Fit Club 🏋🏻‍♀️

Iyi aksamlar kizlar
OMAD gunumdu benimde

1 kase tavuklu yalanci iskembe corbasi Bitti sonunda :)
Susuz nohut yemegi
Domates ve kale salatasi

2,5 L su

8138 adim 244p
15dk amrap 90p
15 dk Kosu 90p
Toplam 424 puan

sedulu H3RA_ S sadece_ben
 

Eklentiler

  • IMG_20210422_173414.jpg
    95,7 KB · Görüntüleme: 35
  • Screenshot_20210422_211307_com.huawei.health.jpg
    39,5 KB · Görüntüleme: 34
Sahur
1yk süzme yoğurt
1tk çemen
4-5 kaşık kıymalı yumurta
Az bal
4 dilim peynir
15 fındık

İftar
2 kepçe domates çorbası
1 tavuk but 5 adet dilim patates
1 kase yoğurt
2 hurma

Ara
Şekersiz çay
Form limonlu bisküvi

Sahura kadar su 2 litre olur.

Sporlar sonra.
 
İyi akşamlar kızlar
Perşembe menüm
Sahur
1 yumurtalı menemen, 1 dilim beyaz peynir, 7 çiğ badem, yeşillik, 1 dilim ekmek, ekinezya çayı
1 şişe maden suyu

İftar
1 kuru kayısı
Yarım kase çorba
Izgara tavuk, salata

Su: 2,5lt
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş: 150p
10000adım: 300p
Top: 450p
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • B6B5DC7F-FAE9-47B6-A408-9462A22FAF15.jpeg
    69,1 KB · Görüntüleme: 21
Selam herkese

sabah 1 litre su ile vitaminler
Türl kahvesi
Badem sütlü latte hc yağlı

12:00 kahvaltı bir kase çekirdek kabak 1 havuç

badem sütlü latte hc yağlı

3 bardak su
Yeşilçay

19:00 akşam yemeği kıymalı yumurta

yeşilçay
Papatya çayı
2bardak su vitaminler

8.111 adım 245 puan
Bugün merdane ile çamur çok açtım kollarım karnım ağrıdan ölüyorum öyle baklava börek açmaya benzemiyor çamur sert bişi ama spordan sayılır mı bilemedim
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
İyi geceler kızlar bugün ağrim çoktu ve birşey yiyemedim çok fazla dün (gene sahura kalkmaya devam ediyorum ben) akşam yulaf ezmesi yedim badem sütlü
Bu sabahta 1yumurta 2 salatalik zeytin 5 tane biber ve yeşil çay içtim. Suyu tamamladım 2,5 litreye adım haliyle çok az oldu.
 
Sahur
Yulaflı omlet
Kk peynir
3 zeytin
2 ceviz
Tost makinesinde kabak

Aksam
Fırında tavuk baget
2 kasik pilav
Salata

Ara
Cay ve 10 leblebi

2 bucuk lt su
11356 adim 340 p
 

Eklentiler

  • IMG_20210422_232413.jpg
    95,3 KB · Görüntüleme: 30
İyi geceler,
10:00 1 haşlanmış yumurta, 2 kk peynir, 3 zeytin, salatalık, domates, roka, 2 etimek
13:00 1 filtre kahve, 2 hurma
16:00 1 muz, 5 kaju, 5 badem
18:30 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1/2 kase yoğurt, 4 adet çiğ köfte, domates, salatalık

2 litre su

12200 adim: 366 p
30 dak tempolu yürüyüş: 75 p
40 dak yürüyüş: 40 p
Toplam: 480 p

A Arrietty_ sedulu H3RA_

 
Merhaba bugün implant tedavime devam edildiği için çok yürüyüş yapamadım. Bir de antibiyotik başlandı yine bu durumda muaf mı olurum kaptanlarım?
Sabah yoğurt yulaf ve cranberry. Öğlen 1 dilim ekmek ve peynir, zeytin, az bir şey sahanda yumurta
Akşam 2kase çorba. Diş eti ağrımdan bir şey yiyemedim.
Su 8 bardak
Adımlarım 8277 adım 246 puan 20 dakika bölgesel 120 puan toplam 366 puan A arrietty sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210423_003817_com.huawei.health.jpg
    45 KB · Görüntüleme: 19
A Arrietty_ sedulu H3RA_ Alys
Bugun gec kaldim ya bildirimde kusura bakmayin2 litre su
Sahur 1 h yumurta 1 dilim peynir domates salatalik ve biber
Iftar 2 hurma 1 kepce sehriye corbasi 5 yk kıymalı taze fasulye 5 yk ev yogurdu ve salata
6600 adim 190 puan
200 jj 100 puan
10 dk plates tarzi bi video yaptim 60 puan
Toplam 350 puan
 

