-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
@deanvillage
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Nasilsin kuzu? Iyimisin?Iyi aksamlar kizlar
- 8 Eylül 2021
- 326
- 663
Pumpkin pie yapıyorum, malzemelerim bunlar, tarifi de çok kolay, koyacağım yaptıktan sonra
Göremedim
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
- 8 Eylül 2021
- 326
- 663
karasimsek
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Artık şu yürüyüşü 15 dakikaya çıkarma vakti gelmiştir pazartesinden itibaren 15 dakika olarak görmek istiyoruz hadi bakalım
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 4 Ağustos 2017
- 707
- 1.591
Çok geçmiş olsun canım sevindim haşimato çıkmadığına. İnşallah ilaçlar fayda verirKızlar selam, doktor kontrolünden çıktık.
Oğluş haşimato değilmiş
Antikorlar negatif çıktıkasim_pati
Ama troid problemi ve nodüller var malesef
İlaç tedavisine başladık
Nodüllerde 6 ayda bir kontrol edilecek
İyot eksikliğinden sebep dedi
Onun içinde takviye edici ilaca başladık
- 16 Aralık 2011
- 2.894
- 12.573
- 4 Ağustos 2017
- 707
- 1.591
Moralim o kadar bozuk ki
Bugün hasta halimle spora gittim tartılayım diye. Geçen ay 58 dim bu ay 55.4. Ve malesef bu 2kilo 600 gramın sadece 1 kilosu yağ. 1 buçuk kilo kastan gitmiş
Bıktım ya. Normal yesem direkt yağ depoluyorum. Azcık diyet yapayım desem ilk kastan gidiyor. Hoca detox filan mı yaptın dedi hayır dedim. Sonra dedi ki protein ye ama ben zaten yiyorum her gün yumurta yiyorum artık ton balığı görünce midem bulanıyor. Ağırlık da çalışıyorum sadece kardiyo yapan biri de değilim. Yetersiz mi geliyor protein de ağırlık da ya da belki asıl problemim düzgün Karbonhidrat almıyorum. Kh de Yemen lazım dedi tamamen kısma dedi ama kısmıyorum ki. Acaba hasta olduğum için vücudum katabolizmaya mı girdi ama 2 günde 1.5 kg kas gitmez Offff benim aklım almıyor ya çok bunaldım. Hiç genç hissedemiyorum her yerimden yağ fışkırıyor ne yapmam lazım gerçekten kafam çok karıştı ve ciddi anlamda bunaldım.
Resimde kas oranı yok ama yağlar böyle
Bugün hasta halimle spora gittim tartılayım diye. Geçen ay 58 dim bu ay 55.4. Ve malesef bu 2kilo 600 gramın sadece 1 kilosu yağ. 1 buçuk kilo kastan gitmiş
Bıktım ya. Normal yesem direkt yağ depoluyorum. Azcık diyet yapayım desem ilk kastan gidiyor. Hoca detox filan mı yaptın dedi hayır dedim. Sonra dedi ki protein ye ama ben zaten yiyorum her gün yumurta yiyorum artık ton balığı görünce midem bulanıyor. Ağırlık da çalışıyorum sadece kardiyo yapan biri de değilim. Yetersiz mi geliyor protein de ağırlık da ya da belki asıl problemim düzgün Karbonhidrat almıyorum. Kh de Yemen lazım dedi tamamen kısma dedi ama kısmıyorum ki. Acaba hasta olduğum için vücudum katabolizmaya mı girdi ama 2 günde 1.5 kg kas gitmez Offff benim aklım almıyor ya çok bunaldım. Hiç genç hissedemiyorum her yerimden yağ fışkırıyor ne yapmam lazım gerçekten kafam çok karıştı ve ciddi anlamda bunaldım.Resimde kas oranı yok ama yağlar böyle
Eklentiler
Son düzenleme:
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Protein illa yumurta ton baligi değil ki. Günde 3 öğüne sigdirman lazım. Sabah yumurta ve yulafla tost yapabilirsin. Peynir yemeyi ihmal etmemelisin.Moralim o kadar bozuk ki
Bugün hasta halimle spora gittim tartılayım diye. Geçen ay 58 dim bu ay 55.4. Ve malesef bu 2kilo 600 gramın sadece 1 kilosu yağ. 1 buçuk kilo kastan gitmiş
Öğlen şekersiz fıstık ezmesi yiyebilirsin. Yine yulafta olabilir. Akşam tavuk, balık, kırmızı et yanına biraz karb ve yeşillik ile aldığın proteinin sindirimini arttırabilirsin.
