Bana hiç kilo vermişim gibi gelmiyor dahada şiştimSenin yarin tartiyi baya merak ediyorum. Sifir karb ile gittin bu hafta
Bu ne bel lan böyle beni katil mi edeceksiniz şu halinle diyet mi yapıyorsun fururum hepinizi
Kac gundur siteye girerken rengarenk oluyordu ,aksam kilitlendi sifremi degistirdim sonunda yazabiliyorum .
Menumu birakiyim hata olmadan
Sabah
1krep ,1ck recel ,espresso
Ogle
1porsiyon patlican yemegi ,1yk pilav
Aksam
1portakal
1 5lt su,sporyok tum gun evle ilgilendim
Videoya basladiniz mi toplu mu yapicaz onu kacirdim
A Arrietty_
KAHVALTI 10.00
Bir büyük kase ev yoğurdu+3 yemek kaşığı tahıl topping,
Bir dilim ananas
Bir adet haşlanmış yumurta
Kuşburnu çayı
Bir tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
ARA:
Sade Türk kahvesi, yeşil çay
AKŞAM 17.00
2 kepçe z.yagli taze barbunya
2 yemek kaşığı basmati pirinçten domatesli pilav
2 mini minnak kornişon turşu
1 bardak ayran
SU:
2.5 lt
SPOR:
20 dk yoga
20 dk üst vücut egzersizi
75 dk tempolu yürüyüş
Eki Görüntüle 2955796
Artık günlük olarak 14.000 altına düşmemeye çalışıyorum bugün 15.000Hedef kac :)
Bence ben bugun cok kosusturdum. Yinede 9binlerdeyim
Salçalı ekmek canım çekti. En son çocukken yemiştim. Ben bunu yemezsen bir yerlerim şişer mazallah ben en iyisi pazar günü salçalı ekmek yiyeyimA Arrietty_
12.30
2 yumurta ile sebzeli omlet
2 dilim tereyagli salcali ekmek (fotodaki 1 dilim)
1 avuc kuruyemis
yarim muz, ceyrek elma, 1 kivi
(daha ne yedim acaba,dusunuyom halen, doymadim doyamadim yemelere)
10 dak agirlikla calisma
25 dak yoga
30 dak bisiklet
suan 7 bin adimdayim, onu da 10 bin yapayim tamamdir.
Eki Görüntüle 2955750
Belim normalde de ince zaten. Göbekten kurtulmama da az kaldı. Ondan da kurtulayım o zaman furBu ne bel lan böyle beni katil mi edeceksiniz şu halinle diyet mi yapıyorsun fururum hepinizi
A Arrietty_Sabah:
Meyveli yulaf
Espresso
Öğlen:
Tb ekmeğiyle hindi fümeli kocaman sandviç
Çeyrek ekmek vardı sanırım.
Akşam:
Sushi 3 çeşit
Salata 2 çeşit
2 litre su
Bugün muhtemelen 1500-1800 kalori yemişimdir. Dövmeyin
Aslında kaloriden çok sushi deki tuz oranından korkuyorum. Tuz vücutta su toplanmasına neden olur. Tek avantajım yemeği çok erken yedik ve geç yatıcaz. Bu gece kocişi baştan çıkarmam lazım yoksa bu yediklerim et, yağ ve bilumumolarak geri dönecekler
Teşekkür ederim. Vallah spora vakit yok zaten gün içinde 1 saat falan dinleniyorum tüm gün oğlumun peşinde koşturuyorum ev işi falan derken zaten spor yapmış kadar oluyorum. Oğlum uyuduğu zamanlar haftada 2 gün falan leslie yapıyorum arada squat qarın çalışıyorum o kadar.Gunaydin
Alfa RR regl olamama sebepdir. Denk geldigim kadari ile menulerin guzeldi.
Karborhidratsizdi.
Su miktarinda guzeldi. Spor pek yoktu sanki ?