Eklentiler

  • 20210416_211405.jpg
    94,5 KB · Görüntüleme: 25
Sahur; 1 tabak soğanlı kömeç yemeği, 2 kaşık yoğurt.
İftar; Bir kase çorba, 1 kaşık pilav, 1 tabak karnıyarık, bir kase cacık, 1 dilim mercimek ekmeği,
Ara; yarım armut, 10 tane kuru üzüm
Spor; Leslie 15 dk (1 mil), 24 mekik, 48 köprü, 12 jj, 50 sn plank, kol inceltme egzersizleri (8 dk, 13 hareket 24x). 45+4+8+6+17+39= 119 puan toplam.
Su; 3 litre
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Iyi geceler
Sabah:
2 wasa
2 dilim sepet peyniri
1 dilim eski kaşar peyniri
Domates
4 zeytin

Aksam: Yok
(Hem regl hem yarın tarti. Bir de canım istemedi. Yani hiç aç hissetmedim)

Su: 2.5 litre

Spor: 8306 adım 249 puan
20 dk zumba 80 puan
Toplam 329 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_ noram
 

Eklentiler

  • 20210423_011417.png
    58,8 KB · Görüntüleme: 32
Selam kizlar, umarım yarın tartı yüzümüzü güldürür
Bugünkü menüm
Sabah tb ekmekli sucuklu kaşarlı tost
Öğlen fırında kara lahana, 5adet sarma, yoğurt
Akşam 1 tabak tavuklu çorba
Bir ara biraz kuruyemiş yedim sabah, öğleden sonra da limonlu sade soda
Su çok iyi değildi
Spor 10110 adım sadece 303 puan
sedulu
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-04-23-00-56-18-03_efaee9233a816a5de5fd5a4cb49356f4.jpg
    35,3 KB · Görüntüleme: 23
10.00: peynirli salata-2 zeytin

Ara: 2 kayisi kurusu-8 findik
Ara:1 incir kurusu-8 findik

20.00: 200 gr sutlu corba,salata, az turlu ve malesef fazlaca makarnali borek.
Ardindan da 100 gr magnolia

Persembe gunu yapilacak sey degildi, ailemin yanina gelince boyle oluyor.
Bir de regl olmam gerek ama olamiyorum agri olsa da.

Su 2 lt
5267 adim: 158
15 dk bolgesel: 90
Toplam 248
 
Menüm

Sahur
1 dilim ekmek
2 dilim peynir
Su

İftar
1 kase yoğurt çorbası
1 büyük kase salata
1.5 dilim çavdar ekmeği

3-4 parça ceviz
1 kupa çay

Su 1 litre, yine artıramadım.. Feci diş ağrısı çekiyorum dünden beri, sürekli birşeyler çıkıyor su eksik oluyor

5300 adım - 159 puan

A Arrietty_
sedulu
 

Eklentiler

  • IMG_20210423_050045.jpg
    103,2 KB · Görüntüleme: 27
40 dk chloe 400p
10 dk hıt cardıo 70p
7.395 adım 217p
Toplam puan 687puan

Bunlarda binevi yediğim bisküvinin cezası kendimce

30 squat
30 köprü
35snye walsit
40snye plank

sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210423_021844_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter.jpg
    38,4 KB · Görüntüleme: 25
723. Etap Adim Yarisi

