| Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | |
| A Arrietty_ | 9575 adım | 12117 adım | 13349 adım | 7589 adım | 12066 adım | ||
|
| 11980 adım | 11043 adım | 11003 adım | 11547 adım | 11287 adım | 12232 adım | |
|
| 6406 adım | 7137 adım | 10388 adım | 60031 adım | 7169 adım | ||
|
| 10049 adım | 10488 adım | 6397 adım | 13648 adım | 10084 adım | 10203 adım | |
| D deanvillage | 10047 adım | 12363 adım | 6064 adım | 7547 adım | 8025 adım | ||
|
| 17123 adım | 15007 adım | 15221 adım | 15337 adım | |||
|
| 12000 adım | 10200 adım | 20100 adım | 10007 adım | 13014 adım | 23872 adım | |
|
| 12539 adım | 14843 adım | 9396 adım | 9663 adım | 10179 adım | ||
|
| 10203 adım | 10367 adım | 15577 adım | 15685 adım | 15706 adım | ||
| @Murdum | 6734 adım | 11267 adım | 10041 adım | 8978 adım | |||
|
| 19248 adım | ||||||
|
| 7772 adım | 5882 adım |
Nohut ve yumurta epey tok tutar seni. Kaç saat aç kalmayı planlıyorsun ?sedulu
11.00
1 avuc cekirdek
1 mini kase kuruyemis
12.30
2 haslama yumurta
avuc ici beyaz peynir
6 zeytin
1 buyuk kase salata
1 mini kase haslama nohut
1 yk tursu
hepsini ayni tabaga koyup kocaman bir tabak salata yaptim.
2 minik mandalina
10 civari uzum
13.00 de kapattim tukkani.
Kızlar ben masterfite geçtim orada devam edecegim
Emeginiz için çok teşekkür ederim
Hakkmı helal edin
Nohut ve yumurta epey tok tutar seni. Kaç saat aç kalmayı planlıyorsun ?
Günaydın
No way!gunaydin kizceler,
dun 2-3 saatlik yeme araligi yapmistim,
bugun de planim o sekilde, aksam yemegine birakmayacagim.
esim fast food yiyecek, cocuklar arkadaslari ile yiyecek, ben de yuruyus yapacagim, ortaligin tozunu attiracagim, var mi rakip
Hala 20000 diyor yaaaakizlar dun 3.5 saat derin uyumusum,
benim icin rekor sayilir.
neymis demek ki,
20 bin adim atin, hop, her turlu kilo verirsinizyururken, uyurken
Karışık biber ve tuz koydum yeter işteahahaha super,
bir de baharatlarsan tam benlik, yami yami
Off kızlar ya şu keto işi sıktı beni.
Para verdim diye bırakamıyorum da
Tamam güzel kilo verdiriyor ama
10 gündür darlandım artık
Makarnayı pilavı geçtim
Bulgur yok, kuru baklagil yok, meyve yok, yulaflı tatlı bile yapamıyorum canım tatlı çektiğinde
Bu akşam yeşil mercimek yapayım dedim
Baklagil grubundan olduğu geldi aklıma
Çorba yapayım diyorum
K.mercimek, tarhana, domates çorbası, şehriye, yayla tüm çorbalarda karbo var
Hiç değilse tatlı niyetine züber alayım dedim
Onda bile karbo uçuk
Şu saat oldu bir avuç kaju yedim sadece
Ev yemekleri yapılan yerlerde bile seçenekler çok dar söylemedim bir şey aç aç çalışıyorum öyle
5-6 gün kaldı ama çok darlandım
Yanan 200 TL olsun diyorum ama bitiminde vereceğim kiloyuda merak ediyorum
Açlıktan başım ağrıyor spora bile halim kalmıyor bu şekilde de
Ayy hadi biriniz "boşver" desin bana
Yada motive etsin bayılıp kalmadan
Ben ketocu değilim ama dusuk karb yanayım. Bende elimden geldiğince dusuk karb tüketmeye çalışıyorum ama dediğin gibi yulaf baklagil falan çok yararlı olmasına rağmen ketoda tam bir eziyet. Bana kalsa salla derdim. Sonuçta sağlığım daha önemli. 20/30 gr daha fazla karb alırım ama en azından vücudum dinç olsun diyenlerdenim.Off kızlar ya şu keto işi sıktı beni.
