli fırın yemeği
5 yk pirinç pilavı
200 ml ayran
Salata

Su 1.5 lt
Spor 60 dk hafif tempoda yürüyüş
 
Arrietty_ .!.:
Uyuya kalmisim 🙈

Sabah
Yarin dilim köy ekmegi uzerine 2 catal patatesli yumurta
Yarim dilim köy ekmegi uzerine beyaz peynir+domates.
Biraz kapya biberi ve havuc

Ogle
4 Mercimek koftesi
Biraz salatalik ve domates

Sisirdi kofte. Birsey yiyemedim tekrar. Birdaha da yemem 😩

Su 1,5 L
10bin adim

LadyMiami LadyMiami Challenge teklifini simdi gordum 🤭 yarin varim 😁

3dklik emom videosu
Genişletmek için tıkla...

O mercimek koftelerini marula sarmadin mi 😢
 
Melegimkorusun .!.:
AA neden tamamen mi cuma yarışları iptal oldu yoksa takım azaldığı için mi kapandı üzüldüm valla oraya sessiz görünce 😔 ama burada olduğunuzu görünce sevindin 🤗 ahh canım diyetisyenle temmuzda bitirdim sonra Türkiye tatili hastalıklar derken o eski halimden eser yok şimdi.... diye şarkı söylüyorum 😔😬 sizler nasılsınız
Genişletmek için tıkla...

Evet yarisma tamamen kapandi.
Resmen bir devir sona erdi kk da 🙄
Kac cocuk büyüttük halbuki yarisma ile 😜

Bizler burada devam, al ver ekonomiye can ver 😛

Gel sen de, cumartesileri tartiliyoruz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X