Fit Club 🏋🏻‍♀️

Kahvalti

Fit krep arasina kasar ve sucukla tost gibi yaptim
Salatalik
3 zeytin

Oglen

Kahve ve bi avuc leblebi

Aksam
Findik lahmacun
Patlican musakka
Cacik
Biraz bakla yemegi kalmisti onu yedim
Bi kucuk de baklava yedim baya abarttim sanirim

12388 adim 371 puan

3 lt su ictimm

bugün çok pis boğaz oldum neden anlamadım???

16 Nisan 40. Gün Hollywood Diyeti 18. Gün
14:00 = 1 adet etimek + 35 gr
16:00 = 1 adet biskrem çilekli
18:30 = 150 gr mantar ile 2 adet ve 1 tereyağda hazırlanmış omlet
21:00 = evdekilere yaptığım kremalı tan 3 + 2 cm x 3 cm ev yapımı cevizli %72 çikolata
Su = 2250 ml

Sahurda yoğurt granola dut kurusu cranberry 3 bardak su
İftar dünkü ile aynı şehriye çorbası 1 tabak pırasa 1 dilim ekmek salata 2 bardak su.
Spor 9415 adım 292 puan 15 dakika bölgesel 90 puan toplam 382 puan sedulu @neutral A arrietty

A Arrietty_ sedulu H3RA_ E English_teacherrr
10.327 adım: 310 puan
15 dk chloe: 150 puan
10 dk cardio: 60 puan
Toplam: 520 puan

Sahur
1 yk kadar peynirli omlet
Marul salatası
1 dilim kaşar peyniri
Tarçınlı süt
2 ceviz

İftar
1 pors. domates çorbası
Yarım pors. bamya yemeği
1 yk havuç tarator
4 adet yaprak sarması

Ara
Yarım magnolia (büskivilerini eleyerek yedim)
Türk kahvesi

6.969 adım 209 p
A Arrietty_ sedulu

İyi akşamlar kızlar
Sahur
2 kuru kayısı
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 2 ceviz, domates, yeşillik
1 maden suyu
1lt su

İftar
2 kuru kayısı
1 kase domates çorbası, 6yk kuru fasülye, salata, 2 yk yoğurt

Ara
1 dilim sütlü tatlı

Su: 1lt+ 2lt
Spor:
50jj: 25p
30dk Leslie boosted: 120p
10dk bölgesel hareketler: 60p
8000adım: 240p
Top: 445p
A Arrietty_ sedulu H3RA_ rockandroll

Iyi geceler,

10:00 1 haslanmis yumurta, 2 etimek, 2 kk peynir, domates, salatalık
16:00 1 tabak yumurtali kaldirik kavurması, 1 kase bulgur pilavı, 1 kase cacık
19:30 1 kase mercimek çorbası, 400 ml ayran, salata

2.5 litre su

8000 adim: 240 puan
30 dakika yürüyüş: 30 puan
Toplam: 270 puan

A Arrietty_ sedulu H3RA_

Merhaba

13:00
3 kasik et yemegi
1 dilim ekmek
2 kasik yogurt


15:00
1 muz yarim elma
Ceviz


19:00
1 lavaş üstü pizza
1 bardak ayran
1 kemal paşa


Aralarda ceviz. Verimsiz bi gün oldu. Biraz da moralim bozuldu lanetli 64.7 civarindan kurtulamadim.
Daha cok hareket etmem, biraz eforlu sporlar yapmam biraz kas güclendirmem lazim ama cok yorgun oluyorum eve gelince.

Su:3 lt

Spor: 10720 adim

321 puan

A Arrietty_ sedulu H3RA_

Merhaba eşim @Melegimkorusun

Selam kizlar, suraya menumu birakayim, sporu sonra ekleyecegim
oglen: kizimin dunden kalan sandvici (normal ekmek, domates, salam, maydanoz ve kasar), cay
ara fistik - 2 avuc olmustur
aksam: yogurtlu koz patlican salatasi, zeytinyagli kabak yemegi, kuskus salatasi
A Arrietty_ sedulu H3RA_

İyi geceler

Chole 4. Gün dinlenme günü boş geçmesin die. Bırakınca bidaha 3-4 gün sonra başlıyorum

Sporlarım

35 dk pilates 210 puan
14dkbölgesel 84 puan
15 dk cardio 90 puan
7dkhıt cardio 49 puan
4080 adım 120 puan
Toplam ---------- 553 puan

stitch .!.:

Selam kizlar, suraya menumu birakayim, sporu sonra ekleyecegim
oglen: kizimin dunden kalan sandvici (normal ekmek, domates, salam, maydanoz ve kasar), cay
ara fistik - 2 avuc olmustur
aksam: yogurtlu koz patlican salatasi, zeytinyagli kabak yemegi, kuskus salatasi
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

Suyu eklemeyi unutmuşum, 2lt olmuştur
Spor 70dk tenis, 10dk Chloe, 14639 adım, toplam 959 puan

