- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
Ac k
Oturak bi hayatım yok ki tüm gün ayakta geziyorum. Haraketsiz olsam kilo alsam tamam derimBe zaman Sporsuz diyet yapsam kilo alıyorum, boşu boşuna aç kalıyorum
Bismillah! Daha yeni kalktım yaw!
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
Hormonlarına baktirdin mi canım? Endokrinoloji'ye mi gorunsen acaba? Belki de bu sorunun çok basit bir çözümü vardır...
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
1.çok fazla yöntem değiştirme.Gelecek hafta 67 olmayı hedefledim sadece salatayla mı beslenim napayım 20 gündür aralıklı oruç yapıyorum sadece 2 kilo vermişim
2.su miktarını yükselt.
3.mutlaka spor yap adımlarını say, günlük hareketler sayılmaz ben de yerinde oturan biri değilimdır, oturarak televizyon bile seyredemem, hatta hep dalga geçerler poponun altında pire mi var diye ama spor yapmadan kilo veremem.
4. az tuzlu ye, şekerli hiçbir şey yeme ve içme, unu tamamen hayatından çıkar
5.kesinlikle aburcubur yeme ve protein ağırlıklı beslen.
6. Kesinlikle aç kalma mutlaka karnını doyur.
Maşallah çok güzel steady gidiyorsun böyle devam et bence bu şekilde vermen çok daha kalıcı olur.
Beni ay tutulması değilde, deniz ve tekne acıktırdı. Tubing yaptık su da soğuk tabi acıktım
Yapayım da meyveli yulafın yanına hiç gitmez.
Ben en son bebişlerimden önce 49 kiloydum ama en güzel kilom da oydu, o günlere geri dönmek istiyorum. Üst tarafım xxs alt tarafım ms armut şeklindeyim resmen bunun değişmesi gerek hatta şart.Yapma böyle şeyler, heves ederim diye korkuyorum
Bu arada 51 kg da ne kadarcık popo olur ki, popiştir o bence
Biraz da eşimden kaynaklanıyor, oda Kübalı olmasına rağmen küçük popolu seviyor yani ne yapayım
Belki de sorun buradadır.
Dişçi ne yaw?Selam kızlar dün akşam dişçiden geldiğim gibi yattım. Uyuyamadım gerçi çok ağrım vardı.
Çok zorlu bir diş çekimiydi, kök iltihaptan dolayı kist yapmış. Antibiyotiğe devam edicem bir süre daha. Dün bu sebepten tek öğün beslendim. Bugün 12 ye kadarda if yapmış oldum.
Dünün menüsü
Öğlen 14:00
1 kase mantar çorbası
1 pors. kapuska
Az yeşil salata
Sade kahve
Maden suyu
1 br tarçınlı süt
Bugünün menüsünü akşam yazarım
A Arrietty_
Eşim sekiz yıl okula gitmiş bunun altı yılı tıp doktorlarıyla beraber normal tıp okumuş, dişçi denilmesi bence olmuyor arkadaşlar, adamlar bildiğiniz doktor yani. Hatta fazlası. Ağzın içinde yaptıkları ameliyatları falan görseniz şok olursunuz.
Yine söylüyorum hareketli olmak yetmez, mutlaka spor yapman lazım, bol kardiyo olması lazım ayrıcada ağırlık kaldırıp kas yapman lazım, kas yaptıkça kilo verirsin incelersin.
Ayrıca denediğin yöntemler arasında bol spor yapmak diye bir yöntem denediğini görmedim bence bir de bunu dene.
Zamanın olmamasına gelince, açıkçası hiçbirimizin zamanı yok. Sabah beşte kalkıyorum çocukları (3 tane) hazırlıyorum arada onlar okula hazırlanırken dışarı çıkıp yürüyorum sonra gelip onları okula götürüyorum ve okulun araba kuyruğunda beklemekti vs günlük en az iki ya da üç saatimi alıyor çocukların okula götürüp getirilmesi, onun haricinde öğlene kadar eşimin ofisinde çalışıyorum burada kadın almak falan gibi şeyler Türkiye’de ki gibi olmadığı için koskoca evin temizliğini de ben yapıyorum. Küçük oğlumun ödevlerine yardım ediyorum her gün en az yarım saat. Dışarda fazla yemeyiz ve dışardan yemekte getirtmeyiz, bütün yemekleri de ben yapıyorum. Ona rağmen spor yapmak için mutlaka ama mutlaka zaman buluyorum. İnsan bir şeyi yapmaya karar verirse ve bu kararına sımsıkı sarılırsa zamanda bulur enerji de bulur. Gerekirse erken kalkarsın veya geç uyursun ama mutlaka zaman bulursun önemli olan o sağlam kararı vermek ve ona sıkı sıkı tutunmak.
