Fit Club 🏋🏻‍♀️

Alys ben dün yazmadım sanırım menü yoğunluktan
Sabah
Yulaf tostu
1 haşlanmış yumurta
30 gr çeçil peyniri
Salatalık
Yeşil çay

Akşam
1 dilim tava böreği ( 16.30 da yemiştim günüm erken kapattım )

Su 1.5 lt
90 dk cardio
12 bin adım var.

H3RA_ .!.:

09-10/16.10 Haftalık Kilo ve Yüzde Tablosu
​

​	Üye Adı​	09-10-2021​	16-10-2021​	Fark​	Yüzde​
​	sedulu ​	59,9 kg​	58,5 kg​	1,40 kg​	%2.33​
​	D deanvillage ​	68,2 kg​	67,2 kg​	1,00 kg​	%1,46​
​	LadyMiami ​	52,2 kg​	51.8 kg​	0,40 kg​	%0,76​
​	Lori ​	94,9 kg​	94.2 kg​	0,70 kg​	%0.73​
​	tavsannesi ​	57,7 kg​	57,35 kg​	0,60 kg​	%0,60​
​	Alys ​	54,9 kg​	54,9 kg​	Sabit​	Sabit​
​	Rokoko_ ​	81.6 kg​	81.6 kg ​	Sabit​	Sabit​
​	kasim_pati ​	54,9 kg​	55.1 kg​	+0,20 kg​	%-0,36​
​	Dahlia_ ​	64.0 kg​	64.5 kg​	+0.50 kg​	%-0,78​
​	H3RA_ ​	58,65 kg​	60,2 kg​	+1,55 kg​	%-2,64​

Haftanın birincisi sedulu kaptişimiz.
Nasıl harika bir yüzde o öyle rakamlar gözümü kamaştırdı kaptişim

Haftanın sonuncusu H3RA_ kaptiş.
Hakkını yemeyelim benim rakamda göz kamaştırıyor



​

Genişletmek için tıkla...

Haha kız hakikaten ben ne yapmışım yüzdeyi hesaplamamıştım hiç

Selam kızlar
Yoğunluktan kendime vakit bulamıyorum nasıl ev hanımıyım ben ya
Sabah yulaf lapası yedim üzerine elma dilimledim. Sonra 75 dk cardio yaptım.
Şimdileri oğlanla arabalar ile oynuyoruz. Bir yandan buraya bakıyorum.
Akşam nohut yemeği yapicam.

Ozzybal .!.:

Seni çok iyi anlıyorum, bizimki de haftada en az iki kez geceleri uyanıp uzun süre uyumuyor. Su anda işteyim üst üste kahve içip kafami toplamaya çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Calisirken cok faha zorlayici ,evde azda olsa nefes almaya vakit kaliyor seninki cok daha zorne kadarlikti kacirdim bazi atak donemlerindede yapiyorlar

sedulu .!.:

Selam kızlar
Yoğunluktan kendime vakit bulamıyorum nasıl ev hanımıyım ben ya
Sabah yulaf lapası yedim üzerine elma dilimledim. Sonra 75 dk cardio yaptım.
Şimdileri oğlanla arabalar ile oynuyoruz. Bir yandan buraya bakıyorum.
Akşam nohut yemeği yapicam.

Genişletmek için tıkla...

Koaly gelsin ,sporunu tamamlamissin bile .
Lego oyunlarini seviyor mu alistiklari zaman kurtarici olabiliyor tabi daginikligi disinda

Tavsannesi .!.:

Koaly gelsin ,sporunu tamamlamissin bile .
Lego oyunlarini seviyor mu alistiklari zaman kurtarici olabiliyor tabi daginikligi disinda

Genişletmek için tıkla...

Kendi kendine de oynuyor ama arada sıkılıyor benimle diyaloglu oyun kuruyor legolar var yine de en çok sevdiği hot wheels arabalar 50 yi geçti sayısı daha da geçer bu gidişle

sedulu .!.:

Haha kız hakikaten ben ne yapmışım yüzdeyi hesaplamamıştım hiç

Genişletmek için tıkla...

Takım yarışları olsaydı bireysel derece alabilirdin

sedulu .!.:

Selam kızlar
Yoğunluktan kendime vakit bulamıyorum nasıl ev hanımıyım ben ya
Sabah yulaf lapası yedim üzerine elma dilimledim. Sonra 75 dk cardio yaptım.
Şimdileri oğlanla arabalar ile oynuyoruz. Bir yandan buraya bakıyorum.
Akşam nohut yemeği yapicam.

