Fit Club 🏋🏻‍♀️

Pişşttt kızlar şu kalori sayma işi bence baya işe yarıyor. Ben tartının yalancısıyım..
Bu arada yarın diyetisyen eşliğinde 15 günlük ketojenik diyete başlıyorum. Az önce eğitime katıldım zoomdan.
Yediğim her şeyin değerlerine bakıp hesaplamam lazım
En azından matematik zekam çalışacak
 
kasim_pati .!.:
Aynen ben de yoğurdun içine koyuyorum akşamdan, sabah yumuşacık oluyor yulaflar. Ben normalde tek öğün meyve yiyorum onu da İkindi vakti, sabahki yulafa meyve eklemiyorum o yüzden o da biraz bayıyor açıkcası. Meyve eklesem İkindi de meyve yesem 2 porsiyon meyve fazla olur dimi? Ya da İkindi vakti fındık ceviz filan mı yesem meyve doyurucu oluyor aslında akşama çok acıkmamış oluyorum ne yapsam. Fıstık tozunu hiç duymamıştım bakayım bir.
Genişletmek için tıkla...
Tabii ki günde iki kere meyve yiyebilirsin sadece yedigin meyvelerin kalorisine dikkat et. Mesela ben sabah yabanmersini çilek gibi meyveleri yiyorum 50 kalori falan oluyor ikindide bir tane elma yiyorum bir elma yaklaşık 80 - 90 kalori tabiiki küçük bir elma Üstelik ben yeşil ve ekşi olanı seviyorum o daha da az kalorili oluyor zaten 🍏 😜
Karpuzun kalorisi de düşük örneğin, internetten bak sevdiğin meyveleri hangisi hangisinin kalorisi düşükse onlardan ye kalorisi yüksek olanların da porsyonlarını düşük tut mesela bir muz 100 kalori onun yarısını yiyebilirsin. Ya da sabah benim gibi tüm bir muz yersen yedigin diğer şeylerin porsyonlarını düşürerek denge sağlayabilirsin.
Bu arada ben akşam yemeğinde hiçbir şey yemeyeceğim sanırım az önce leblebi yedim kalori bütçem iki yüze düştü. :rolleyes:
 
Sabah menü:
Yulaf karışım (ayrıntılar resimlerde)
1 Nespresso

Öğlen menü:
Tuna Sashimi
Yumurtalı ıspanak

Akşam menü:
Balık taco
2 yk pırasa
Marul
1 ince dilim karpuz

2 litre su



Spor:
74 dk full body Pilates ve ağırlık kaldırma
30 dk tırmanma
9 dk koşu
10000 fen fazla adım
 

Eklentiler

  • CEAF44C6-5354-4F5F-BA4E-E5F60287C994.jpeg
    CEAF44C6-5354-4F5F-BA4E-E5F60287C994.jpeg
    67,8 KB · Görüntüleme: 22
  • 458AB410-DBC8-4068-836A-DBE18E17A08B.png
    458AB410-DBC8-4068-836A-DBE18E17A08B.png
    193,9 KB · Görüntüleme: 21
  • C42AD040-864E-4899-BA74-A1F5D2C0B0C6.jpeg
    C42AD040-864E-4899-BA74-A1F5D2C0B0C6.jpeg
    52,3 KB · Görüntüleme: 19
  • C9C56035-C0A7-4EEB-9A9E-0E9FED005CA5.jpeg
    C9C56035-C0A7-4EEB-9A9E-0E9FED005CA5.jpeg
    59,3 KB · Görüntüleme: 20
  • 618E497C-45F9-48A8-9E79-635BE0CED2C2.jpeg
    618E497C-45F9-48A8-9E79-635BE0CED2C2.jpeg
    58,2 KB · Görüntüleme: 22
  • 40CDB6C8-82B4-4E48-A9FC-B716D8154331.jpeg
    40CDB6C8-82B4-4E48-A9FC-B716D8154331.jpeg
    68,1 KB · Görüntüleme: 22
  • F69548C3-D587-4752-997C-8FEBF8878CF6.png
    F69548C3-D587-4752-997C-8FEBF8878CF6.png
    269,7 KB · Görüntüleme: 20
Lusi .!.:
Heelööögg