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
50 sine merdiven dayamış, menopozda bir hatun olarak söylüyorum, ben bu yaşta gençlerden daha az çalışan metabolizmamla, düzenli olarak kilo verebiliyorsam siz gençler daha kolay verirsiniz. doğru şeylerle beslenip düzenli spor yapan birinin kg vermeme ihtimali yok. Ya beslenmenizde yanlışlık yapıyorsunuzdur ya da sporunuzda yanlışlık yapıyorsunuzdur, tabi burada sözüm kilo vermeyenlere. Ayrıca içtiğim su yarıyor sözüne de hiçbir zaman inanmamışımdır inanmıyorum. Su sadece şişirir kilo aldırmaz. O da çok tuzlu şeylerle besleniyorsanız vücut su tutar. Ha bu arada bir de bol bol seks yapın güzel kilo verdiriyor.
Abla nasihati
Abla nasihati
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
50 sine merdiven dayamış, menopozda bir hatun olarak söylüyorum, ben bu yaşta gençlerden daha az çalışan metabolizmamla, düzenli olarak kilo verebiliyorsam siz gençler daha kolay verirsiniz. doğru şeylerle beslenip düzenli spor yapan birinin kg vermeme ihtimali yok. Ya beslenmenizde yanlışlık yapıyorsunuzdur ya da sporunuzda yanlışlık yapıyorsunuzdur, tabi burada sözüm kilo vermeyenlere. Ayrıca içtiğim su yarıyor sözüne de hiçbir zaman inanmamışımdır inanmıyorum. Su sadece şişirir kilo aldırmaz. O da çok tuzlu şeylerle besleniyorsanız vücut su tutar. Ha bu arada bir de bol bol seks yapın güzel kilo verdiriyor.
Twerk yaptik, daha napalim bacim
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Gülben Ergen bile 38 bedenmiş, mis gibi kadın.Ben en son bebişlerimden önce 49 kiloydum ama en güzel kilom da oydu, o günlere geri dönmek istiyorum. Üst tarafım xxs alt tarafım ms armut şeklindeyim resmen bunun değişmesi gerek hatta şart.
Biraz da eşimden kaynaklanıyor, oda Kübalı olmasına rağmen küçük popolu seviyor yani ne yapayım
Sosyal medya kısaltmaları tatlımDişçi ne yaw?
Eşim sekiz yıl okula gitmiş bunun altı yılı tıp doktorlarıyla beraber normal tıp okumuş, dişçi denilmesi bence olmuyor arkadaşlar, adamlar bildiğiniz doktor yani. Hatta fazlası. Ağzın içinde yaptıkları ameliyatları falan görseniz şok olursunuz.
herkesin ünvanına, çabasına saygım sonsuz.
Hatta belli ki yeni mezun gencecik diş hekimleri gördüm gittiğim yerde. İçimden aferin ne zorlu yollardan geçmiş diye takdir ettim.
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Ameliyatıma iki hafta kaldı acayip tırsıyorum arkadaşlar. Beni cesaretlendirecek bir şeyler söyleyin. “Bir daha mide şişkinliği yaşamayacaksın daha rahat nefes alacaksın” falan gibi şeyler söyleyin bana her gün de biraz daha cesaretleneyim. 
Anne olmak, çocuk sahibi olmak harika şeyler ancak insan vücuduna verdiği tahribat baya fazla.
Bir de benim gibi zayıf biri olupta beşer kilo çocuk doğurursanız maalesef böyle kaslarınız beş santim açılır. Hem ameliyat olmaktan aşırı tırsıyorum hem de olmazsam yaşlandıkça daha da kötü olmaktan korkuyorum. Çünkü bu durum şu anda hareketlerimi oldukça kısıtlıyor, mesela koşamıyorum, nefessiz kalıyorum, içtiğim su bile şişkinlik yapıyor. Doktor ameliyat şart dedi mecbur yaptıracağım ama eşim de yanımda olmayacak diye aşırı korkuyorum, kabuslar görüyorum resmen. Hayırlısıyla olsam sorunsuz bitse de kurtulsam artık.
Anne olmak, çocuk sahibi olmak harika şeyler ancak insan vücuduna verdiği tahribat baya fazla.
Bir de benim gibi zayıf biri olupta beşer kilo çocuk doğurursanız maalesef böyle kaslarınız beş santim açılır. Hem ameliyat olmaktan aşırı tırsıyorum hem de olmazsam yaşlandıkça daha da kötü olmaktan korkuyorum. Çünkü bu durum şu anda hareketlerimi oldukça kısıtlıyor, mesela koşamıyorum, nefessiz kalıyorum, içtiğim su bile şişkinlik yapıyor. Doktor ameliyat şart dedi mecbur yaptıracağım ama eşim de yanımda olmayacak diye aşırı korkuyorum, kabuslar görüyorum resmen. Hayırlısıyla olsam sorunsuz bitse de kurtulsam artık.
