10.30: lapa (1 cay bardagi sut,2 yk yogurt,7 cilek, 1 yk labne,1 tk tahin,1 tk hindistan cevizi, 2 ceviz ,
60 gr yulaf, tarcin)
Ara: 2 top hindistan cevizi, 2 cilek
19.30: bruksel-brokoli haşlama- az pancar tursusu
2.5 lt su, 3 bardak cay, 1 su bardagi sutlu neskafe
1 sade soda...
3095 adim: 92,85 puan
15 dk bolgesel: 90 puan
Toplam: 182,85 puan
Eki Görüntüle 2826611
Gorunene gore bu hafta kilo aldim.
Malzemeler bitiriyorum, yavastan ketojenigi birakacagim. Yani kalori de dusuk normalde olsa tak diye verirdim bu durumda. Uzgunum cok, bahane de uretiyor gibi olmak istemiyorum.
Yillar once kilo alma hikayem pco ile baslamisti.
Son yillarda pco bitti o yuzden kilo alip verebiliyordum ama sanki su an eski donemler gibi veremiyorum.