Fit Club 🏋🏻‍♀️

Akşam planları neler kızlar?
Bende tavuk sote ve pilav olacak. Muhtemelen 300 gr kadar tavuk yerim 4 yk pilav bir de yoğurt yedim mi tamamdır.

H3RA_ .!.:

çalışmıyor olsak emin ol her gün güzel bir düzenimiz olurdu
sende her ne kadar evden çalışıyor olsanda işin için harcaman gereken bir zaman dilimi var
Üstüne çocuklar, ev düzeni derken iyi vakit buluyorsun yinede de

Genişletmek için tıkla...

Ben çalışmıyorum , benim de düzenim yok maalesef

Lusi .!.:

Dün yediklerimi yazmaya çalışayım

Sabah
2 yumurta beyazı
Biraz domates salatalık
30 Gr kadar peynir
5-6 zeytin
3 dilim uno çavdarlı ekmek


Öğlen
Bi avuç leblebi
Kahve



Akşam
7-8 kaşık mercimekli ıspanak yemeği
bi kase buğday çorbası
Bi kaç kaşık yoğurt


Ara
Mandalina
Bi kaç badem ve ceviz


Su 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun.Yumuetanın sarısının suçu ne acaba?

sedulu .!.:

Akşam planları neler kızlar?
Bende tavuk sote ve pilav olacak. Muhtemelen 300 gr kadar tavuk yerim 4 yk pilav bir de yoğurt yedim mi tamamdır.

Genişletmek için tıkla...

Taze fasulye ve pilav var.Ben de yoğurtla fasulyeyi yemeyi planlıyorum

deanvillage .!.:

Ben çalışmıyorum , benim de düzenim yok maalesef

Genişletmek için tıkla...

Çocuk sayısı ne durumda, onların peşinde koşturmayıda spordan sayıyorum ben :)
Benim çocuklar okula yeni başladığında günde 3 kez okul yolunu arşınlardım.
Sabah okula bırak, öğle tatilinde yemek götür, okuldan almaya git :))
Şaka bir yana salona yazılırsan mecburi bir görev gibi olacak. Haftada 3 gün gitsen bile yeter.

H3RA_ .!.:

Eki Görüntüle 2923381
Herkese günaydın, bugün iki öğün hakkımı kahvaltı ve akşam yemeği olarak kullanıyorum. Ofiste bu tabağı hazırladım kendime.
Omleti iki yumurtayla yaptım, beyaz peynir ve maydonoz ekledim. Baya doyurucu bir öğün oldu.
Akşama kadar acıkmam diye düşünüyorum.

Bu sabah karar verdim spora yazılacağım yine. Zorunlu gitmem gereken bir yer olmayınca kendim vakit yaratamıyorum. İşten eve gelip yemek vs derken pertim çıkmış oluyor spora halim kalmıyor. İstediğim gibi değil geçiştirme bir şeyler yapıyorum.
Akşam yemeği için dünden sulu köfte kaldı, salata eşliğinde onu yerim diye düşünüyorum.
Sizler nasılsınız

Genişletmek için tıkla...

Biberleri benim icinde ye
Benimde o derdim var. Evde olunca amaan yarin yaparim diyorum hemen. Tam uyelik de almak istemiyorum ozaman haftanin 3gunu gidemiyorum diye stress yapiyorum
Reformer icin 3ders aldim. 3 de Crossfit icin almayi dusunuyorum. Ekim de haftada 1 gun reformer 1 gun Crossfit e giderim diyorum plan bu daha dogrusu
Afiyet olsun simdiden.

Kiz dansi ekti,oglanda cizim kursunu. Dun aksam Mac izlemeye gidince 21.30da evdeydi. 7den 15 e kdr okuldu ve 1saat tennis e gidince perti cikmis. Eve geldi uyudu kuzum.

H3RA_ .!.:

Afiyet olsun canım, kızım sushi delisi ama ben bir türlü yiyemiyorum. Ayrıca bizler yaşlı değil olgun kadınlarız :))

Afiyet olsun kaptanım, yediklerin tokluk hissin için yeterliyse bencede gerek yok.
Diyetisyenin listesinde ben bu kadar yiyemem dediğimde, iştah durumuna göre yemeyebilirsin derdi.