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
Spiral yüzünden geçikmem oluyor doktora gittim zamanla düzelecek dedi başka bi problem yok şükür
- 4 Şubat 2013
- 1.567
- 3.701
İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 09.00
1 haşlanmış yumurta
2 pankek
3 zeytin
1 tk fıstık ezmesi
Ara 12.00
2 ceviz
2 incir
Öğle 14.00
1 sk taze fasulye
2 yk pirinç pilavı
200 ml ayran
Ara 16.00
3 kare sütlü çikolata
1 fincan şekersiz tk
Akşam 18.30
2 tane ızgara köfte
2 yk pirinç pilavı
1 kase salata
200 ml ayran
Su 1.5 lt
Spor 30 dk hafif tempo yürüyüş
+ev temizliği
Kahvaltı 09.00
1 haşlanmış yumurta
2 pankek
3 zeytin
1 tk fıstık ezmesi
Ara 12.00
2 ceviz
2 incir
Öğle 14.00
1 sk taze fasulye
2 yk pirinç pilavı
200 ml ayran
Ara 16.00
3 kare sütlü çikolata
1 fincan şekersiz tk
Akşam 18.30
2 tane ızgara köfte
2 yk pirinç pilavı
1 kase salata
200 ml ayran
Su 1.5 lt
Spor 30 dk hafif tempo yürüyüş
+ev temizliği
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Ameliyatıma iki hafta kaldı acayip tırsıyorum arkadaşlar. Beni cesaretlendirecek bir şeyler söyleyin. “Bir daha mide şişkinliği yaşamayacaksın daha rahat nefes alacaksın” falan gibi şeyler söyleyin bana her gün de biraz daha cesaretleneyim.
Anne olmak, çocuk sahibi olmak harika şeyler ancak insan vücuduna verdiği tahribat baya fazla.
Bir de benim gibi zayıf biri olupta beşer kilo çocuk doğurursanız maalesef böyle kaslarınız beş santim açılır. Hem ameliyat olmaktan aşırı tırsıyorum hem de olmazsam yaşlandıkça daha da kötü olmaktan korkuyorum. Çünkü bu durum şu anda hareketlerimi oldukça kısıtlıyor, mesela koşamıyorum, nefessiz kalıyorum, içtiğim su bile şişkinlik yapıyor. Doktor ameliyat şart dedi mecbur yaptıracağım ama eşim de yanımda olmayacak diye aşırı korkuyorum, kabuslar görüyorum resmen. Hayırlısıyla olsam sorunsuz bitse de kurtulsam artık.
Icini ferah tut. Korkma.
Doktor sart dediyse baska laf dusmez zaten.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
A Arrietty_
11.00
1 tb krep, balli
1 dilim salcali tereyagli ekmek
2 avuc çekirdek
16.00
1 ortaboy pizza
2 kadeh şarap
3 kare bitter
Odul akşamı oldu. Salata/sebze yok, o kisim kotu oldu maalesef.
30 dak bisiklet.
7 bin adim
(cocuklari yatirip adimi on bine tamamlayip, 30 dak yogami yapicam bakalim)
11.00
1 tb krep, balli
1 dilim salcali tereyagli ekmek
2 avuc çekirdek
16.00
1 ortaboy pizza
2 kadeh şarap
3 kare bitter
Odul akşamı oldu. Salata/sebze yok, o kisim kotu oldu maalesef.
30 dak bisiklet.
7 bin adim
(cocuklari yatirip adimi on bine tamamlayip, 30 dak yogami yapicam bakalim)
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
KAHVALTI 10.00
Bir büyük porsiyon ayak paça çorbası
1 minnak dilim ekşi mayalı ekmek
ARA:
Yeşil çay, 10 adet çiğ badem, 1/2 avuç Kuru yaban mersini
Sade Türk kahvesi
AKSAM 17.30
1 büyük kase ev yoğurdu+3 yemek kaşığı inofit tahıl toping
Haşlanmış yumurta
1 dilim ananas
( canım normal yemek istemedi
)
SU:
3 lt
SPOR:
20 dk yoga
30 dk bacak ve karın egzersizleri
75 dk tempolu yürüyüş
Bir büyük porsiyon ayak paça çorbası
1 minnak dilim ekşi mayalı ekmek
ARA:
Yeşil çay, 10 adet çiğ badem, 1/2 avuç Kuru yaban mersini
Sade Türk kahvesi
AKSAM 17.30
1 büyük kase ev yoğurdu+3 yemek kaşığı inofit tahıl toping
Haşlanmış yumurta
1 dilim ananas
( canım normal yemek istemedi
)SU:
3 lt
SPOR:
20 dk yoga
30 dk bacak ve karın egzersizleri
75 dk tempolu yürüyüş