-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
Bana iyi gelmez çu an hiç bir şeyModun düşükse kendine iyi gelecek bir sey yap hadi bugün
Yok canım şehitlerimiz var yakınlarımızdan yaralılar var.
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Eksik kalmayayım dedim
Şimdi durduk yerde seni baştan çıkarmayayım sonra belalım falan olursun, Allah korusunKaslı seksülü bişilerse koyabilin
Dişçi, kılla işi olmaz
Killarini aldirsin madem napam
GerçiLadyMiami nin kocasi ahlletmistir kil tuy işlerini de
lady senin kocan estetisyen miydi dişçi miydi ya
Ama ben kıl işini laserla hallettim zaten heç bi yerimde kıl yok çok şükür.
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Valla ben bayılırım kızlar da sever eminim hadi yap da yiyekAkşama balık mı yapsam? Canım istedi
Evet. Bacaklarim øluyor 
Zaten emom dan da kas agrisi vardi
Menum
Sabah avuc icim kadar ekmek uzerine ton salatasi
Ara
2-3 taze uzum
5 tuzsuz antep fistigi
1kare bitter (70%)
Aksam
4catal patates puresi
200gr beyaz balik. Ismini bilmiyorum
Biraz haslanmis brokoli
1saat tempolu yürüyüs
10dk barbell full body
20bin adim
Zaten emom dan da kas agrisi vardi
Menum
Sabah avuc icim kadar ekmek uzerine ton salatasi
Ara
2-3 taze uzum
5 tuzsuz antep fistigi
1kare bitter (70%)
Aksam
4catal patates puresi
200gr beyaz balik. Ismini bilmiyorum
Biraz haslanmis brokoli
1saat tempolu yürüyüs
10dk barbell full body
20bin adim
Eklentiler
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
A Arrietty_ , 
H3RA_
KAHVALTI 10.00
Mercimek unundan 2 adet orta boy krep
3 yemek kaşığı kadar otlu peynir, domates, bir küçük kase maydanoz, 1 yemek kaşığı kakaolu fıstık ezmesi
Kuşburnu çayı
AKSAM 18.00
2 yemek kaşığı biber borani
2 yemek kaşığı herse
4 adet ızgara köfte
1 mini minnak dilim ekşi mayalı köy ekmegi
Sade soda
ARA:
Sade Türk kahvesi, yeşil çay
SU:
2.5 lt
SPOR:
20 dk yoga
20 dk üst vücut egzersizi
H3RA_ KAHVALTI 10.00
Mercimek unundan 2 adet orta boy krep
3 yemek kaşığı kadar otlu peynir, domates, bir küçük kase maydanoz, 1 yemek kaşığı kakaolu fıstık ezmesi
Kuşburnu çayı
AKSAM 18.00
2 yemek kaşığı biber borani
2 yemek kaşığı herse
4 adet ızgara köfte
1 mini minnak dilim ekşi mayalı köy ekmegi
Sade soda
ARA:
Sade Türk kahvesi, yeşil çay
SU:
2.5 lt
SPOR:
20 dk yoga
20 dk üst vücut egzersizi
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
Bu akşam minnos adımlarla mini bir yürüyüş yapıp dizimi yokladım, istirahat iyi gelmiş görünüyor.
Yarın inşallah sahalara dönerim...
Kızıma bugün çaktırmadan psikolojik baskı yaptım, birden gaza geldi. Vazgeçmez ise onumuzdeki Çarşamba salona gidip kayıt olacağız. Muhtemelen sonraki cumartesi de başlarız...Yani inşallah.
Yarın inşallah sahalara dönerim...
Kızıma bugün çaktırmadan psikolojik baskı yaptım, birden gaza geldi. Vazgeçmez ise onumuzdeki Çarşamba salona gidip kayıt olacağız. Muhtemelen sonraki cumartesi de başlarız...Yani inşallah.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Yarin kisa bir hiit mi yapsam
3.30 da basliyor egzersiz
Dinlenme yapmican mi kiz?
Benim de enerjim var ama bilemiyorum yine de.
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Esiminkiler var evde ama onlarla cesaretim yok ağırlıkları elime alarak barsiz yaparim kabul olursa
Tabiki de,
Ben uzun zamandir agirlikla çalışıyorum, yine de zorladi.
Onemli olan hareketi dogru yapman, incinme vs olmamasi acisindan, agirlik kismi seviyene göre karar ver, agirliksiz bile kabuldur
vucut ağırlığını sayariz 
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
yakışır ablama
sen ilerlet işi kamplarına katılalım birlikte
instagramdan da takip ediyor musun
bayılıyorum kamp videolarına