-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Her yedigini ictigini gram gram kaydet. Kalori hesabla. Ve aynen kalori yakimini da hesapla. Aralarinda fark olsun. Bide oyle deneSu içsem yarıyor dedikleri benim
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
Beni listeye alma şekerim, kafama göre takilayim. Bir kez daha gördüm ki sık sık tartilmak bana yaramıyor.
Menülerimi, spor ve adımlarımı paylaşayım, arada muhabbete dalayim. Yani "fasulye" olmaya aynen devam edeyim. 
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
Sağlıklı, mutlu ve huzurlu hafta sonumuz olsun. 
Rüyada onu bunu görürsün de, buram buram sarımsak sirke kokusu almak da neyin nesidir.
Gözümü açar açmaz, hadi corbacida kahvaltı edelim dedim ve gittik.
Missler gibi natürel ayak paça çorbasını huplettik, kolojenleri ve proteinleri yuklendik döndük...
Şifa olsun Ya Rabbi'm...
Rüyada onu bunu görürsün de, buram buram sarımsak sirke kokusu almak da neyin nesidir.
Gözümü açar açmaz, hadi corbacida kahvaltı edelim dedim ve gittik.
Missler gibi natürel ayak paça çorbasını huplettik, kolojenleri ve proteinleri yuklendik döndük...
Şifa olsun Ya Rabbi'm...
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Yeni Challenge buldum
EMOM yine
1. Dakika da
2xkettlebell swing (dumbell ile de olur )
2x Goblet squats
1x burpees
Kalan sure de dinlenme
2.Dakika
2xkettlebell swing (dumbell ile de olur )
2x Goblet squats
2x burpees
3.Dakika
2xkettlebell swing (dumbell ile de olur )
2x Goblet squats
3x burpees
Diye devam ediyor. Kac dakika yaparsaniz burpees her seferinde artiyor +1 ile
Adam J. Holland on Instagram: "⚡️EMOM Challenge⚡️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📓Training Notes📓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Go as long as you can! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Follow Rep Scheme Below ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Minute 1 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2x Swings ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2x Goblet Squ
563 likes, 25 comments - docsfitness_nj on November 19, 2021: "⚡️EMOM Challenge⚡️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📓Training Notes📓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Go as long as you can! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Follow Rep Scheme Below ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Minute 1 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2x Swings ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2x Goblet Squats...www.instagram.com
Ne dersiniz
Okurken guzelde yaparken dusunemedim
54.5 i gormustum aslinda 2 hafta evvel, ne olacak boule ben de merak ediyorum bakalim. 
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Alfa RR bence de diyetisyene gitmelisin. Miktar yazmamamandan ve onceki buradaki menulerinden de tahmin etmistim cok az yedigini.
Bu mantaliteyi degistirmen lazim.
Benim 5 yasindaki sipa senden fazla yiyordur. Tamam o cok hareketli ama neticede minnacik vucut. Bir çocuktan bile az yiyorsun, sence de burada bir yanlis yok mu.
Kilo vermeyi gecelim, vücudun enerjisizlikten diger sistemleri de askiya ali, tamamen hayatta kalma moduna gecer, sonra gelsin hastaliklar, deger mi hic.
Lutfen diyetisyeni bir kere daha dene.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Okurken guzelde yaparken dusunemedim
Izlerken de guzel dimi, hic zorlanmadan yapiyorlar
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Gecen hafta 71,5
Bu hafta 71,1
Fark -400 gr
Yuzde 0,56 %
Dun aksam spor yapti isen biraz daha dinlenip tartil
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Belki vucudun artik rutine getirmistir yediklerini, uzun zman diyette kalinca ayni durum oluyor birkac gun fazla yiyerek vucut mu sasirtsan ? Ya da tam tersi kaptanlarimiz yaptigi keto diyeti gibi diyetlere mi baksanEvde ki en küçük tabakda pasta tabakları varya küçük onlarda yiyorum yemeğimi günlük kalori hesabı yapsak 900 kalori almıyorum hiç. Anlamadım ben bu işi ağistos ayındada diyetdeydim 1 ay şeker ve unu hayatımdan çıkardım çokca lif sebze protein ağırlıklı beslendim 67 kilodan 63e düştüm sonra diyet yaptığım halde yine 67 oldum. Bende motivasyonumu kaybettim diyeti bıraktım.