Genişletmek için tıkla...

Tokluk hissi oluyor. Artik yagdan mi yoksa yine tarti paylasimi yapacagim diye mi bilmiyorum

sedulu .!.:

Akşam planları neler kızlar?
Bende tavuk sote ve pilav olacak. Muhtemelen 300 gr kadar tavuk yerim 4 yk pilav bir de yoğurt yedim mi tamamdır.

Genişletmek için tıkla...

Hiç aç değilim şu anda, sadece eve gidip yatmak istiyorum.
Biraz kırgın vücudum bugün.
Üstüne bir cenazeye katıldım, kötü oldum. Hayatı sorgulama durumları anlayacağın.
Evde sulu köfte ve makarna var. Canım cacık çekiyor bol naneli.
Makarnaya dokunmam sanırım köfte ve cacık yerim.

H3RA_ .!.:

Çocuk sayısı ne durumda, onların peşinde koşturmayıda spordan sayıyorum ben :)
Benim çocuklar okula yeni başladığında günde 3 kez okul yolunu arşınlardım.
Sabah okula bırak, öğle tatilinde yemek götür, okuldan almaya git :))
Şaka bir yana salona yazılırsan mecburi bir görev gibi olacak. Haftada 3 gün gitsen bile yeter.

Genişletmek için tıkla...

Benim 4 yaşında kızım var , haftada 2 gün krele gidiyor yalnızca , 8 aylık bebeğim var , 28 yaşında eşim var doktora yapıyor , yoğunluk göbek adı
Öyle yani 2 bebişimle sabahlar ve akşamlar bizim hamdolsun☺

Arrietty_ .!.:

Biberleri benim icinde ye
Benimde o derdim var. Evde olunca amaan yarin yaparim diyorum hemen. Tam uyelik de almak istemiyorum ozaman haftanin 3gunu gidemiyorum diye stress yapiyorum
Reformer icin 3ders aldim. 3 de Crossfit icin almayi dusunuyorum. Ekim de haftada 1 gun reformer 1 gun Crossfit e giderim diyorum plan bu daha dogrusu
Afiyet olsun simdiden.

Kiz dansi ekti,oglanda cizim kursunu. Dun aksam Mac izlemeye gidince 21.30da evdeydi. 7den 15 e kdr okuldu ve 1saat tennis e gidince perti cikmis. Eve geldi uyudu kuzum.

Genişletmek için tıkla...

Crossfit haftada 3 gün olacaksa süper bence. Ben 2 gün bire birle verdim o kiloları.
Tekrar oraya gitmeye niyetim yok, kadın canımı çıkarıyordu :))
Birebir olunca gözden kaçırmıyor hiç :)

Arada ekmek iyidir bazı şeyleri. Ben sınav dönemi sonraları okulu ekmelerine bile izin veriyordum, large anne olarak :))
Güzel bir kahvaltı hazırlayıp kahvaltıda verirdim müjdeyi :))

deanvillage .!.:

Benim 4 yaşında kızım var , haftada 2 gün krele gidiyor yalnızca , 8 aylık bebeğim var , 28 yaşında eşim var doktora yapıyor , yoğunluk göbek adı
Öyle yani 2 bebişimle sabahlar ve akşamlar bizim hamdolsun☺

Genişletmek için tıkla...

Bebek varsa zor tabi kendine vakit ayırmak.
Onlar uyuyunca gömülecek yer arar insan kendine.
Babaanne, anneanne yokmu, sevap kazanmak isteyen :))

LadyMiami .!.:

Kaç aydır muz yememiştim, sabah şöyle bir karışım yaptım içine koyduğum her şey 300 kalorinin altında oldu bayada lezzetli oldu. Çok da doyurucu oldu zorla bitirdim.

Genişletmek için tıkla...

Enfes gorunuyor takimin ennn citiri

sedulu .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !
​

	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma
A Arrietty_
sedulu	ÖDÜL
@Dahlia_	ÖDÜL	MUAF	MUAF
H3RA_
@LadyMiami
tavsannesi	ÖDÜL MUAF
D deanvillage	ÖDÜL
@Migim	ÖDÜL
Alys
@Lusi
Lori
@kasim_pati

: Spor yapıldı demek

işareti yiyenler menü bildirimi ve spor eksik demek


@Lusi oooo hanımefendi teşrif etmiş menü yazmaya hangi dağda kurt öldü kız

Genişletmek için tıkla...