Iyi geceler kızlar.
Sahur: Yok

Iftar:
Fırında kuzu kol. (2 parca)
Salata
Yoğurt

Su: 2.5 litre

Spor: 7058 adım 211 puan
15 dk chole ting 150 puan
Toplam 361 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Emeeelll .!.:

Iyi geceler kızlar.
Sahur: Yok

Iftar:
Fırında kuzu kol. (2 parca)
Salata
Yoğurt

Su: 2.5 litre

Spor: 7058 adım 211 puan
15 dk chole ting 150 puan
Toplam 361 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

Su 3 litre olduuu

Dünkü menüm.
Sahur 2 h yumurta, 1 s b süt, 4 b su
İftar 3 hurma, 1 köfte, 4bardak su 2çb çay
Ara 1d.elme 1d armut 3d portakal
Su 8 bardak
Spor 2147 adım 64p
(20 dk sı ceza olsun. Bugün için adımlarım.)
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Darkqueenn .!.:

İyi geceler

Chole 4. Gün dinlenme günü boş geçmesin die. Bırakınca bidaha 3-4 gün sonra başlıyorum

Sporlarım

35 dk pilates 210 puan
14dkbölgesel 84 puan
15 dk cardio 90 puan
7dkhıt cardio 49 puan
4080 adım 120 puan
Toplam ---------- 553 puan

Genişletmek için tıkla...

Su iki litre unutmuşum yazmayı

neutral .!.:

4.TAKIM 722. ETAP ADIM TABLOSU

1- Alys
2- A Arrietty_
3- sedulu
Tebrikler kızlar

​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	TOPLAM
H3RA_	5.009	13.030	11.509	11.140	7.619	7.350	9.475	65.132
sedulu	11.615	11.776	11.418	13.603	14.165	10.131	11.664	84.372
Ozzybal	2.318	5.250	4.163	7.262	8.633	8.741	12.329	48.696
E English_teacherrr	9.815	11.718	8.515	13.051	11.143	10.585	10.019	74.846
E Emeeelll	6.416	7.534	6.578	9.916	7.730	7.842	8.085	54.101
Alys		15.058	20.171	25.005	16.018	7.221	10.028	93.501
@pisi pisi kopatim	3.055		9.521		2.443			15.019
Melegimkorusun	10.384	10.608	8.030	7.288	8.508	11.372		56.190
noram	10.171	2.173	5.963	8.169	10.169	10.018	11.841	58.504
Asi Matmazel	4.159	11.088	6.593	9.447	7.381	8.380	10.022	57.070
S sadece_ben	10.637	7.311	12.049	7.723	6.763	6.267	4.948	55.698
@Cikocev	7.444	5.035	1.925	6.685	6.501	5.723	3.823	37.136
Dilber Hala	6.158	8.633	3.204	13.332	10.174		6.631	48.132
Oaktree	6.560		4.784	6.943	6.707	4.553	4.393	33.940
Darkqueenn	1.544		2.562	10.369		1.648	16.657	32.780
esmeriiim	9.140	5.421	3.079			14.502	7.707	39.849
K klbk33	12.618	2.082		11.731	9.523	3.558	5.785	45.297
@AKovser	5.757		5.106	5.000		5.851		21.714
stitch		4.582	11.018	3.315	3.365	11.633	16.237	50.150
asena87	4.037		7.122	7.590	5.201	5.548	3.095	32.593
@nurdeva		3.132	6.104	8.042	2.504	3.272	3.556	26.610
rockandroll	13.430	3.574	4.809	7.233	9.339	14.960	4.770	58.115
A Arrietty_	13.002	6.431	10.102	20.285	15.331	8.832	11.019	85.002
@Serina08		5.095	8.049	24.028	5.586		10.421	53.179
AppLesma					2.199			2.199
CEYDOS						4.926		4.926

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım perşembe günki adımlarım yanlış olmuş olmalı okadar adım atmadım. Listeye pek dikkat etmemiştim bidaha denk gelince gördüm.

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Arrietty_ .!.:

723. Etap Adim Yarisi

** Adim sayilari fotografsiz kabul edilmiyor
** Yarisda devam edebilmek icin günde en az 7.500 adim atmaniz gerekli
** Ertesi gün yapilan bildirimler kabul edilmemekdedir
​

Esler	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
E English_teacherrr Asi Matmazel	10327
A Arrietty_ S sadece_ben	15105 9415
Melegimkorusun rockandroll	8089 10720
sedulu stitch	10196 15639
E Emeeelll noram	7058 5228
Alys @Serina08	21086 6637

​

Genişletmek için tıkla...

Ben mi foto atmamış ım ama atmıştım dün özellikle ya neden öyle oldu

Ayse_M .!.:

10000 adım 300 puan
30 dk leslie 120 puan toplam 420 puan
A Arrietty_ H3RA_ sedulu Asi Matmazel

Genişletmek için tıkla...

Ya atmıştım ama yüklenmemiş demekki neden uyarmıyosun eşim yandı tüm adımlar Asi Matmazel şimdi atsam da bişe değişmeyecek ama atıyım yine de A Arrietty_