Fit Club 🏋🏻‍♀️

Platesim vardı bi saat ilk seanstı ebemi ağlattılar sağolsunlar :110:
Başım gözüm de çatlıyor diyetin ilk günü diye mi bilmem bir iştah açıklığı bir oburikslik üç günlük yedim bugün Allah affetsin :63:

Diyetin ilk günü ne kiz 😭
 
İyi geceler kızlar
İnşallah hepiniz iyisinizdir.
Daha yeni girebildim kusura bakmayın. Sürekli giremeyince çok uzak kalmış hissediyorum. Sizden rica etsem bana 5 günlük izin verir misiniz? Sebebi şuan onkoloji servisindeyim ve gerçekten çok yoğun. Bu ay bitince bölümüm değişecek inşallah. Sadece 5 güncük lütfen A Arrietty_
sedulu sedulu Alys Alys H3RA_ H3RA_
Yoğunluğun varsa sorun deği canım. Arada ugrayabilirsen menü yaz kaç 😀
 


Üye Adı
09-16 Ekim
16-23 Ekim
Fark
Yüzde
58
57,05
950 gr
% 1,63
78,1
77,5
600 gr
% 0,76
H3RA_ H3RA_
60,2
59,75
450 gr
% 0,74
@tomrs
72,1
71,8
300 gr
% 0.41
Lori Lori
94,2
93,9
300 gr
% 0,31
57.3
57,3
Sabit
Sabit
58,5
58,7
+200 gr
% -0,34
51,8
52
+200 gr
% -0,38
Alys Alys
54,9
55,5
+600 gr
% -1,09
55,1
55,9
+800 gr
% -1,45


esmeriiim esmeriiim tebrikler canım, en yüksek yüzde ile birincilik senin :sampiyon::nazar:
Lusi Lusi ve A Arrietty_ sizlerin geçen hafta kilo paylaşımlarınızı bulamadım.
Varda ben bulamadıysam bana :sinirli:
Paylaşmadıysanız size:sinirli:
Iyi geceler
cumartesi yatili misafirim vardi diye pazar tartildim.Bebegim emmeden ve tuvalete gitmeden tartilmak durumundaydim , arti 1 kilo ciktim , keyfim cok kacti.Ardindan ailemde uzucu seyler oldu , burda uzaktan ne sevinci ne huznu tam anlamiyla yasayamamak cok zor:KK43: ustune bir de hastalandim.yeni gozum acildi.Simdi kendimi toparlamaya calisiyorum.Yazamadigim gunler icin uzgunum..

bugunku menum
sabah: kasarli omlet , peynir . 2 dilim tb ekmegi . 2 bardak cay, 2 ceri domates
ikindi: 1 minicik mandalina . 1 dilim elma, 1 kase yogurt corbasi
aksam: 1 kase nohut yemegi , 4 kasik pilav, 2 kasik yogurt
2 lt su ve limon zencefil cayi icicem simdi

37 dklik 10000 steps videosu

H3RA_ H3RA_ sedulu sedulu A Arrietty_
 
Sanırım akşam yemeği yemeyeceğim çünkü şu anda bunu yiyorum🤪🤪🤪
Kafadan uydurdum bir şey yaptım aşırı şahane muhteşem lezzetli bir şey olmuş.:confused::confused::confused:
Tarifini ekledim isteyen bakabilir😇😇😇

 

Eklentiler

  • 39866132-2A18-4C81-9288-E411C9562010.jpeg
    39866132-2A18-4C81-9288-E411C9562010.jpeg
    91,4 KB · Görüntüleme: 35
Sabah
Meyveli yulaf ve kahve
Öğlen tavuk ve salata
Öğleden sonra badem ve yulaf unuyla yaptığım tarçınlı elmalı kurabiyelerden 2 adet yedim pişman değilim😜😜😜
Akşam balık ve salata.
A Arrietty_ H3RA_ H3RA_ sedulu sedulu
 

Eklentiler

  • 4AFBC5B9-42E0-49F1-8148-CA943F49B8BE.png
    4AFBC5B9-42E0-49F1-8148-CA943F49B8BE.png
    229,8 KB · Görüntüleme: 30
  • 3A0CB02A-B932-4DC6-B5A6-AFD10AC59994.png
    3A0CB02A-B932-4DC6-B5A6-AFD10AC59994.png
    218,3 KB · Görüntüleme: 33
  • 367F8647-0F1F-4EDB-AE1A-070255237E55.jpeg
    367F8647-0F1F-4EDB-AE1A-070255237E55.jpeg
    44,5 KB · Görüntüleme: 28
  • A9813D67-D43C-4744-9639-2C59FDA89027.png
    A9813D67-D43C-4744-9639-2C59FDA89027.png
    191,1 KB · Görüntüleme: 28
Dunku menum:
Sabah: 1 mandalina
10.00: 1 kase corba ve 1 portakal
12.30: 2 parca ekmek kasar ve tavuk dilimli
14.30: 1 elma
Aksam: 2 tavuk parcasi ve 1 kucuk ptates
Su: 1,5 litre
Spor: spor salonunda 1 saat cardio

A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ Alys Alys

Bugun personal trainerle calisacam bakalimmm
 

Eklentiler

  • 4389A8C9-F016-48D8-BCFF-17A0DFAF78C6.png
    4389A8C9-F016-48D8-BCFF-17A0DFAF78C6.png
    238 KB · Görüntüleme: 34
X