Eline saglik sedum. Ne yapalim bu lolipopu

sedulu .!.:

Cardio sonrası öğle yemeğim
Yulaf lapası meyveler ve fıstık ezmesi
Eki Görüntüle 2923617

Genişletmek için tıkla...

Bir enfes tabak daha. Afiyet olsun canim

sedulu .!.:

Akşam planları neler kızlar?
Bende tavuk sote ve pilav olacak. Muhtemelen 300 gr kadar tavuk yerim 4 yk pilav bir de yoğurt yedim mi tamamdır.

Genişletmek için tıkla...

Ben firina döner eti attim. Galiba 2 kasikda ben yerim yanina karisik salata. 3de uyandim Mira sagolsun. Aksam olsada uyusam
Yogurt bende eklesem sacma mi olur

Halim olsa tavuk pirzola yapacaktim

H3RA_ .!.:

Bebek varsa zor tabi kendine vakit ayırmak.
Onlar uyuyunca gömülecek yer arar insan kendine.
Babaanne, anneanne yokmu, sevap kazanmak isteyen :))

Genişletmek için tıkla...

Var çok şükür çok da yanımızda olmak istiyor tüm ailemiz ama İskoçya'da yaşıyoruz şu an☺
Yalnız olmaktan şikayetim yok , hayatımı yaşadığım yeri seviyorum.Bizim kısmetimizde de gurbet varmış

H3RA_ .!.:

Crossfit haftada 3 gün olacaksa süper bence. Ben 2 gün bire birle verdim o kiloları.
Tekrar oraya gitmeye niyetim yok, kadın canımı çıkarıyordu :))
Birebir olunca gözden kaçırmıyor hiç :)

Arada ekmek iyidir bazı şeyleri. Ben sınav dönemi sonraları okulu ekmelerine bile izin veriyordum, large anne olarak :))
Güzel bir kahvaltı hazırlayıp kahvaltıda verirdim müjdeyi :))

Genişletmek için tıkla...

Yok kiz haftada 3 gidemem. 2 max.
Eski gittigim salonun sitesine bir bakmam lazim. Ne gibi seceneklerim var .
Ya bence tamamen duruma bagli. Cok yorgundu. Ve kendileri secsede bazen canlarinin istememesi normal. Bende senin gibi olurum ozamanlar gelince

Slm kizlar 2gundur ugrayamadim k.bakmayin hala durumumuz ayni

Bugunki menum,
Sabah
11 gibi 1d.ekmek ,1 d.kasar ,zeytin ,cay

Filtre kahve

Aksam
17 2yk etsote , 3 4 cicek haslanmis brokoli ,yogurt

Su 1ltre +

sedulu .!.:

Akşam planları neler kızlar?
Bende tavuk sote ve pilav olacak. Muhtemelen 300 gr kadar tavuk yerim 4 yk pilav bir de yoğurt yedim mi tamamdır.

Genişletmek için tıkla...

Ben gomdum bile.
Dur menu paylasayim karnim agriyorken

20 saatlik oruc sonrasi menum

14.00
1 kase cilek ile krema
Minik kase kuruyemis
Domates salatalik

17.30
2 kase ezogelin corba
Yarim porsiyon taze fasulye
1 kase salata

7500 adimdayim,onbin olacak.
45 dak yuzme dersim var bugün.

Tavsannesi .!.:

Slm kizlar 2gundur ugrayamadim k.bakmayin hala durumumuz ayni

Genişletmek için tıkla...

Umarim kisa zamanda iyilesmis olursunuz hepiniz

Ben celdummm
Belim ve sirtim cok agriyo

Selam

18 Saatlik oruc sonrasi

Ilk ögün 12 de
2 ketojenik pogaca
3 dilim peynir



Ara 15 de
30 gr macadamia findigi

Son ögün 17.30 da

60 gr döner eti
60 gr yesillik
4 dilim domates
5 gr mayonez
20 gr macadamia findigi




Bugun spor yok
Su 2.5 a tamamliyacagim