Para verdim diye bırakamıyorum da
Tamam güzel kilo verdiriyor ama
10 gündür darlandım artık
Makarnayı pilavı geçtim
Bulgur yok, kuru baklagil yok, meyve yok, yulaflı tatlı bile yapamıyorum canım tatlı çektiğinde
Bu akşam yeşil mercimek yapayım dedim
Baklagil grubundan olduğu geldi aklıma
Çorba yapayım diyorum
K.mercimek, tarhana, domates çorbası, şehriye, yayla tüm çorbalarda karbo var
Hiç değilse tatlı niyetine züber alayım dedim
Onda bile karbo uçuk
Şu saat oldu bir avuç kaju yedim sadece
Ev yemekleri yapılan yerlerde bile seçenekler çok dar söylemedim bir şey aç aç çalışıyorum öyle
5-6 gün kaldı ama çok darlandım
Yanan 200 TL olsun diyorum ama bitiminde vereceğim kiloyuda merak ediyorum
Açlıktan başım ağrıyor spora bile halim kalmıyor bu şekilde de
Ayy hadi biriniz "boşver" desin bana
Yada motive etsin bayılıp kalmadan
İlk paragraf çok hoşuma gitticanim benim,
benim tarafim belli,
ben strese gelemem, o yuzden keto falan korkutuyor, yalan yok.
ama parasini vermissin,
baslamissin,
yarida birakma.
5 gun dedigin gecer, sana kazanimi deneyim olur,
sevmediysen bir daha yapmazsin,
ama donem donem ketoya girin cikin diyorlar zaten,
senin de bu o donemin olsun, bence guzel bir deneyim oluyor,
sevmedigini bile kendin yasayip ogreniyorsun.
bir de hep yapmasan bile, yil icinde bir kac kez keto donemi yapabilirsin,
onun icin de elinde verin olur, menun olur.
5 gun boyunca da ye bol bol izgarani, afiyet olsun.
Ay dimi zaten diyete uygun besleniyorumBen ketocu değilim ama dusuk karb yanayım. Bende elimden geldiğince dusuk karb tüketmeye çalışıyorum ama dediğin gibi yulaf baklagil falan çok yararlı olmasına rağmen ketoda tam bir eziyet. Bana kalsa salla derdim. Sonuçta sağlığım daha önemli. 20/30 gr daha fazla karb alırım ama en azından vücudum dinç olsun diyenlerdenim.
Sen zaten dikkatli gidiyorsun menülerinde ketoluk bir durum yok ki.
Kızım deli bir şey ya ne 30 u 100 üH3RA_ bir de senin keto agirlastirilmis mi
ketoda da durumuna gore belirli oranda karb aliyorlar cunku, artik kisinin kendi durumuna gore 30-100 gr arasi izinlisin.
sifir karb ancak cok ciddi tedavi amacli keto uygulayanlar veya cok cok inat kilosu olanlar hedefliyorlar.
“heracım bence ketosize oldun olacağın kadar, fikrinde var artık. Bırak sonra hazır olunca yine yaparsın” demek istiyorsun
He sayısalcı mühendis hanıma bakhayir hic de oyle demedim,
durmak yok yola devam dedin,
cimriyim kizim ben,
yaktirmam sana o 200 tl yi.
mandalina yemicen ketoda, cilek yicen bogurtlen yicen zaten,
ne diye ac geziyorsun, git bir ocak basina, benden kuzu pirzola ye
20 gr karb cok azmis ama bence, o dedigim gibi agirlastirilmis muebbet olmus,
A Arrietty_ cim gelir simdi o konuyu bir didikler, ondan bi 10 gr benden bi 10 gr, sedulu da 10 gr verir, sana 50 gr lik karb ayarlariz,LadyMiami den istemeyelim sonra adimlara goz dikiyor
NoluyooHe sayısalcı mühendis hanıma bak
200 TL yi yaktırmamak için kuzu pirzola ye diyo bana
Birde ocak başında
Hem çileği nerden bulayım kızım bu mevsimde
Böğürtlen dediğini anca dondurulmuş bulabilirim
Cücük kadar şeylere koydukları fiyatı görsen aklın şaşar
200 ün kaç katı malzeme parası verdim birde aklımı seveyim
Spor salonuna 3 aylık üyelik yapsam bu kadar tutardı zaten
A Arrietty_ karışmasın bence hiç bu işe, zalimdir o ben biliyorum diyeceklerini
sedulu
11.00
1 avuc cekirdek
1 mini kase kuruyemis
12.30
2 haslama yumurta
avuc ici beyaz peynir
6 zeytin
1 buyuk kase salata
1 mini kase haslama nohut
1 yk tursu
hepsini ayni tabaga koyup kocaman bir tabak salata yaptim.
2 minik mandalina
10 civari uzum
13.00 de kapattim tukkani.
sen kızınla ilgilenNoluyoo
Kiz ile evdeydim bugun. Biraz kirginligi vardi.
Simdi esim geldide nefes aliyorum. Gecmise bakamadim
şuncacık yemeğin makrolarına bak anlayacaksın hislerimiaha kalori hesaplayim dedim ilk kez, 1150 civari tuttu, eksigi fazlasi vardir illa :)
not bad
diyorum kendime