Fit Club 🏋🏻‍♀️

Arrietty_ .!.:
Bu sefer 36 saatlik oruc tutmadi . Neyse 18 saat de iyi 🤭 regl den cikar cikmaz yapmamaliyim belki.
Genişletmek için tıkla...

Aslinda regl sonrasi oruc oneriliyor,
Regl zamani ve oncesi onerilmiyor.

Sen regl zamani ama zorladin sanki, o da enerjisiz birakabilir.
Bir video izlemiştim, atmis miydim sana, kadinlarda intermittent fasting nasil olmali doye bir doktorun onerileri?
 
Popisi kucultebilirsem su hareketi yapıcam 😍
Ama simdi olmuyor 😜

Yoga Practice on Instagram: "Video by @davidrobsonyoga ⠀ Here’s a little tutorial to help you find a straight arm Crane Pose, Bakasana. ⠀ My salubrious wife @veic_jelena 💕 demonstrates how to find the lift and lightness that will help you fly."

23K likes, 373 comments - yogapractice on September 28, 2021: "Video by @davidrobsonyoga ⠀ Here’s a little tutorial to help you find a straight arm Crane Pose, Bakasana. ⠀ My salubrious wife @veic_jelena 💕 demonstrates how to find the lift and lightness that will help you fly.".
www.instagram.com www.instagram.com
 
LadyMiami .!.:
Burda da chobani diye bir marka var Amerika'daki en buyuk markalardan biri. Sahibi Turk ve yogurdu greek diye satiyor. Bildigin suzme yogurt, yani Turk yogurdu:rolleyes:

Kahvaltin 10 numara olmus. Oglende dusundugunun aksine cok kotu degil, tabi miktarlari asiri degilse. Sporun ve aksaminda harika. Cok basarili gidiyosun. Beni endiselendiren uzum oldu. Kaloriden cok sekeri yuksek meyve oldugu icin yerken miktarina dikkat et. Biliyosun seker bedenimizde yaga transfer oluyor:confused:
Uzumu de cok yemediysen asiri fantastik cooook basarili bir gun.:KK9:

Gecmis olsun. Tuvalet sorunun bence cok az yemenden kaynaklaniyor. Ama mide durumundan cok da yiyemezsin. Insallah doktorun verdigi ise yarar. Yalniz icini mutlaka oku aliskanlik yapanlardan olmasin aksi halde ilaci almadan tuvalete gidemezsin. Aralarda benim gibi marul kemir cok ise yariyor. Bir de Turk kahvesi veya espresso icebiliyorsan ise yarar.
Genişletmek için tıkla...
Insallah kuzum ya. Biktim resmen
 
Lori .!.:
Selam kizlar♥️👋
Isyerinden ciktim direk doktora gectim. 2 haftadir sirtim afriyor bugunde karnima sancilar girdi. Kan aldilar sabah belli olur. Morfin verdiler. Buyuk ihtimal safra kesesi. Bakalimmmm
Doktordayken wc sorunumu soyledim. Versi bisey. Insallah etki ederr
Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canim ,ins.dusundugun gibi degildir dikkatli ol😪😪
 
LadyMiami .!.:
Protein yanı sıra ağırlık kaldırmak da kas yapıyor bilgin olsun günde 15 dakika ağırlık kaldırabilirsen çok faydası olur ikincisi ilk günlerde ilk haftalarda zaten çok verirsin sonrasında gramlara düşecek Buda çok normal yani sakin ol endişelenmeye gerek yok gayet iyi gidiyorsun maşallah.:nazar:
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim, 2 haftadır çok yoruluyorum hastanede. Yine de dediğin gibi 15dk da olsa ağırlık kaldırmayı deneyeceğim
LadyMiami .!.:
Daha önce yazmıştım buraya sen gördün mü bilmiyorum bizim ofiste çalışan hatunlardan biri sadece dondurma yemeyi bırakarak 2 kg verdi iki haftada yani bu gayet normal aburcubur çok fazla kilo aldırıyor.😉
Genişletmek için tıkla...

Ben abur cubur çok seviyorum ya hele dondurma :KK43: miktarını azaltabilsem çok iyi olur benim için, diyette olmadığım zamanlarda da az yiyebilsem keşke
 
29 Eylül

Kahvaltı :
Yarım muz
2 yk yulaf ezmesi
4 yk yoğurt
2 ceviz
Ara:
Sütlü kahve
8 tane tuzsuz fıstık
Öğle :
4 yk kıymalı karnabahar graten
3 yk çoban salata
2 yk kısır
Ara:
20 çiğ fındık
1su bardağı light süt
Akşam :
Yayla çorbası
5yk kıymalı karnabahar graten

sedulu sedulu

14. 950 adım
Spor henüz yok yaparsam eklerim
Su 2 lt
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210929_203120_com.askipo.patient.jpg
    Screenshot_20210929_203120_com.askipo.patient.jpg
    46,9 KB · Görüntüleme: 27
Tekrar spor yapabilir miyim bilmiyorum ama menumu simdiden yaziyim,

Sabah 10h
1 pancake , 1 trabzon hurmasi ,filtre kahve

Ogle 12h 30
3kofte ,3 cicek brokoli ,salata (iceberg ,havuc ,turp ,zeytinyagi sosu)

Aksam 18h
1yk kisir , 3-4dilim domates ,2 aci biber ,
3 4 kasik mantar corbasi

2ltsu
25dk kosu
sedulu sedulu
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210929-193344_FatSecret.jpg
    Screenshot_20210929-193344_FatSecret.jpg
    53,7 KB · Görüntüleme: 25
Alys .!.:
Aslinda regl sonrasi oruc oneriliyor,
Regl zamani ve oncesi onerilmiyor.

