Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sabah : biberli yumurta 1 adet, 2 yk lor, 5 zeytin
Öğle : 100gr ton balığı 4 yk salata
Ara: 2 mandalina
Akşam : 4 yk etli türlü 2 yk ev yapımı makarna 1 dilim pastırma


sedulu sedulu
Alys Alys
LadyMiami LadyMiami
Lori Lori

Teşekkür ederim yorumlarınız için. Lori Lori hesaplamalar için sağol LadyMiami LadyMiami haklısın çok aceleciyim diyetisyene şuan gitmiyorum önceden gidiyordum bugün beni tartan spor hocasıydı. Negatif olan benim sanırım. Çok yetersiz hissediyorum ve bu histen yoruldum. sedulu sedulu sabahları genelde lor yiyorum ama dediğin gibi tüm öğünlere proteini yaymaya çalışacağım

Sanırım 900 kcal sınırı benim için çok az. Bazı günler tüm gün ayakta kalıyorum ve bu ara çok halsizim. Her şeyi bırakasım gelmişti sonucu gördükten sonra. Yani işler daha kötü olacaksa ben kendimi ne için yoruyorum ki? Demiştim. Ama belki böyle böyle öğreneceğim düzgün beslenmeyi
 
kasim_pati .!.:
Sabah : biberli yumurta 1 adet, 2 yk lor, 5 zeytin
Öğle : 100gr ton balığı 4 yk salata
Ara: 2 mandalina
Akşam : 4 yk etli türlü 2 yk ev yapımı makarna 1 dilim pastırma


sedulu sedulu
Alys Alys
LadyMiami LadyMiami
Lori Lori

Teşekkür ederim yorumlarınız için. Lori Lori hesaplamalar için sağol LadyMiami LadyMiami haklısın çok aceleciyim diyetisyene şuan gitmiyorum önceden gidiyordum bugün beni tartan spor hocasıydı. Negatif olan benim sanırım. Çok yetersiz hissediyorum ve bu histen yoruldum. sedulu sedulu sabahları genelde lor yiyorum ama dediğin gibi tüm öğünlere proteini yaymaya çalışacağım

Sanırım 900 kcal sınırı benim için çok az. Bazı günler tüm gün ayakta kalıyorum ve bu ara çok halsizim. Her şeyi bırakasım gelmişti sonucu gördükten sonra. Yani işler daha kötü olacaksa ben kendimi ne için yoruyorum ki? Demiştim. Ama belki böyle böyle öğreneceğim düzgün beslenmeyi
Genişletmek için tıkla...
Bence menün gayet güzel, kilon yok zaten.
Yağdan yakmak istiyorsan ketojenik denesen bir süre.
Birde bana L-Carnitine önermişti spor hocası, geçen keto grubuna katıldığım diyetisyende önerdi.
İlaç değil bu vitamin takviyesi
Yağ yakma özelliği var
 
kasim_pati .!.:
Sabah : biberli yumurta 1 adet, 2 yk lor, 5 zeytin
Öğle : 100gr ton balığı 4 yk salata
Ara: 2 mandalina
Akşam : 4 yk etli türlü 2 yk ev yapımı makarna 1 dilim pastırma


sedulu sedulu
Alys Alys
LadyMiami LadyMiami
Lori Lori

Teşekkür ederim yorumlarınız için. Lori Lori hesaplamalar için sağol LadyMiami LadyMiami haklısın çok aceleciyim diyetisyene şuan gitmiyorum önceden gidiyordum bugün beni tartan spor hocasıydı. Negatif olan benim sanırım. Çok yetersiz hissediyorum ve bu histen yoruldum. sedulu sedulu sabahları genelde lor yiyorum ama dediğin gibi tüm öğünlere proteini yaymaya çalışacağım

Sanırım 900 kcal sınırı benim için çok az. Bazı günler tüm gün ayakta kalıyorum ve bu ara çok halsizim. Her şeyi bırakasım gelmişti sonucu gördükten sonra. Yani işler daha kötü olacaksa ben kendimi ne için yoruyorum ki? Demiştim. Ama belki böyle böyle öğreneceğim düzgün beslenmeyi
Genişletmek için tıkla...

900 kalori mi 😱

Ah be arkadadim,
Ben 35 yasindayim 1500 kalori civari besleniyorum ve yavas da olsa veriyorum kilo eger bozmazsam.

Sen su gencecik yasinda bu kadar az kalori alırsan kastan gider tabiki, neye yetsin 900 kalori?
 
Alys .!.:
H3RA_ H3RA_ sakin sakin yoga yapacaktim, challenge cikti karsima 😜

www.instagram.com

Yoga Practice on Instagram: "Video by @liu.yanti ⠀ Please swipe to see drills that can help build strength and flexibility to enter Eight Angle Pose."

4,951 likes, 37 comments - yogapractice on October 14, 2021: "Video by @liu.yanti ⠀ Please swipe to see drills that can help build strength and flexibility to enter Eight Angle Pose.".
www.instagram.com www.instagram.com

Yok ki şöyle kasimiz yapalim su hareketleri 🤣
Genişletmek için tıkla...
Deneyelim mi izlerken basit gözüktü 🤣
 
Alys .!.:
H3RA_ H3RA_ sakin sakin yoga yapacaktim, challenge cikti karsima 😜

www.instagram.com

Yoga Practice on Instagram: "Video by @liu.yanti ⠀ Please swipe to see drills that can help build strength and flexibility to enter Eight Angle Pose."

4,951 likes, 37 comments - yogapractice on October 14, 2021: "Video by @liu.yanti ⠀ Please swipe to see drills that can help build strength and flexibility to enter Eight Angle Pose.".
www.instagram.com www.instagram.com

Yok ki şöyle kasimiz yapalim su hareketleri 🤣
Genişletmek için tıkla...
Ay keşke 🙏🏼 ama istersek neden olmasın
bir sene düzenli ders alsak seneye yaparız bunları
gerçi ben vücudu kaldırsam totom aşağı çeker beni kesin 😂
yoga yapmayı, kamplarına katılmayı o kadar çok istiyorum ki
oturduğum sitede ücretsiz yoga dersleri başladı, sırf saatlerinden dolayı katılamıyorum
 
Alys .!.:
Super sen yaparsin o zaman kesin.
Acele etme, yavas git zaten.
Ben de azıcık guclenmek istiyorum yaaa
Genişletmek için tıkla...
Yarına deneyeceğim çok merak ettim. Upper body ihmal etmiyorum bu sıra her gün ufak ufak çalışıyorum. Yarına vücudu esnetip deneyelim bence sende yaparsın. En son ne zaman denemiştin?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X