- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
ne var içinde onların ımmmhhh18 saat 55 dakika sonra
(ayrica uzun zaman sonra disarida yanliz takiliyorum)
Eki Görüntüle 2924065
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !
| Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | |
| A Arrietty_ |   | | |  | |||
 sedulu | ÖDÜL | | | | |||
 Dahlia_ | ÖDÜL | MUAF | MUAF | MUAF | |||
 H3RA_ | | | | | |||
 LadyMiami | | | | | |||
 tavsannesi | ÖDÜL MUAF | | | | |||
| D deanvillage | ÖDÜL | | | | |||
 Wilma11 | ÖDÜL | | | | |||
 Alys | | | | | |||
 Lusi | | | | | |||
 Lori | | | | | |||
 kasim_pati | | |
: Spor yapıldı demek işareti yiyenler menü bildirimi ve spor eksik demek Wilma11 Menünü göremedim gözden mi kaçtı acaba ?D deanvillage sporla ilgili bir bildirim yapmamışsın. O yüzden yok sayıyorum.
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Protein yanı sıra ağırlık kaldırmak da kas yapıyor bilgin olsun günde 15 dakika ağırlık kaldırabilirsen çok faydası olur ikincisi ilk günlerde ilk haftalarda zaten çok verirsin sonrasında gramlara düşecek Buda çok normal yani sakin ol endişelenmeye gerek yok gayet iyi gidiyorsun maşallah.Pazartesi 57.1di 2 günde 800 gram gitmiş bu beni korkuttu çünkü genelde böyle hızlı verdiğimde giden kilo yağ değil kas oluyor. 2 gün de protein alımım iyi gibiydi ama bilmiyorum ya inşallah kas değildir gidenEki Görüntüle 2923908
Daha önce yazmıştım buraya sen gördün mü bilmiyorum bizim ofiste çalışan hatunlardan biri sadece dondurma yemeyi bırakarak 2 kg verdi iki haftada yani bu gayet normal aburcubur çok fazla kilo aldırıyor.
Maşallah gerçekten harika tebrik ediyorum grubun şampiyonusun.
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Öğlen oğlan uyumadi bugün. Onu oyalama çabasındayım
Akşam erken yatsın da rahatlarım. Cardio bir saat yaptım biraz parkta gezinti derken 11500 adımdayım şimdilik.
Akşam için köfte salata planım var.
Ben de onbin yapmışım farketmeden, daha sürtcem ama
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
H.c yogurdumu ? Geleyim gidelim:))Chickpea plesure ismi
Nohut sefasi
Diye mi cevirsem
Humus, avakado, domates, simidi de tam buğday
Bu da guilt pleasure :
Gel A Arrietty_ sinemaya gidelim, aldim ben atistirmaliklari
Eki Görüntüle 2924104
Adimlari yaristiriyoruz bugunÖğlen oğlan uyumadi bugün. Onu oyalama çabasındayım
Akşam erken yatsın da rahatlarım. Cardio bir saat yaptım biraz parkta gezinti derken 11500 adımdayım şimdilik.
Akşam için köfte salata planım var.
12bin de ben oldum simdi.Sabah ve is cikisi 30dk tempolu yurudum. Toplam 1 saat. Aksam okula toplantiya gidecegim. Orayada yururum. 1saat de ordan yürüyüs olur
- 3 Haziran 2015
- 36.921
- 118.964
- 35
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Gunaydin canim.
Umarim en kisa zamanda ferahlarsin
Oy cok fazla ders veriyorlar ya. Ben 1sayfa ysptiracagimda zor dayaniyorum. Ogretmeni ile iletisime gecip hizli harekt etmeniz iyi olur. Ileride daha cok zorlanmasin.
Sabit de guzeldir
Gunaydin loli
Senin bebeler icigini vicigini cikariyor senin. Yazihiyi olsunlarda
Masallah ne guzel eksi Boyle
Mercimegi bugun yeseydin
Uykusuzluldandir hep. Nasil oldunuz?
Oh mis
Afiyet olsun. Ayrica kiskandim
Yarin izin gunum. Tek tabanca takilsam misinemaya gitme planim vardi gidememistim. Yarin ola hayrola
Tesekkur edrriz canim ,toparladim sayilir oglumuda yarin okula gondericem atesi gece baya dustu ilaclara devam ediyoruz
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Sevindim daha iyi olmaniza
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Aksam yemeginde neler var kizlar ? Ev ahalisi icin bulgur pilavi,brokoli/karnibahar/havuc haslama yanina cacik var.
Kendime birsey dusunmedimguya oruclu olacagim icin plan yapmadim. Toplantya gitmeden 4-5 adet macadamia findigi yedim simdi
Aksam yemegi
Gunu kapatayim artik
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Selam kizlar
Isyerinden ciktim direk doktora gectim. 2 haftadir sirtim afriyor bugunde karnima sancilar girdi. Kan aldilar sabah belli olur. Morfin verdiler. Buyuk ihtimal safra kesesi. Bakalimmmm
Doktordayken wc sorunumu soyledim. Versi bisey. Insallah etki ederr
Kuşum geçmiş olsun, cok mu stres yaptin ya sen, aman dikkat et, sana bisi olmasın, her is hallolur zamanla.
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
Ofise geldim. Reklam icin oncesi sonrasi videolar cekmemiz gerekiyor. Reklamdan sorumlu sahsiyet olarak da benim yapmam gerekiyor. Guya akilli bir kamera aldim 2 gundur kafayi yiyorum. Kamera mi cok akilli ben mi gerizekaliyim anlamadim. Beceremiyorum aranizda anlayan var midir acaba? 