- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Niye az kiz. Kalori iyi bence.Afiyetler olsun canım az bile yemişsinben bugün ödül yaptım o yüzden makrom şaşmış durumda
Ne yedin bakim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Ne yedin bakim
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Öğlen sütlü irmik tatlısı yedim 150 gr. Dün ödül yapmamıştım. Oğlan tatlı yapalım dedi. Hassas terazide tartıp öyle yedim
- 16 Ağustos 2021
- 1.245
- 2.471
- 34
Evet yavaş yavaş alışmaya çalışıyorum dengeli beslenmeye
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma A Arrietty_
9575 adımsedulu
11980 adımH3RA_
6406 adımLadyMiami
10049 adım@deanvillage ÖDÜL
@Migim
@Alys
12000 adımLori
12539 adımkasim_pati
Metaverse
ZeyElif
19248 adım
işareti yiyenler menü bildirimi ya da spor eksik demek
@deanvillage Tatlıyı ödülden sayıyorum. Adımların görselini eklemeyi unutma lütfen. Cumartesiyi saymam artık. Tablo hazır olduğu için ama diğer günleri eklersen yarış için gerekli.
@Migim Gözlemeyi ödülden saydım. Cezanı yapınca bildirirsin. Adım görselin olmadığı için tabloya ekleyemiyorum. Artık bugünden itibaren görsel eklersin.
@Dahlia_ ve @Tavsannesi Menü bildirimleriniz yok. Yoğunluğunuz bitince haber edin. Tabloya o zaman eklerim sizi. Boşuna bildirim birikmesin.
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Bende 8200 var şimdilik
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
10 bin wakwak’a devamm
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
100 gün omad çok zor olmaz mı?100 Days omad Challenge yapmaya karar verdim
Birazdan ilk ogunumu yiyecegim.
Aciktim
Sonra dinlenip yürüyüs yapacagim
Bir ay desen olmaz mı?
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Yemek araligim cogunluk ile 4-5 saat icinde. O yuzden denemek istedim. Yilbasina kadar olsa fena olmaz
Kilo verme durumuma bagli diyelim ozaman. Beklentim cok OMAD dan. Birde keto usulu olursa daha etkili olur
- 9 Aralık 2020
- 1.080
- 1.535
- 33
Selam kızlar bugün henüz yürüyüş veya spor yapamadım
Öğlen 12 de klasik kahvaltı yaptım biraz kuymak çatalladım ekstra olarak
Saat 3 4 gibi türk kahvesi kuru kayısı 1 tane lokum yedim
Akşam 7 de ızgara çupra balığı
Son ara öğünüm de leblebi tozundan pişmeyen kurabiye topcuklar yaptım 2 adet ondan olcak
Öğlen 12 de klasik kahvaltı yaptım biraz kuymak çatalladım ekstra olarak
Saat 3 4 gibi türk kahvesi kuru kayısı 1 tane lokum yedim
Akşam 7 de ızgara çupra balığı
Son ara öğünüm de leblebi tozundan pişmeyen kurabiye topcuklar yaptım 2 adet ondan olcak
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Yeme aralığın 4-5 saatse yapılabilir. 20 saat açlık 4 saat yemek gibi olacak dimi. Öğleden sonra 15 gibi yer 19 da kapatırsın günüYemek araligim cogunluk ile 4-5 saat icinde. O yuzden denemek istedim. Yilbasina kadar olsa fena olmaz
Kilo verme durumuma bagli diyelim ozaman. Beklentim cok OMAD dan. Birde keto usulu olursa daha etkili olur
Faydası olacağı kesin ramazanda bu şekilde beslenmiş güzel kilo vermiştim.
- 4 Ağustos 2017
- 707
- 1.591
Eklentiler
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Wauwww
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Ben o sistemde kesin kilo alırım
Ben öğün bile atlayamıyorum.
Muhteşem bir dönüş olmuş, bravo alkış
- 4 Ağustos 2017
- 707
- 1.591
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
