Fit Club 🏋🏻‍♀️

sedulu .!.:
Tek tek yazması zor geldi yediklerim bunlar tüm gün
İrmik tatlısını öğlen yedim ödül öğünü olarak. Makroyu coşturdu tabi
Makrolarımı da atıyorum.
Adımları sonra yazarım. Bir saat cardio yaptım bir de.
Eki Görüntüle 2926393 Eki Görüntüle 2926394
Genişletmek için tıkla...
Evet karbo çoşmuş diyetisyen kiloya dönmemesi için karboyu aştığımız zaman bize chloe videosu gönderdi yapmamız için.
Vücut yakarken enerjiyi karbodan alıyor, ne kadar spor o kadar karbo yakımı demek.
Ama yağ oranın düşük bence. Hc yağlı filtre kahve içerdim senin yerinde olsam
 
Son düzenleme:

Eklentiler

  • Screenshot_20211003-212258_Samsung Health.jpg
    Screenshot_20211003-212258_Samsung Health.jpg
    43,3 KB · Görüntüleme: 20
H3RA_ .!.:
Yeme aralığın 4-5 saatse yapılabilir. 20 saat açlık 4 saat yemek gibi olacak dimi. Öğleden sonra 15 gibi yer 19 da kapatırsın günü
Faydası olacağı kesin ramazanda bu şekilde beslenmiş güzel kilo vermiştim.
Genişletmek için tıkla...
Yani normalde oyle 🤭🤭
Simdi 23 saat oruc 1saat yemek
 
H3RA_ .!.:
Evet karbo çoşmuş diyetisyen kiloya dönmemesi için karboyu aştığımız zaman bize chloe videosu gönderdi yapmamız için.
Vücut yakarken enerjiyi karbodan alıyor, ne kadar spor o kadar karbo yakımı demek.
Ama yağ oranın düşük bence. Hc yağlı filtre kahve içerdim senin yerinde olsam
Genişletmek için tıkla...
Ödül yaptığım için kötü oldu. İrmik tatlısından 42 gr karb aldım. Tüm günüm 88 karb yani neredeyse yarısını tatlıdan almışım. Yarına 90 dk cardio planı yaptım kendime. Chloe yerine cardio yapıyorum her hareketi 3 er tekrar yaptırıyorlar falan güzel oluyor. Tatlı yedigim icin bir hafta çok dikkatli gitmem lazım.
Oğlan uyudu şimdi bi kahve yaparım hc yağıyla birlikte
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X