- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Nasıl bir hafta sonudur, şu saat oldu hala pazar keyfi yapıcam diye bekliyorum.
Neyse pazartesiye 2 saat var daha dinlenirim herhalde
Kahvaltı 12:00
2 baget ekmek
5-6 zeytin
1 dl peynir
6-7 dl domates biber
Sade kahve
Akşam 20:30
1 kepçe süzme mercimek çorba
1.5 pors. hamsi
Bol salata
Adımlarım o kadar çok ki bugün. Tüm gün pazar, market gezdim. Bence fazlasıyla sporum var
A Arrietty_
Neyse pazartesiye 2 saat var daha dinlenirim herhalde
Kahvaltı 12:00
2 baget ekmek
5-6 zeytin
1 dl peynir
6-7 dl domates biber
Sade kahve
Akşam 20:30
1 kepçe süzme mercimek çorba
1.5 pors. hamsi
Bol salata
Adımlarım o kadar çok ki bugün. Tüm gün pazar, market gezdim. Bence fazlasıyla sporum var
A Arrietty_
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Niye yarım yumurta?
Çekirdek kime göre neye göre minik?
Tatlının niteliği?
Bulmacamı çözcez menü mü yorumlıcaz.
Cık cık
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Ne kadann güzelim tabakGünaydın
Geçen haftayı görmek için istihareye mi yatalımDün sabahki tartım
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Gölgen balık tarzı gece elbisesiyle yürüyüşe çıktığını söylüyorBen ve gölgem yürürkene
Şu havayı size de gönderebilsem keşke.mis gibi
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Iyi aksamlar kizlar
Kafamin ici KOAH ile dolu
Ilk ogun 11 de
Son ögün ise 18.30 da.
Böylece 7,5 saat yeme pencerem var.
Yarin 12e kadar IF
Gelelim ne yediklerime
Sabah
Fotoda 2 yarim köy ekmegi var Ama bir daha boyle yedim
Salatamda : 1 baby bok choi,1domates, yarim avokado ,8-10 macadamia findigi,1tk zeytinyag
Ara : 2 Kare karamelli ,deniz tuzlu ciko
Aksam : 4 yk makarna
Su 2 L
Spor
30 sn Plank
15 sit up
3 push up
15dk BikeErg
Gönül isterdiki daha cok cardio olsaydi.
Kafamin ici KOAH ile dolu
Ilk ogun 11 de
Son ögün ise 18.30 da.
Böylece 7,5 saat yeme pencerem var.
Yarin 12e kadar IF
Gelelim ne yediklerime
Sabah
Fotoda 2 yarim köy ekmegi var Ama bir daha boyle yedim
Salatamda : 1 baby bok choi,1domates, yarim avokado ,8-10 macadamia findigi,1tk zeytinyag
Ara : 2 Kare karamelli ,deniz tuzlu ciko
Aksam : 4 yk makarna
Su 2 L
Spor
30 sn Plank
15 sit up
3 push up
15dk BikeErg
Gönül isterdiki daha cok cardio olsaydi.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Niye yarım yumurta?
Çekirdek kime göre neye göre minik?
Tatlının niteliği?
Bulmacamı çözcez menü mü yorumlıcaz.
Cık cık
Yumurta bitmis hanim, paylastik, istikakima bu düştü
Tabaklarin fotosu lazim dimi,
simdi kucuk bir corba kasesine ben 1 kase diyorum, onun kucugune mini, buyugune buyuk kase
Tatlinin niteliği şerbetli tatli olusu, ama sekerinden kisildi, yersen
Daha düzenli menuler geliyor efenim, haftasonu karisik oluyor illa ki
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
Teşekkür ederim Alys
Spor yapmayı sevmiş ve günlük rutinime yerleştirmiştim.Ama havalar soğudu , hastalık yakamızı bırakmaz oldu(bugün de hastayım) , bağışıklığım zayıfladı herhalde.Adet olamadım.Geçen hafta balon gibi şiştim söndüm.
Gurbet de zorluyor şimdi.İlk defa bu kadar uzun süre ayrı kaldım sevdiklerimden ve bu süreçte çok şey oldu hayatımda ve hayatlarında.Duygularımı yoğun bir şekilde yaşayan biri olarak her şey içimde sıkıştı sanki ve yordu .. Burda gurbette olan çok var anlarsınız beni.. Bebeğim bile oldu ailelerden kimse göremedi ..
