Gelecek hafta 67 olmayı hedefledim sadece salatayla mı beslenim napayım 20 gündür aralıklı oruç yapıyorum sadece 2 kilo vermişim
1.çok fazla yöntem değiştirme.
2.su miktarını yükselt.
3.mutlaka spor yap adımlarını say, günlük hareketler sayılmaz ben de yerinde oturan biri değilimdır, oturarak televizyon bile seyredemem, hatta hep dalga geçerler poponun altında pire mi var diye ama spor yapmadan kilo veremem.
4. az tuzlu ye, şekerli hiçbir şey yeme ve içme, unu tamamen hayatından çıkar
5.kesinlikle aburcubur yeme ve protein ağırlıklı beslen.
6. Kesinlikle aç kalma mutlaka karnını doyur.
@Lusi kuzucukkkk bak az vermisim la
haydin tartil
Maşallah çok güzel steady gidiyorsun böyle devam et bence bu şekilde vermen çok daha kalıcı olur.
gecen hafta 72.4
bu hafta 71.3
fark 900
LadyMiami
ay tutulması aciktiriyomus, kaptan dedi, ben de dun yedim yedim doymadim
Beni ay tutulması değilde, deniz ve tekne acıktırdı. Tubing yaptık su da soğuk tabi acıktım
LadyMiami
acuka yapsana
Soyle sarimsakli sarimsakli sabah sabah
Yapayım da meyveli yulafın yanına hiç gitmez.
Yapma böyle şeyler, heves ederim diye korkuyorum
Bu arada 51 kg da ne kadarcık popo olur ki, popiştir o bence
Ben en son bebişlerimden önce 49 kiloydum ama en güzel kilom da oydu, o günlere geri dönmek istiyorum. Üst tarafım xxs alt tarafım ms armut şeklindeyim resmen bunun değişmesi gerek hatta şart.
Biraz da eşimden kaynaklanıyor, oda Kübalı olmasına rağmen küçük popolu seviyor yani ne yapayım
Siz bi sorun bana benim yapmadığım diyet kaldımı? Keto karatay yumurta diyeti katabaşak diyeti su diyeti hepsini yaptım
Belki de sorun buradadır.
Selam kızlar dün akşam dişçiden geldiğim gibi yattım. Uyuyamadım gerçi çok ağrım vardı.
Çok zorlu bir diş çekimiydi, kök iltihaptan dolayı kist yapmış. Antibiyotiğe devam edicem bir süre daha. Dün bu sebepten tek öğün beslendim. Bugün 12 ye kadarda if yapmış oldum.
Dünün menüsü
Öğlen 14:00
1 kase mantar çorbası
1 pors. kapuska
Az yeşil salata
Sade kahve
Maden suyu
1 br tarçınlı süt
Bugünün menüsünü akşam yazarım
A
Arrietty_
Dişçi ne yaw?
Eşim sekiz yıl okula gitmiş bunun altı yılı tıp doktorlarıyla beraber normal tıp okumuş, dişçi denilmesi bence olmuyor arkadaşlar, adamlar bildiğiniz doktor yani. Hatta fazlası. Ağzın içinde yaptıkları ameliyatları falan görseniz şok olursunuz.
Ac k
Oturak bi hayatım yok ki tüm gün ayakta geziyorum. Haraketsiz olsam kilo alsam tamam derim
Yine söylüyorum hareketli olmak yetmez, mutlaka spor yapman lazım, bol kardiyo olması lazım ayrıcada ağırlık kaldırıp kas yapman lazım, kas yaptıkça kilo verirsin incelersin.
Ayrıca denediğin yöntemler arasında bol spor yapmak diye bir yöntem denediğini görmedim bence bir de bunu dene.
Zamanın olmamasına gelince, açıkçası hiçbirimizin zamanı yok. Sabah beşte kalkıyorum çocukları (3 tane) hazırlıyorum arada onlar okula hazırlanırken dışarı çıkıp yürüyorum sonra gelip onları okula götürüyorum ve okulun araba kuyruğunda beklemekti vs günlük en az iki ya da üç saatimi alıyor çocukların okula götürüp getirilmesi, onun haricinde öğlene kadar eşimin ofisinde çalışıyorum burada kadın almak falan gibi şeyler Türkiye’de ki gibi olmadığı için koskoca evin temizliğini de ben yapıyorum. Küçük oğlumun ödevlerine yardım ediyorum her gün en az yarım saat. Dışarda fazla yemeyiz ve dışardan yemekte getirtmeyiz, bütün yemekleri de ben yapıyorum. Ona rağmen spor yapmak için mutlaka ama mutlaka zaman buluyorum. İnsan bir şeyi yapmaya karar verirse ve bu kararına sımsıkı sarılırsa zamanda bulur enerji de bulur. Gerekirse erken kalkarsın veya geç uyursun ama mutlaka zaman bulursun önemli olan o sağlam kararı vermek ve ona sıkı sıkı tutunmak.