Genişletmek için tıkla...

ben de aksamdan yulafli sutlu yogurtlu meyveli karisim koydum dolaba, kahvaltimi onunla yaptim.

oglene dunku sebze corbasini bitirdim tek basima he he

aksama da bulgur pilavi ve yesil fasulye kombinlemesi yapayim diyorum

sedulu .!.:

Alys ben dün yazmadım sanırım menü yoğunluktan
Sabah
Yulaf tostu
1 haşlanmış yumurta
30 gr çeçil peyniri
Salatalık
Yeşil çay

Akşam
1 dilim tava böreği ( 16.30 da yemiştim günüm erken kapattım )

Su 1.5 lt
90 dk cardio
12 bin adım var.

Genişletmek için tıkla...

ben sana sukelayi daha menuyu gormeden koymusum bile

Alys .!.:

ben de aksamdan yulafli sutlu yogurtlu meyveli karisim koydum dolaba, kahvaltimi onunla yaptim.

oglene dunku sebze corbasini bitirdim tek basima he he

aksama da bulgur pilavi ve yesil fasulye kombinlemesi yapayim diyorum

Genişletmek için tıkla...

sedulu hatta menu bildirimini de yapmis olayim, hem de boylece sinirlandirmis olayim kendimi.
If yapmayinca daha cok acikiyorum ya, atistirma istegim daha cok oluyor hep.

09.00
Aksam hzirlamali yulafli karisim, 1 porsiyon meyve icerir

12.30
2 porsiyon sebze corbasi
yaninda ispanak, tursu, ve peynir ile
1 hurma
1 yesil elma

Arada keten tohumu, cekirdek citler gibi citledim.

18.00
1 porsiyon bulgur pilavi,
1 porsiyon yesil fasulye

Spor da bu aralar aksamlari aciliyorum nedense, hayirdir bakalim.
Simdilik planim yok.

Bende bu sabah kahvaltı yaptım
kendimi sürekli aç hissediyorum. Öğle yemeğine kadar badem atıştırdım.
Acıktım diye öğle yemeğide söyledim.
Şimdi de akşam yemeyeyim bari diyorum ama hiç güvenim yok kendime

H3RA_ .!.:

Bende bu sabah kahvaltı yaptım
kendimi sürekli aç hissediyorum. Öğle yemeğine kadar badem atıştırdım.
Acıktım diye öğle yemeğide söyledim.
Şimdi de akşam yemeyeyim bari diyorum ama hiç güvenim yok kendime

Genişletmek için tıkla...

ben de oyleyim.

aksam yemegini de ben yapiyorum, esim yapsa atlardim, ama kendi yemeklerim pek guzel oluyor

sedulu .!.:

Kendi kendine de oynuyor ama arada sıkılıyor benimle diyaloglu oyun kuruyor legolar var yine de en çok sevdiği hot wheels arabalar 50 yi geçti sayısı daha da geçer bu gidişle

Genişletmek için tıkla...

benimkiler de hot wheels severler,

aklinda olsun ben 2. elden bir cok hot wheels parkuru buldum degisik degisik cocuklara, 1. elden almasi cok sacma geliyor, plastik seyler dunya para.

eskiden kk da da cok eski oyuncak satan vardi, var mi hala bilmiyorum ama bakmakta fayda var.

Günaydın
Bugün burada okullar kapalı hepimiz evdeyiz.

LadyMiami .!.:

Arkadaşın çok tatlı
Böyle bir yerde saatlerce yürüyüş yapmak isterim.

Neyseki gördüğüm kadarıyla halletmişsiniz

Hayırlı kandiller canım

En son ne zaman ütü yaptığımı hiç hatırlamıyorum hatırlamakta istemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Her şeyi ütülemem ama dönüşümlü olarak eşimin gömleklerini ütülüyoruzOkula insanlar neredeyse pijamayla gidecek ama benim eşim kont gibi geziyor
Eşim Almanya'da master bitiminde , savunmasını yaparken baya özenmiştik kıyafetine ; hocası nasıl gelmişti?Kapri pantolon , terlik ve tişörtle

Alys .!.:

sedulu H3RA_

Hem kendi tembelligime bir son demek icin, hem size bir haftalik dinlenme saglamak icin bu hafta menu ve spor takibini ben yapayim diyorum.