Biraz da rehavet oldu sanırım.Eski kıyafetlerime rahatça sığıyorum , her gören aa ne güzel zayıflamışsın diyip takdir ediyor.Ben de kendimi açıkçası daha iyi hissediyorum.Hedefimde çok kararlı olamamışım sanırım , böyle tereddüte düştüm işte.Ama durmak yok tamam.İki ağla bir plank , iki sümkür 5 push up
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Kız yok menün bence gayet iyi.Yumurta bitmis hanim, paylastik, istikakima bu düştü
Tabaklarin fotosu lazim dimi,
simdi kucuk bir corba kasesine ben 1 kase diyorum, onun kucugune mini, buyugune buyuk kase
Tatlinin niteliği şerbetli tatli olusu, ama sekerinden kisildi, yersen
Daha düzenli menuler geliyor efenim, haftasonu karisik oluyor illa ki
Menü yorumlayamıyorum ben sen gibi.
Kendi dilimde didikledim bende
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Ay hepimzin oluyor böyle dönemleri.Teşekkür ederim Alys
Spor yapmayı sevmiş ve günlük rutinime yerleştirmiştim.Ama havalar soğudu , hastalık yakamızı bırakmaz oldu(bugün de hastayım) , bağışıklığım zayıfladı herhalde.Adet olamadım.Geçen hafta balon gibi şiştim söndüm.
Gurbet de zorluyor şimdi.İlk defa bu kadar uzun süre ayrı kaldım sevdiklerimden ve bu süreçte çok şey oldu hayatımda ve hayatlarında.Duygularımı yoğun bir şekilde yaşayan biri olarak her şey içimde sıkıştı sanki ve yordu .. Burda gurbette olan çok var anlarsınız beni.. Bebeğim bile oldu ailelerden kimse göremedi ..
Biraz da rehavet oldu sanırım.Eski kıyafetlerime rahatça sığıyorum , her gören aa ne güzel zayıflamışsın diyip takdir ediyor.Ben de kendimi açıkçası daha iyi hissediyorum.Hedefimde çok kararlı olamamışım sanırım , böyle tereddüte düştüm işte.Ama durmak yok tamam.İki ağla bir plank , iki sümkür 5 push up
Duygusal halimiz rutinimizi bozabiliyor.
Ben de bu ara gel gitliyim
Akşam işi bırakmaya niyetliyim sabah işe gidince sakin ol acele etme diyorum.
Bir yanım 40 yaşına geldin artık istediğin gibi yaşa diyo. İkinci aklım paranı kazanıyorsun kafana göre takılıyorsun otur totonun üstüne iş çıkarma diyor.
40 yaş sendromuda baya zorluyormuş bünyeyi ama çocukluk sendromları gibi nazımızı çeken yok kendi içimize içimize darlanıyoruz.
Geçen hafta yeniden ünüversiteye gidiyordum mesela ciddi ciddi psikoloji için ne sıralama yapmam lazım. Evime yakın hangi üniversitelerde okuyabilirim diye araştırdım
dershane bile araştırdım evladım yaştakilerle sınava hazırlanmak için Baktım çok puan istiyormuş başına iş açma yoğunluk çıkarma dedim vazgeçtim
Psikoloji okumak hep hayalim olarak kaldı şimdilik
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
Menüm.
Sabah:2 yumurta , 1 dilim ekmek, 5 zeytin, 1 dilim peynir , 1 bardak ıhlamur, 3 kaşık domates salatalık maydanoz salatası
Öğlen: 1 avuç kaju ve kurutulmuş muz, 2 minik bisküvi , 2 bardak çay
Akşam:3 dilim patates , fırında tavuk 1 but
Sonra: 1 müsli bar ve paptya çayı
Su : 1 lt
Yarım saat yürüyüş
1 dk Plank
10 Sit ups
10Push up
30 sn Wall sit
Sabah:2 yumurta , 1 dilim ekmek, 5 zeytin, 1 dilim peynir , 1 bardak ıhlamur, 3 kaşık domates salatalık maydanoz salatası
Öğlen: 1 avuç kaju ve kurutulmuş muz, 2 minik bisküvi , 2 bardak çay
Akşam:3 dilim patates , fırında tavuk 1 but
Sonra: 1 müsli bar ve paptya çayı
Su : 1 lt
Yarım saat yürüyüş
1 dk Plank
10 Sit ups
10Push up
30 sn Wall sit
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Helal olsun sana ve senin gibilere. Aileden uzak yasamak cok zordur kesin. Allah yardimciniz olsunTeşekkür ederim Alys
Spor yapmayı sevmiş ve günlük rutinime yerleştirmiştim.Ama havalar soğudu , hastalık yakamızı bırakmaz oldu(bugün de hastayım) , bağışıklığım zayıfladı herhalde.Adet olamadım.Geçen hafta balon gibi şiştim söndüm.
