-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Alys bende felaket haldeyim 
Sporum yok bugun. Sabah 30dk tempolu yürüyüs disinda
Menum
Ogle 12.15de
10 kavrulmamis antep fistigi
1 avuc yaban mersini
350ml shake
Aksam 17 de
1 adet tortilla
2yk kadar döner eti
Icine kirmizi lahana,domates,salatalik, biraz kasar biraz döner sosu
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Shake içecek smothie tarzı bir şey mi kaptanım.
Sporum yok bugun. Sabah 30dk tempolu yürüyüs disinda
Menum
Ogle 12.15de
10 kavrulmamis antep fistigi
1 avuc yaban mersini
350ml shake
Aksam 17 de
1 adet tortilla
2yk kadar döner eti
Icine kirmizi lahana,domates,salatalik, biraz kasar biraz döner sosu
Yok canim.
Iki cesit var bende. Ise giderken atiyorum cantama. Menude yiyebilecegim birsey yok ise iciyorum.
Sonrada aksam evdekiler ile birlikte oturuyorum sofraya
Icerigine bakinca karb i fazla Ama tek karb ordan ise sorun yok
45gr Boyle,su ile karistiriyorum
175kalori
5,9 gr yag
17gr carb
13 gr protein
Birde muzlu cikolatali var
30gr kullaniyorum bunuda. 100gr da 7gr karb var.
Bugun vanilyali ictim diye bir sonraki sefer muzlu iciyorum.
Muzlunun carb ve yag miktari baya dusuk. Protein ise 100gr da 70gr
Eklentiler
Son düzenleme:
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Sporum yok bugun. Sabah 30dk tempolu yürüyüs disinda
Menum
Ogle 12.15de
10 kavrulmamis antep fistigi
1 avuc yaban mersini
350ml shake
Aksam 17 de
1 adet tortilla
2yk kadar döner eti
Icine kirmizi lahana,domates,salatalik, biraz kasar biraz döner sosu
Senin neren agriyor, benim omuzlar ve kollar feci
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Süpermiş hem öğün gibi doyurucu olurYok canim.
Iki cesit var bende. Ise giderken atiyorum cantama. Menude yiyebilecegim birsey yok ise iciyorum.
Sonrada aksam evdekiler ile birlikte oturuyorum sofraya
Icerigine bakinca karb i fazla Ama tek karb ordan ise sorun yok
45gr Boyle,su ile karistiriyorum
175kalori
5,9 gr yag
17gr carb
13 gr protein
Birde muzlu cikolatali var
30gr kullaniyorum bunuda. 100gr da 7gr karb var.
Bugun vanilyali ictim diye bir sonraki sefer muzlu iciyorum.
Muzlunun carb ve yag miktari baya dusuk. Protein ise 100gr da 70gr
hemde karbo oranları öğün olarak sayarsak düşük bile bence.
Bende yarından sonra 16/8 ife dönmeyi planlıyorum. Sonra ki hafta 20/4 ondan sonra ki hafta 24 saat açlık yapmayı düşünüyorum.
Gaza basmam lazım biraz yoksa yerimde sayıyorum.
İf saatlerinde açlık hissetmemek için filtre kahve, dukan birası falan planlıyorum. Var mı başka önerileriniz?
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Omuz ve bacak
Yarin gene günümüz, yapabilir miyiz dersin
Benim evde agirlik yok, salona gitmem lazım
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Eklentiler
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Araya sıkıştırdım.
Ekşi yeşil elma
Çeri domates
Salatalık
Taze nane
Beyaz peynir
Limon
nasil oldu?
eksi elmam var benim de yapayim mi ki, domatese limonu pek yakistirmam ama seninki cok guzel gorunuyor.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
- 4 Şubat 2013
- 1.567
- 3.701
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Gemiş olsun ablacım 16’da benimde randevum var. Kurtulacağım inşallah şu ağrıdanGünaydın...
Disciden geldim, daha da coook gidecek gibiyim.
Ömrünü doldurmuş kaplamalar var, yerine implant yapılacak.
Başlamışken olsun bitsin.
Akşama sardalya yiyesim vardi ama balıkçıda yok. İnşallah eşim bulur da getirir.
