Fit Club 🏋🏻‍♀️

LadyMiami .!.:
Bu arada ben hedef kilomu 49 olarak değiştirdim size de bildireyim dedim en son 51 demiştim ama artık hedefim 49 kilo olmak. Çünkü hala popom büyük ve hiç sevmiyorum. 🤮🤮
Zaman olarakta şubat ayına kadar olursa çok iyi olur ama olmazsa da yaza kadar olsa iyi olur. :confused::confused::confused:
A Arrietty_ H3RA_ H3RA_ @sedulu
Genişletmek için tıkla...
Yapma böyle şeyler, heves ederim diye korkuyorum 🙄
Bu arada 51 kg da ne kadarcık popo olur ki, popiştir o bence
 
Tavsannesi .!.:
Belki vucudun artik rutine getirmistir yediklerini, uzun zman diyette kalinca ayni durum oluyor birkac gun fazla yiyerek vucut mu sasirtsan ? Ya da tam tersi kaptanlarimiz yaptigi keto diyeti gibi diyetlere mi baksan
Genişletmek için tıkla...
Siz bi sorun bana benim yapmadığım diyet kaldımı? Keto karatay yumurta diyeti katabaşak diyeti su diyeti hepsini yaptım
 
Selam kızlar dün akşam dişçiden geldiğim gibi yattım. Uyuyamadım gerçi çok ağrım vardı.
Çok zorlu bir diş çekimiydi, kök iltihaptan dolayı kist yapmış. Antibiyotiğe devam edicem bir süre daha. Dün bu sebepten tek öğün beslendim. Bugün 12 ye kadarda if yapmış oldum.
Dünün menüsü

Öğlen 14:00
1 kase mantar çorbası
1 pors. kapuska
Az yeşil salata

Sade kahve
Maden suyu
1 br tarçınlı süt

Bugünün menüsünü akşam yazarım 😘
A Arrietty_
 
F2207083-0C04-4CFE-8BFF-E76040B235A7.jpeg

Geçen hafta 59.40
Bu hafta 58.75
Fark 650 gr
Hedef 58.50
A Arrietty_
 
H3RA_ .!.:
Selam kızlar dün akşam dişçiden geldiğim gibi yattım. Uyuyamadım gerçi çok ağrım vardı.
Çok zorlu bir diş çekimiydi, kök iltihaptan dolayı kist yapmış. Antibiyotiğe devam edicem bir süre daha. Dün bu sebepten tek öğün beslendim. Bugün 12 ye kadarda if yapmış oldum.
Dünün menüsü

Öğlen 14:00
1 kase mantar çorbası
1 pors. kapuska
Az yeşil salata

Sade kahve
Maden suyu
1 br tarçınlı süt

Bugünün menüsünü akşam yazarım 😘
A Arrietty_
Genişletmek için tıkla...
Gecmis olsun secy sempazem😍
H3RA_ .!.:
Lorişim 8 li hanelere doğru koşuyorsun, harikasın 😍
Before after yapmayacak mısın artık, değişimini çok merak ediyorum.
Genişletmek için tıkla...
Az kaldiii ama artik yavas gidiyorrr. Az da olsa gidiyorr💪💪💪💪
Before after bu ay sonu dusunuyorummm😬
 
Arrietty_ .!.:
Yeni Challenge buldum 🤭

EMOM yine

1. Dakika da

2xkettlebell swing (dumbell ile de olur )
2x Goblet squats
1x burpees

Kalan sure de dinlenme

2.Dakika

2xkettlebell swing (dumbell ile de olur )
2x Goblet squats
2x burpees

3.Dakika

2xkettlebell swing (dumbell ile de olur )
2x Goblet squats
3x burpees

Diye devam ediyor. Kac dakika yaparsaniz burpees her seferinde artiyor +1 ile

Adam J. Holland on Instagram: "⚡️EMOM Challenge⚡️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📓Training Notes📓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Go as long as you can! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Follow Rep Scheme Below ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Minute 1 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2x Swings ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2x Goblet Squ

563 likes, 25 comments - docsfitness_nj on November 19, 2021: "⚡️EMOM Challenge⚡️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📓Training Notes📓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Go as long as you can! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Follow Rep Scheme Below ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Minute 1 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2x Swings ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2x Goblet Squats...
www.instagram.com www.instagram.com

Ne dersiniz 😁😂
Genişletmek için tıkla...

Ben yokum 😂
Swing yapcam diye atarim birinin kafasina salonda 😜

Gecen haftakini henuz 2 kez yaptim, devam edebilirim belki. Ya da araya yarim saatlik bolgesel koyayim.
 
Aytac Rovs .!.:
Siz bi sorun bana benim yapmadığım diyet kaldımı? Keto karatay yumurta diyeti katabaşak diyeti su diyeti hepsini yaptım
Genişletmek için tıkla...

Uzun sureli olanlari demiyorum boyle bir haftalik vucut duzenini sasirtmak icin ,acaba kan değerlerine baktirdin mi onlarda etkiler diye dusunuyorum😌
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X