Sen regl zamani ama zorladin sanki, o da enerjisiz birakabilir.
Bir video izlemiştim, atmis miydim sana, kadinlarda intermittent fasting nasil olmali doye bir doktorun onerileri?
Genişletmek için tıkla...
Evet atmistin. Ama niyeyse regl iken ve hemen sonrasi onerilmiyor diye kalmis aklimda 🤔 regl de genel anlamda zorlanmadim. Seker,cikolata yemedim. Buyuk basari benim icin
 
Sacma gun oldu
Ketojenik olmadigi kesin 🙄

18 saat oruc sonrasi

1dilim tam tahilli ekmek
Fransiz peyniri
6 ince dilim domates
2tk yesilsogan

Bu sekilde sandevic yaptim

Ara
4-5 adet macadamia findigi
1 hurma
1 Elma

Aksam
4yk bulgur
2yk yogurt

Su 2,5l
1 saat tempolu yürüyüs
13200 adim

sedulu sedulu
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-09-29-19-43-54-472_com.tayu.tau.pedometer.jpg
    Screenshot_2021-09-29-19-43-54-472_com.tayu.tau.pedometer.jpg
    66,7 KB · Görüntüleme: 36
Kızlar selam, bugün ketojeniğe başlamam lazımdı.
Sabah aceleyle evden çıktım kahvaltıda yazdıklarımı ağzıma atıp çıktım hemen. Kayınvalidemin doktor işleri vardı öğleden sonraya kadar hastanedeydim.
Öğlen yazdıklarımıda ketoyu bozmamak için midemi bastırsın diye attım ağzıma.
Akşam migrenim tuttu eşim ne hazırladıysa onları yedim, ilaç içmek için. Zaten açlıktan gözüm dönmüştü. Kalori olarak çok değil ama ketojeniğe başlayamamış oldum bugün.
Karbonhidratı max 20 gr da tutmam lazımdı ama akşam öğünümle 50 gr oldu.
A Arrietty_ kolay hazırlanabilen ketojenik tariflerin var mı? Yarın alışverişimide tamamlayıp bir an önce başlamam lazım.
 
H3RA_ .!.:
Kızlar selam, bugün ketojeniğe başlamam lazımdı.
Sabah aceleyle evden çıktım kahvaltıda yazdıklarımı ağzıma atıp çıktım hemen. Kayınvalidemin doktor işleri vardı öğleden sonraya kadar hastanedeydim.
Öğlen yazdıklarımıda ketoyu bozmamak için midemi bastırsın diye attım ağzıma.
Akşam migrenim tuttu eşim ne hazırladıysa onları yedim, ilaç içmek için. Zaten açlıktan gözüm dönmüştü. Kalori olarak çok değil ama ketojeniğe başlayamamış oldum bugün.
Karbonhidratı max 20 gr da tutmam lazımdı ama akşam öğünümle 50 gr oldu.
A Arrietty_ kolay hazırlanabilen ketojenik tariflerin var mı? Yarın alışverişimide tamamlayıp bir an önce başlamam lazım.
Genişletmek için tıkla...

Canim 550 kalori ne, cidden cok az, migrenin de tutar, metabolizman da yavaslar. Aksam esim ne hazirladiysa yedim dedigin bile cok degil ki.
 
Alys .!.:
Canim 550 kalori ne, cidden cok az, migrenin de tutar, metabolizman da yavaslar. Aksam esim ne hazirladiysa yedim dedigin bile cok degil ki.
Genişletmek için tıkla...
Farkındayım çok saçma bir gün oldu. Hep dışarıdaydım seçeneğim yoktu. Birde ketojeniğe başlıcam diye şartlandırmıştım kendimi dışarıda yemek istemedim. Makro değerleri akşam yemeğine sakladım akşamda kötü olunca hazırlayamadım bir şey.
 
H3RA_ .!.:
Kızlar selam, bugün ketojeniğe başlamam lazımdı.
Sabah aceleyle evden çıktım kahvaltıda yazdıklarımı ağzıma atıp çıktım hemen. Kayınvalidemin doktor işleri vardı öğleden sonraya kadar hastanedeydim.
Öğlen yazdıklarımıda ketoyu bozmamak için midemi bastırsın diye attım ağzıma.
Akşam migrenim tuttu eşim ne hazırladıysa onları yedim, ilaç içmek için. Zaten açlıktan gözüm dönmüştü. Kalori olarak çok değil ama ketojeniğe başlayamamış oldum bugün.
Karbonhidratı max 20 gr da tutmam lazımdı ama akşam öğünümle 50 gr oldu.
A Arrietty_ kolay hazırlanabilen ketojenik tariflerin var mı? Yarın alışverişimide tamamlayıp bir an önce başlamam lazım.
Genişletmek için tıkla...
Bugunluk 50gr olmasina takilma.Plansiz yogun gun olmus.
Iyi gelin seni :)

Aksam mi hizli ve kolay olmasi lazim ?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X