Gurbet de zorluyor şimdi.İlk defa bu kadar uzun süre ayrı kaldım sevdiklerimden ve bu süreçte çok şey oldu hayatımda ve hayatlarında.Duygularımı yoğun bir şekilde yaşayan biri olarak her şey içimde sıkıştı sanki ve yordu .. Burda gurbette olan çok var anlarsınız beni.. Bebeğim bile oldu ailelerden kimse göremedi ..
Biraz da rehavet oldu sanırım.Eski kıyafetlerime rahatça sığıyorum , her gören aa ne güzel zayıflamışsın diyip takdir ediyor.Ben de kendimi açıkçası daha iyi hissediyorum.Hedefimde çok kararlı olamamışım sanırım , böyle tereddüte düştüm işte.Ama durmak yok tamam.İki ağla bir plank , iki sümkür 5 push up
. Bende gurbetteyim ama ben burda dogup buyudum ve allaha sukur ailem yanimda. Neden olmasin kuzum. Yas 40 oldumu da nolacak. Dene bence icinde kalmasinAy hepimzin oluyor böyle dönemleri.
Duygusal halimiz rutinimizi bozabiliyor.
Ben de bu ara gel gitliyim
Akşam işi bırakmaya niyetliyim sabah işe gidince sakin ol acele etme diyorum.
Bir yanım 40 yaşına geldin artık istediğin gibi yaşa diyo. İkinci aklım paranı kazanıyorsun kafana göre takılıyorsun otur totonun üstüne iş çıkarma diyor.
40 yaş sendromuda baya zorluyormuş bünyeyi ama çocukluk sendromları gibi nazımızı çeken yok kendi içimize içimize darlanıyoruz.
Geçen hafta yeniden ünüversiteye gidiyordum mesela ciddi ciddi psikoloji için ne sıralama yapmam lazım. Evime yakın hangi üniversitelerde okuyabilirim diye araştırdım
Baktım çok puan istiyormuş başına iş açma yoğunluk çıkarma dedim vazgeçtim
Psikoloji okumak hep hayalim olarak kaldı şimdilik
yapanlarin senden neyi fazla aaaaaaaa
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Sabah menü:
Meyveli yulaf
Espresso
Öğlen menü:
Karides
Yoğurtlu patates
Salata
Akşam menü:
1 tabak kıymalı, sebzeli ve yoğurtlu spagetti
Salata
2 litreden fazla su
Bugün ödevlerimi yapamadım başka önemli işlerim vardı maalesef yarın duble yaparım inşallah.
Ölçülerimde geçen ayla tamamen aynı.
A Arrietty_
H3RA_ 
sedulu
Meyveli yulaf
Espresso
Öğlen menü:
Karides
Yoğurtlu patates
Salata
Akşam menü:
1 tabak kıymalı, sebzeli ve yoğurtlu spagetti
Salata
2 litreden fazla su
Bugün ödevlerimi yapamadım başka önemli işlerim vardı maalesef yarın duble yaparım inşallah.
Ölçülerimde geçen ayla tamamen aynı.
A Arrietty_
H3RA_ seduluEklentiler
- 21 Şubat 2013
- 8.683
- 18.703
Günaydın kaptan moralim bozuk artı artı çıkıyorum malesefGunaydin kizlar
Haftanin egzersizleri
Plank
Kac tekrar yapmaliyiz ?
Ilk gün yaptiginiz sayinin üstü olmali.
Mesela 1. Gun
45 sn plank ise 2 gun 45 sn ustu. Diyelim 60sn. 3.gün 60sn üstü olmali
Bugün basliyoruz ve son gün cuma günüdür.
Cumartesi sabahi yine haftanin egzersizini belirleyip paylasacagim
Lori
Alys
LadyMiami
@Aytac Rovs @_BuRc_tomrs
Birkac gündür görünmeyenleri etiketlemedim.
kusura bakmayın benim bebik 4gundur geceleri uyumuyor . İnşallah düzelir evde düzen kalmıyor bir anda ben menümü yazayim. Ablamın ogluda bende 4 çocuklu oldum geçici tabi bana bırakmak zorunda kaldı. 4 yasinda kızımla aynı yasda ,biraz zorlanıyorum. - 21 Şubat 2013
- 8.683
- 18.703
Dünkü menüm
sabah erken saatlerde biraz fıstık atistirdim .
kahvaltı 10 gibi
Bir dilim ekmek ,salata ,kk peynir 10 15 arası tuzsuz yeşil zeytin, karnıbahar yumurtayla yağda pişirdim ,kızartma yerine geçer mi acaba ,bir küçük tabak dolusu
Öğle 12 1 cennet hurması
3 gibi tarhana ve küçük kase fıstık
5 gibi komşu kahvesinde yedim bir küçük kase hapsa yedim ,pekmezden yapılıyor,
akşam yemegim geç oldu 7 buçuk da
bir tabak nohutlu tavuklu sulu yemek
suyum 1 buçuk litre vardır
sabah erken saatlerde biraz fıstık atistirdim .