Sebze yemeyeni kirbaclarim

Günlük 30 dakika da spor istiyorum herkesten, spor bile degil, cocukla ciktim 2 ileri 1 geri yürüdüm diyeni bile sayacagim. Yeter ki hareket olsun.

Ok mi ahali?
Itirazi olan ya simdi soylesin, ya haftasonuna kadar sussun

Genişletmek için tıkla...

Lori .!.:

Bende o ameliyati olacam. Oyuzden cok merak ediyorum seni

Genişletmek için tıkla...

Aktif bir şekilde bilgi paylaşacağım bu ameliyatı düşünenlere faydalı olur diye düşünüyorum

Alys .!.:

Gunaydin kizceler,
Ne kadar cok sifir spor bildirimi yapan var boyle,
kizlar 30 dakika ne yapsaniz kabulum, en dusuk tempo yuruyus vs her sey dahil.

Kullanici Ismi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma
Alys	Her zamanki gibi perfekto
A Arrietty_	Tatil yapiyore	Tatil yapiyore	Tatil yapiyore	Donecek iki gozumuzun cicegi
Dahlia_	Sebze yememis, Spor yapmamis
D deanvillage	Kacak
H3RA_	Tatil yapiyore	Donecek iki gozumuzun cicegi
LadyMiami	Karisik kurusuk yemis, spor yapmadim demis ama yapmis aslinda
Lori	Guzel yemis, Spor yapmamis
sedulu	Her zamanki gibi perfekto
tavsannesi	Odul yapmis, menu guzel Spor neden yok?
@tomrs	Kacak
kasim_pati	Simit yemis 167 kalori Spor yapmis
@Murdum	Kacak
@esmeriiim	Kacak Gocek
Ozzybal	Menu guzel Spor on numara
@Lusi	Kacak Gocek

Genişletmek için tıkla...

Spor yaptım akşam resmini de koydum ayrıca adımlarımı da 10.000’e tamamladım, geçen hafta sonundan eksik adımlarım var onları da artık tamamlayacağım bugünlerde, günlük 15.000 adım düşünüyorum.

Murdum .!.:

Neredeyse her güne bir cıs sığdırmayi basariyorum canım size kötü örnek olmayayım sonra kalorisine bakip eritecek bir spor yapıyorum kendimce nötürlüyorum

Genişletmek için tıkla...

Yeni bir düzene girerken öyle kaçamaklar ilk başlarda olur sonra alışırsın zamanla düzene girer hatta canın bile istemez merak etme, kararlı bir şekilde devam et sadece.

deanvillage .!.:

Her şeyi ütülemem ama dönüşümlü olarak eşimin gömleklerini ütülüyoruzOkula insanlar neredeyse pijamayla gidecek ama benim eşim kont gibi geziyor
Eşim Almanya'da master bitiminde , savunmasını yaparken baya özenmiştik kıyafetine ; hocası nasıl gelmişti?Kapri pantolon , terlik ve tişörtle

Genişletmek için tıkla...

Bizimkiler ofiste logolu tişört gibi bir şey giyiyolar hiç Ütü gerektirmeyen bir şey pantolonları da yine Ütü gerektirmeyen pantolon aldı dolayısıyla hiçbir zaman Ütü yapmam gerekmiyor zaten

Bugün evde olacağım için sıkı bir spor programım var, en az yarım saat tırmanma yapmayı düşünüyorum 15.000 adım ve en az 1 saatte ağırlık kaldırcam, evi de düzenlemek lazım kaç gündür evde yoktuk iyice dağılıp tozlanmış, gerçi temizliği robotlar yapacak malum temizlik yapmayı seven biri değilim o yüzden evde üç tane robot var ikisi süpürüyor biri siliyor.
Mutfağı da kızlara temizleteceğim.
Sevmiyorum temizlik yapmayı napiyim?

Tavsannesi .!.:

Calisirken cok faha zorlayici ,evde azda olsa nefes almaya vakit kaliyor seninki cok daha zorne kadarlikti kacirdim bazi atak donemlerindede yapiyorlar

Genişletmek için tıkla...

Çalışmaya başlayalı 1 ay oldu, uykusuz günlerde ise çok zor odaklanıyorum. Benimki yakında 16 aylik olacak, 9. Ve 10. Atakların ortasındayız. 18 aydan sonra ilk çocukta oldukça rahatlamistim. Umarim bunda da öyle olur. Eger duzelmezse emzirmeyi sonlandiracagim.