** Adim sayilari fotografsiz kabul edilmiyor
** Yarisda devam edebilmek icin günde en az 7.500 adim atmaniz gerekli
** Ertesi gün yapilan bildirimler kabul edilmemekdedir
​
EslerCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe Toplam
E English_teacherrr
Asi Matmazel
10327		11061
9320		13007
5025		10000
10612		4229
10364		5619
8052
8932		43.916
62.632
A Arrietty_
S sadece_ben 		15105
9415		17544
10533		21721
20263
10324		10436
10551		6780
10120		8138
8277		99.987
56.220
Melegimkorusun 808980522724100646552110201007856.579
sedulu
stitch 		10196
15639		12880
7690		12442
7543		12175
14649		10140
13246		11030
5923		12181
10110		81.044
74.800
E Emeeelll
noram 		7058
5228		7194
5134		7593
7732		10502
10232		9011
9533		7145
8398		8306
9314		56.809
55.571
Alys
@Serina08		21086
6637		10011
10527		13035
10506		16077
6470		15509
8970		17016
10031		12050
6637		104.784
59.778


Adim yarisi ilk 3
1. Alys @Serina08 164.562 adim
2. A Arrietty_ S sadece_ben 156.207 adim
3. sedulu stitch 155.844 adim

E English_teacherrr canim 2 gun bildirim yok .Sebebi belli aslinda. Rahatsizsin o yüzden bu hafta es yarisinda olmaman senin icin iyi olacak

Adim yarisi disi atilan adimlar
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeToplam
esmeriiim
5176​
9206​
9213​
8771471810284825055.618
​
Lenochka
6015​
0​
5020​
102018233101016010
45.580​
asena87
4876​
2136​
2293​
100111106953065267
40.958​
Oaktree
3.164​
4579​
3752​
5341719093998014
41.439​
Dahlia_
0​
0​
08085611743745360
23.936​
Dilber Hala
12388​
0​
4121​
559313849811711356
55.424​
Ozzybal
8088​
4380​
3520​
703271301005112204
52.405​
Darkqueenn
4080​
3051​
1131​
6726265433467395
28.383​
K klbk33
2147​
1373​
06841940710461352
22.166​
O Ozgenurrrr
4710​
505064977595023.852
Only_Eylul 55660005666
Vaveyylla 517200755212.724

​
Adim yarisi disinda olan kizceler. Durum baya vahim. Es yarisina katilmak icin hem aktif hemde 50.bin adim i gecmis olmaniz lazim 1 hafta icinde.
Aktif olmak derken sadece menü paylasmakdan bahsetmiyorum..
Umarim bu hafta daha motive olursunuz

esmeriiim Ozzybal Dilber Hala Sizler 50bin e ulastiniz. Ama günlük yerine kullanmiyorum ben burayi. Takimda da paylasimlarim var gün icinde. Esimi tek basina birakmam diyorsaniz haber verin bana..
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​


Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
723. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ ÖDÜL MUAFMUAFMUAFMUAF
sedulu ÖDÜL
Ozzybal
E English_teacherrr MUAFMUAF
E Emeeelll
Alys ÖDÜL
Melegimkorusun ÖDÜL
A Arrietty_ MUAFMUAF
noram
Asi Matmazel
S sadece_ben ÖDÜL
Dilber Hala ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn
esmeriiim
K klbk33
CEYDOS MUAF
asena87 50P
Lenochka ÖDÜL
@Serina08 ÖDÜL
stitch
Vaveyylla
O Ozgenurrrr
Dahlia_
Only_Eylul
Ressamgibi



723. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ 209131MUAFMUAFMUAFMUAF
sedulu 873204493216317031090463
Ozzybal 270280105495260400480
E English_teacherrr 420450465600120MUAFMUAF
E Emeeelll 361615325630350454329
Alys 720206074511005451080630
Melegimkorusun 44567081880196750450
noram 59677033110006451200325
Asi Matmazel 5201300150636830541268
S sadece_ben 382565358738425393366
Dilber Hala 371290233334475243340
Oaktree 95138453320616282245
Darkqueenn 553528430450728495687
esmeriiim 150432270530150300240
K klbk33 644102823040
asena87 146304349900392439248
Lenochka 220150723306403240
A Arrietty_ 1028233613511501313383424
@Serina08198865415390270300350
stitch 959290226879937177303
Vaveyylla 12012045150210
O Ozgenurrrr 120150180225
Dahlia_ 480183129159
Only_Eylul 180120
Ressamgibi 9532119



sedulu etap 1.si
A Arrietty_ etap 2.si
Alys etap 3.sü
Tebrik ederim kızlar
İlk 3 değişmiyor kolay kolay nedense...​


asena87 50 Puanlık cezan var. cezalardan birini 50 puan edene kadar tamamlamalısın.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…