Sağlıklı yağlardan tüketmekten korkma. Zeytinyağı tereyağı ve hindistan cevizi yağı güzel oluyor yemeklerde.
Yağlı görüntü için ağırlıktan ziyade cardio ağırlıklı spor yapmalısın.
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Moralim o kadar bozuk ki
Bugün hasta halimle spora gittim tartılayım diye. Geçen ay 58 dim bu ay 55.4. Ve malesef bu 2kilo 600 gramın sadece 1 kilosu yağ. 1 buçuk kilo kastan gitmiş
Resimde kas oranı yok ama yağlar böyle
H3RA_ demisti bi kere. 1,2 x kilon= alman gereken protein1,5x kilon= alman gereken yag.
Carbi dusur. Bide oyle denesene kuzum
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Moralim o kadar bozuk ki
Bugün hasta halimle spora gittim tartılayım diye. Geçen ay 58 dim bu ay 55.4. Ve malesef bu 2kilo 600 gramın sadece 1 kilosu yağ. 1 buçuk kilo kastan gitmiş
Resimde kas oranı yok ama yağlar böyle
Moral bozma hemen,
Deneye yanila bazi seyler.
Aletin olcum orani da yüzde yüz dogru olmayabilir.
Güzel oneriler gelmis.
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Canım sen çok mu acele ediyorsun acaba? Bizim aylardır ulaşamadığımız sonuca bir ayda ulaşmaya çalışıyorsun. Ben kendimi bildim bileli spor yaparım hala yağ oranım yüksek üstelikte çok ince biriyim hatta kemiklerim görünüyor o kadar ince olmama rağmen yap oranım yüksek bence biraz fazla abartiyorsun ve çok fazla kafana takıyorsun sakin ol ve istikrarlı bir şekilde diyetine sporuna devam et zamanla olacak bu kadar hızlı olmaz ki zaten. Ayrıca kadınlarda erkeklere nazaran yağ oranı biraz fazla olur Buda gayet normal bence sen DİYETİSYENİNi de değiştir çok negatif birine düşmüşsün.Moralim o kadar bozuk ki
Bugün hasta halimle spora gittim tartılayım diye. Geçen ay 58 dim bu ay 55.4. Ve malesef bu 2kilo 600 gramın sadece 1 kilosu yağ. 1 buçuk kilo kastan gitmiş
Resimde kas oranı yok ama yağlar böyle
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
A Arrietty_ 
sedulu H3RA_
09.00
2 kare bitter
1 mini kase yaban mersini
Kahve
12.30
5 minik dereotlu peynirli tb pogaca
1 avuç yesillik
Cay
Ara
2 kare bitter
18.00
5 kofte
Domates, sogan, pirasa, ispanak az az
1 mini kase nar
10 bin adim
30 dak yuruyus
Bana da bulastirdiniz zalimlar, hasta gibiyim. İnanılmaz yorgun hissediyorum kendimi. Ya yatar uyurun, ya hafif yogamsi seyler yaparim bu saatten sonra.
sedulu H3RA_ 09.00
2 kare bitter
1 mini kase yaban mersini
Kahve
12.30
5 minik dereotlu peynirli tb pogaca
1 avuç yesillik
Cay
Ara
2 kare bitter
18.00
5 kofte
Domates, sogan, pirasa, ispanak az az
1 mini kase nar
10 bin adim
30 dak yuruyus
Bana da bulastirdiniz zalimlar, hasta gibiyim. İnanılmaz yorgun hissediyorum kendimi. Ya yatar uyurun, ya hafif yogamsi seyler yaparim bu saatten sonra.
sicak bu lahana