Saat 11
Üç çatal yaş pasta
Sütlü filtre kahve

Saat 15.3
1.5 yumurta
30 Gr peynir
5-6 zeytin
Domates salatalık


Saat 18
Yarım mandalina


Su 2.5 litre
Genişletmek için tıkla...
Az yemissin lolipop gadin 😂

H3RA_ .!.:
Pişşttt kızlar şu kalori sayma işi bence baya işe yarıyor. Ben tartının yalancısıyım..
Bu arada yarın diyetisyen eşliğinde 15 günlük ketojenik diyete başlıyorum. Az önce eğitime katıldım zoomdan.
Yediğim her şeyin değerlerine bakıp hesaplamam lazım. Enazından matematik zekam çalışacak
Genişletmek için tıkla...

Dort gozle bekliyorum menulerini :)
 
kasim_pati .!.:
Pazartesi 57.1di 2 günde 800 gram gitmiş bu beni korkuttu çünkü genelde böyle hızlı verdiğimde giden kilo yağ değil kas oluyor. 2 gün de protein alımım iyi gibiydi ama bilmiyorum ya inşallah kas değildir giden :KK43:Eki Görüntüle 2923908
Genişletmek için tıkla...
Harika eksi . Hastanede olcure bilecegin biryer var mi ?
Yeme duzenini cik degistirdiysen ilk hafta ödem baya gidiyor. Sende bu durumda olabilir.
 
Cumartesi 70.90
Carsamba 70.45
Fark -450 gr
Yagdan gitmis 💃
Su az Ama vucudumda. Yetersiz yaziyor hep. Bugun 3,5 yapmaya calisacagim.
36 saatlik su orucu yapayim. Cunku haftasonu calisacagim.
 

Eklentiler

  • 1632890362593436293194360549090.jpg
    1632890362593436293194360549090.jpg
    25 KB · Görüntüleme: 12
Günaydın kızlar..

Arrietty_ .!.:
Gunaydin . Suyun az menude yesillik az. Onun disinda iyi bence

Gunaydin canim.
Umarim hemen halledersin sorunlari. Tutariz tabii
sedulu sedulu
Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım, bu hafta gelemeyeceğim sanırım..
Unutmadan tartılıp kilomu bildireyim dedim..

64.5 çıktı..
Sabitim şimdilik, regl de yaklaştı, stresliydim de kaç gündür, cumartesi biraz eksilir belki..
 

Eklentiler

  • IMG_20210929_093129.jpg
    IMG_20210929_093129.jpg
    59 KB · Görüntüleme: 14
Günaydın kizlar buraya yazamıyorum oğlumun hastalığı 4 gündü r kucağından inmedi gece gündüz. Şimdi iyi çok şükür. Dün igle sonrası kızımın dersine başladık önceki günden de ödevlerri birikti. Dün kafayı yicektim. Çok zormuş çocukları derse çalıştırmak. 4bucukta başladık akşam 9 bucuga kadar 3 sayfa matematik ödevi yapabildik. Ben aşırı yıpranıyor um kızımda ayrıca yıprandı. Derse odaklanmıştır yapmak istemiyor, başka şeylerle uğraşmak istiyor. Çok zorlanıyorum. Bugün sakinliğini koruyacağım inşallah dersleri bitiremiyoruz. Geçenlerde öğretmen i disleski olabilir dedi birde onu kafama takmaya başladım. Artık dusunmekten bı tuhaf oldum.
 
tomrs .!.:
Günaydın kizlar buraya yazamıyorum oğlumun hastalığı 4 gündü r kucağından inmedi gece gündüz. Şimdi iyi çok şükür. Dün igle sonrası kızımın dersine başladık önceki günden de ödevlerri birikti. Dün kafayı yicektim. Çok zormuş çocukları derse çalıştırmak. 4bucukta başladık akşam 9 bucuga kadar 3 sayfa matematik ödevi yapabildik. Ben aşırı yıpranıyor um kızımda ayrıca yıprandı. Derse odaklanmıştır yapmak istemiyor, başka şeylerle uğraşmak istiyor. Çok zorlanıyorum. Bugün sakinliğini koruyacağım inşallah dersleri bitiremiyoruz. Geçenlerde öğretmen i disleski olabilir dedi birde onu kafama takmaya başladım. Artık dusunmekten bı tuhaf oldum.
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun disleksi için doktora görünseniz iyi olacak
allah sabır versin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X