Fit Club 🏋🏻‍♀️

H3RA_ .!.:
Bende benim hanımı alışverişe götürcem iş çıkışı
"Üniversiteli olmuş, her gün kombin yapması gerekiyormuş. Okulda ki kızlar çok şıkmış" diye diye yedi kafamı.
Genişletmek için tıkla...
Ne guzel valla bence tadini cikarin. Benimkiler benim boyumdalar, ayni kiyafetleri ayni ayakkabilari giyiyoruz ama hala kimi doveriz modundalar. 5 senedir karateye gitmeleri onlari boyle yapti. Zerafetten ve hanimliktan bihaberler. :rolleyes:
 
Kontrol tartısını geciktirdim biraz
68.5 çıktım
-100 gram
Cumartesiye 68 çıkabilirim inşaallah😌
 

Eklentiler

  • 20211006_145048(1).jpg
    20211006_145048(1).jpg
    111,8 KB · Görüntüleme: 27
İyi akşamlar kızlar

6 Ekim

07.30 Tavada az yağ ile 2 yumurta
1 salatalık

12.30 1 kepçe erişteli yeşil mercimekli çorba
4 tane mercimek köftesi, 2yk çoban salata
150 gr yoğurt

16.30
Sütlü filtre kahve
1 küçük mandalina

19.30
Ispanak yemeği 4 yemek kaşığı
1 köfte

Öğlenki mercimek köftesini almasam daha iyi olurdu, akşama çok acıkırım diye korktum .kaç gündür hedefim olan 900 kcal ve 80 gr Karbonhidrat altında kalmayı başaramıyorum :KK43:

Suyu ve adımı gece yazayım sedulu sedulu A Arrietty_
Screenshot_20211006_194303_com.askipo.patient.jpg
 
kasim_pati .!.:
İyi akşamlar kızlar

6 Ekim
Kahvaltı
Tavada az yağ ile 2 yumurta
1 salatalık
Öğle
1 kepçe erişteli yeşil mercimekli çorba
4 tane mercimek köftesi, 2yk çoban salata
150 gr yoğurt
Ara
Sütlü filtre kahve
1 küçük mandalina
Akşam
Ispanak yemeği 4 yemek kaşığı
1 köfte

Suyu ve adımı gece yazayım sedulu sedulu A Arrietty_
Genişletmek için tıkla...
Erişteli Mercimekli çorba ve mercimek köftesi dişinda menü iyi afiyet olsun
 
Iyi aksamlar kizlar
Bugun omad olmadi. 😔
Kardesime yegen bakmaya gittim. Ikiside gunlerdir uykusuz. Farkli sehirde olunca anca izin gunumde gidebiliyorum.

Neyse galiba 13gibiydi
1 bardak Cay Yanina 1 avuc fistik

Aksam yemegi 17.30
3 yk körili tavuk
1 kuzu pirzola
5yk salata (domates,salatalik,ispanak ve cam fistigi )
3 yk pirinc pilavi
1 kinder sut dilimi 🙄

2 saat bebek arabasi ile yurudum. Sonra krize girdi kucuk hanim. 2km hem bebek arabasi ittim hemde kizi tasidim 😂

Sonra sakinlessin diye baby shark acip teli verince adimlarimi saymadi tabi 😂
Oldugu kadarini eklicem.
Suyu sayamadim maalesef. 2L olmadigi kesin
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-10-06-19-05-20-057_com.tayu.tau.pedometer.jpg
    Screenshot_2021-10-06-19-05-20-057_com.tayu.tau.pedometer.jpg
    54,5 KB · Görüntüleme: 26
kasim_pati .!.:
İyi akşamlar kızlar

6 Ekim

07.30 Tavada az yağ ile 2 yumurta
1 salatalık

12.30 1 kepçe erişteli yeşil mercimekli çorba
4 tane mercimek köftesi, 2yk çoban salata
150 gr yoğurt

16.30
Sütlü filtre kahve
1 küçük mandalina

19.30
Ispanak yemeği 4 yemek kaşığı
1 köfte

Öğlenki mercimek köftesini almasam daha iyi olurdu, akşama çok acıkırım diye korktum .kaç gündür hedefim olan 900 kcal ve 80 gr Karbonhidrat altında kalmayı başaramıyorum :KK43:

Suyu ve adımı gece yazayım sedulu sedulu A Arrietty_ Eki Görüntüle 2928455
Genişletmek için tıkla...
Bence yaşına göre gayet iyi. Bozmazsan harika gidiyorsun 👍😎
 
F27C5E75-F61D-4A04-8D3F-7DBF44A7239C.jpeg
Selamlar
Menümü yazayım
Sabah 6:30
1 kapyabber üzeri krem peynir
Bi salatalık
Bi haşlanmış yumurta
6:50 : şekersiz sütlü kahve
10:00 çay
Öğle 12:00
Bi kase dügün çorbası
4 yk etli bezelye yemegi
Ara : 2 küçük mandalin
Akşam 20:00
Bi kepçe barbunya yemegi
4-5 yk yoğurt
3 yk salata
Su: 2 lt
Spor:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X