kahvaltı 10 gibi
Bir dilim ekmek ,salata ,kk peynir 10 15 arası tuzsuz yeşil zeytin, karnıbahar yumurtayla yağda pişirdim ,kızartma yerine geçer mi acaba ,bir küçük tabak dolusu
Öğle 12 1 cennet hurması
3 gibi tarhana ve küçük kase fıstık
5 gibi komşu kahvesinde yedim bir küçük kase hapsa yedim ,pekmezden yapılıyor,
akşam yemegim geç oldu 7 buçuk da
bir tabak nohutlu tavuklu sulu yemek
suyum 1 buçuk litre vardır
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
Vay bee kadın olmak ne acayip bir şeyAy hepimzin oluyor böyle dönemleri.
Duygusal halimiz rutinimizi bozabiliyor.
Ben de bu ara gel gitliyim
Akşam işi bırakmaya niyetliyim sabah işe gidince sakin ol acele etme diyorum.
Bir yanım 40 yaşına geldin artık istediğin gibi yaşa diyo. İkinci aklım paranı kazanıyorsun kafana göre takılıyorsun otur totonun üstüne iş çıkarma diyor.
40 yaş sendromuda baya zorluyormuş bünyeyi ama çocukluk sendromları gibi nazımızı çeken yok kendi içimize içimize darlanıyoruz.
Geçen hafta yeniden ünüversiteye gidiyordum mesela ciddi ciddi psikoloji için ne sıralama yapmam lazım. Evime yakın hangi üniversitelerde okuyabilirim diye araştırdım
Baktım çok puan istiyormuş başına iş açma yoğunluk çıkarma dedim vazgeçtim
Psikoloji okumak hep hayalim olarak kaldı şimdilik
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
Sana helal olsun asıl.Ben yaşamını çok bilmiyorum senin ama burda gördüğüm kadarıyla en güçlü kadınlardansınHelal olsun sana ve senin gibilere. Aileden uzak yasamak cok zordur kesin. Allah yardimciniz olsun
Neden olmasin kuzum. Yas 40 oldumu da nolacak. Dene bence icinde kalmasin
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Teşekkür ederim Alys
Spor yapmayı sevmiş ve günlük rutinime yerleştirmiştim.Ama havalar soğudu , hastalık yakamızı bırakmaz oldu(bugün de hastayım) , bağışıklığım zayıfladı herhalde.Adet olamadım.Geçen hafta balon gibi şiştim söndüm.
Gurbet de zorluyor şimdi.İlk defa bu kadar uzun süre ayrı kaldım sevdiklerimden ve bu süreçte çok şey oldu hayatımda ve hayatlarında.Duygularımı yoğun bir şekilde yaşayan biri olarak her şey içimde sıkıştı sanki ve yordu .. Burda gurbette olan çok var anlarsınız beni.. Bebeğim bile oldu ailelerden kimse göremedi ..
Biraz da rehavet oldu sanırım.Eski kıyafetlerime rahatça sığıyorum , her gören aa ne güzel zayıflamışsın diyip takdir ediyor.Ben de kendimi açıkçası daha iyi hissediyorum.Hedefimde çok kararlı olamamışım sanırım , böyle tereddüte düştüm işte.Ama durmak yok tamam.İki ağla bir plank , iki sümkür 5 push up
anlatsam bu Alys mi dersin,
ikinci cocuktan sonra depresyonun esiginden mi dondum, icinden mi gectim bilemiyorum.
o yuzden seni inanilmaz iyi anliyorum inan bana.
Alabildigin tum yardimi al,
buna sagliksiz beslenme dahil, hani bir gun cok yorgunsun, cok bunalmissin, git disaridan ismarla, bu zamanlari sag salim atlatmak daha onemli. ruh halin iyiye donunce her sey zaten iyiye donecek. Ben o donem yogaya baslamistim, duzenli gunde yarim saate zorlamistim kendimi, cok iyi geldi, videodaki kisinin sesini dinlemek bile yatistirabiliyor insani. Yine yuruyus cok iyi gider, havalar soguk olsa da kendini disariya atmaya calis, markete falan git hic olmadi mesela, acacaktir o da.
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Allahimmm simarcammSana helal olsun asıl.Ben yaşamını çok bilmiyorum senin ama burda gördüğüm kadarıyla en güçlü kadınlardansın