- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
Çok cahilane bir soru olacak am nedir bu siyez unu?
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
İyi motivasyon gerçekten.Ama sorun şu ki ben şu an tüm kıyafetlerime girebiliyorum.2. Hamilelik öncesi kiloma döndüm ve yurtdışına gwtirdiğim aldığım tüm kıyafetler bu halime uygun.
Şimdiki hedefim 1. Hamileliğimin öncesinr dönmek
yaklaşık 6 kilom var bakalım.- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
Yaa evet 200 gr lık kuruyemiş bir öğün kalorisinde belki daha fazlaGenç kızken aşırı zayıftım annem sürekli bana çerez yedirirdi kilo alayım diye. Çerezde çok aşırı kalori var az bir şey yiyormuş gibi görünüyorsun ama aslında çok kalori alıyorsun çok da yağ yapar o yüzden şu çerez olayını azaltıp daha sağlıklı atıştırmalara yönelirsen iyi olur.
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
Maşaallah maşaallah baya iyi gidiyorsun☺Daha önceden kilo verme tecrüben var mı?
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
Bugün hep çocuklarımla vakit geçirdim.Koştuk durduk evde.Akşam da eşimle vakit geçirdik .Kaç gündür ben baya hastayım , eşim de makale yazmaya çalışıyor ,çok yoğun , çok stresli
Bir de onu tam traş ederken aniden gelen karın bel ağrısı hissiyle bir baktım ki adet olmuşum
yarabbi şükür .. Gün içinde 15 dk cardio yaptım ama maalesef günlük rutini yapamadan regl oldum.Şu an kıpırdayamıyorum bile
yarın iyi olursam telafi ederim umarım..
A Arrietty_
Bir de onu tam traş ederken aniden gelen karın bel ağrısı hissiyle bir baktım ki adet olmuşumyarabbi şükür .. Gün içinde 15 dk cardio yaptım ama maalesef günlük rutini yapamadan regl oldum.Şu an kıpırdayamıyorum bileyarın iyi olursam telafi ederim umarım..A Arrietty_
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
Menüm
Sabah:haşlanmış yumurta , 8 yeşil zeytin, 1 dilim beyaz peynir , 1 dilim ekmek, çay , 3 çeri domates maydaanozlu, ekmeğin ucuyla kaymak bal
Öğle: kahve
Akşam: 1 dolu kase mercimek çorbası , 3 ksşık kurufasulye , 2 ksşık pilav
Ara: 1 müsli bar , papatya çayı
1 lt su
Sabah:haşlanmış yumurta , 8 yeşil zeytin, 1 dilim beyaz peynir , 1 dilim ekmek, çay , 3 çeri domates maydaanozlu, ekmeğin ucuyla kaymak bal
Öğle: kahve
Akşam: 1 dolu kase mercimek çorbası , 3 ksşık kurufasulye , 2 ksşık pilav
Ara: 1 müsli bar , papatya çayı
1 lt su
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Sabah menü:
Meyveli yulaf
Espresso
Öğlen menü:
1 küçük tabak etli sebze
1.5 wasa
Yoğurt
Salata
Akşam menü:
Yoğurtlu makarna
2 litreden fazla su
Bugün çok fazla spor yaptım, ödevlerimi falan da yaptım yarın bu kadar yapabilir miyim bilmiyorum ama en azından bugün mutlu ve mesudum.
A Arrietty_
H3RA_ 
sedulu
Meyveli yulaf
Espresso
Öğlen menü:
1 küçük tabak etli sebze
1.5 wasa
Yoğurt
Salata
Akşam menü:
Yoğurtlu makarna
2 litreden fazla su
Bugün çok fazla spor yaptım, ödevlerimi falan da yaptım yarın bu kadar yapabilir miyim bilmiyorum ama en azından bugün mutlu ve mesudum.
A Arrietty_
H3RA_ seduluEklentiler
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Eski çağlardan beri kullanılan sağlıklı, doğal bir un çeşidi.
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
23 yıllık hayatımda hep diyetdeydim ben
hep kilo verdim aldım 25 kilo verdiyim zamanlar var. Doğumdan sonra kilolar yapştı bana
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Yok estağfurullah sağlıklı beslenmeye geçmeden önce bende özelliklerini bilmiyordum.
Gluten oranı en düşük, vitamin oranları en yüksek bu yüzden de en sağlıklı buğday türü olduğu söyleniyor.
Hatta genetik yapısı değişmeyen tek buğday diye okumuştum.
Diyetisyenimde çok önerirdi siyez ununu.
Ben bir ara bulgurunu da alıyordum pilavı çok lezzetli olur.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
İki gündür yorgan altına girip kabuğuma çekilme modundayım. Regl dönemi belirtileridir inşallah.
Menümü yazamadan uyumuşum.
Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
3-4 zeytin
1 dl peynir
3-4 minik yeşil biber
6-7 sap maydonoz
1 dl siyez ekmeği
Sade kahve
Sütlü nescafe
Akşam 19.00
Tavuklu ve sebzeli noddle
Akşam yemeğini dışarıda yedik, çocuklar noddle yemeye gitmek istediler. Sebze ve tavuk oranı noddle a göre çok daha fazlaydı.
Yarım saat yürüyüş 4.200 adım
1 dk plank (30 sn *2)
50 sguat
50 mekik
A Arrietty_
Menümü yazamadan uyumuşum.
Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
3-4 zeytin
1 dl peynir
3-4 minik yeşil biber
6-7 sap maydonoz
1 dl siyez ekmeği
Sade kahve
Sütlü nescafe
Akşam 19.00
Tavuklu ve sebzeli noddle
Akşam yemeğini dışarıda yedik, çocuklar noddle yemeye gitmek istediler. Sebze ve tavuk oranı noddle a göre çok daha fazlaydı.
Yarım saat yürüyüş 4.200 adım
1 dk plank (30 sn *2)
50 sguat
50 mekik
A Arrietty_
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Genç kızken aşırı zayıftım annem sürekli bana çerez yedirirdi kilo alayım diye. Çerezde çok aşırı kalori var az bir şey yiyormuş gibi görünüyorsun ama aslında çok kalori alıyorsun çok da yağ yapar o yüzden şu çerez olayını azaltıp daha sağlıklı atıştırmalara yönelirsen iyi olur.
Benim diyetisyen de 1 avuc ye günlük yeter demişti, karatay da 1 ince belli cay bardagi yiyin diyordu galiba. Buna sadik kalmaya çalışıyorum ben de
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Çok iyi bir yol arkadaşısın , teşekkür ederim desteğin için
3.5 yaşındaki kızım bile 'I can do it! ' diye diye geziniyor ortalıkta, alınacak çok ders var☺
He he
Ben de "let it go" diyom
aslinda rahat bir insanim da bazi takintilarim var. Onlari let it go yapabilsem oldum ben bence 
Günlük olumlama yapin diye bir yazi okumustum. Pozitif şekilde konusmanin insani etkiledigine dair.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Bugün hep çocuklarımla vakit geçirdim.Koştuk durduk evde.Akşam da eşimle vakit geçirdik .Kaç gündür ben baya hastayım , eşim de makale yazmaya çalışıyor ,çok yoğun , çok stresli
A Arrietty_
Sana benden bitter o zaman
H3RA_ yla paylaşıp yiyin diğerlerine göstermeyin 
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
Günaydın kızlar...
Pazar gecesi kültür turumuzu tamamlayıp döndük şükür.
Kızım delta varyantı olmuş, telefonda görüşürken emareleri vardı. Pazar günü test yaptırdı, gecesi test sonucu pozitif çıktı. Annemi de giderken ona bırakmıştık, pazar gündüz eve bırakmış onu. Onda bir sıkıntı görünmüyor.
Geldiğimden beri epey bir stres yaşadım. Allah beterinden korusun.
İki evin yemeğini yapmaya çalışıyorum, anlayacağınız yoğun geçiyor.
Nihayet bu sabah tartilmak aklıma geldi.
Yöresel ne varsa yedik, kisinti yapmadık. Sadece ekmek yemedim. Gittiğim kiloyla geri döndüm.
Bu sabahtan itibaren toklukla if'e başladım.
10.00-18.00 arası yapacağım.
Alys haftanın iki günü akşam yemeğinden iki saat sonra yoğurt kürü yapıyordum, o iş nasıl olacak sekercim? Makro değeri olduğu için orucu bozar. Tokluk saatlerinde mi yapsam?
Pazar gecesi kültür turumuzu tamamlayıp döndük şükür.
Kızım delta varyantı olmuş, telefonda görüşürken emareleri vardı. Pazar günü test yaptırdı, gecesi test sonucu pozitif çıktı. Annemi de giderken ona bırakmıştık, pazar gündüz eve bırakmış onu. Onda bir sıkıntı görünmüyor.
Geldiğimden beri epey bir stres yaşadım. Allah beterinden korusun.
İki evin yemeğini yapmaya çalışıyorum, anlayacağınız yoğun geçiyor.
Nihayet bu sabah tartilmak aklıma geldi.
Yöresel ne varsa yedik, kisinti yapmadık. Sadece ekmek yemedim. Gittiğim kiloyla geri döndüm.
Bu sabahtan itibaren toklukla if'e başladım.
10.00-18.00 arası yapacağım.
Alys haftanın iki günü akşam yemeğinden iki saat sonra yoğurt kürü yapıyordum, o iş nasıl olacak sekercim? Makro değeri olduğu için orucu bozar. Tokluk saatlerinde mi yapsam?Eklentiler
Son düzenleme:
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Günaydın kızlar...
Pazar gecesi kültür turumuzu tamamlayıp döndük şükür.
Kızım delta varyantı olmuş, telefonda görüşürken emareleri vardı. Pazar günü test yaptırdı, gecesi test sonucu pozitif çıktı. Annemi de giderken ona bırakmıştık, pazar gündüz eve bırakmış onu. Onda bir sıkıntı görünmüyor.
Geldiğimden beri epey bir stres yaşadım. Allah beterinden korusun.
İki evin yemeğini yapmaya çalışıyorum, anlayacağınız yoğun geçiyor.
Nihayet bu sabah tartilmak aklıma geldi.
Yöresel ne varsa yedik, kisinti yapmadık. Sadece ekmek yemedim. Gittiğim kiloyla geri döndüm.
Bu sabahtan itibaren toklukla if'e başladım.
10.00-18.00 arası yapacağım.
Kizina gecmis olsun canim.
Evet orucu bozuyor.
Peki 2 gun 14 saatte kalsan mesela?
Ben hafta sonlari bazen bu sekilde yapiyorum, cocuklarla 3 öğün yapalim diye.
Tokluk zamanina sikistirsan daha iyi. Yogurdun kalorisi baya yüksekmis.
