- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
çalışmıyor olsak emin ol her gün güzel bir düzenimiz olurduben de spor konusunda oyleyim ya,
aslinda en cok sevdigim sey disarida yuruyus ama hemen yagmur yagsin, hava soguk olsun direk cayiyorum.
o yuzden ben de parasini vereyim, parama kiyamam giderim diye dusunuyorum.
ama bu sefer ders yerine belki full uyelik denersin, o zaman daha esnek oluyor, haftada 2 3 gun gidecegim dersin, gunluk programina gore saatini degistirirsin.
ben bugun napicam bilmiyorum ya, esim evde yok, ogleni gecistirsem mi diyorum,
o zaman da aksama sebze yemegim yapacaktim, bu sefer de onunla doymam mi diyorum
sende her ne kadar evden çalışıyor olsanda işin için harcaman gereken bir zaman dilimi var
Üstüne çocuklar, ev düzeni derken iyi vakit buluyorsun yinede de
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Bende kahvaltı yaptığımda öğleden sonra acıkırım çok tuhaf bir şekilde.Bugün çok garip oldum yaa.İf yapmaya çalıştım ama normal oruç tutsam olurmuş.Öğlene kadar yemeyince sonra da yemekte zorlandımgerçi hala adetim , oruç da tutamazdım da neyse
Öğlen : 1 kahve , azcık çilek ve muz , 1 minik cheddar dilimi
Öğleden sonra : 2 kase yoğurt çorbası, 1 avuç kaju , 4 5 üzüm tenesi
Akşam: etli sebze yemeği 1 porsiyon , yoğurt
Yemekten sonra ginger-limon çayı
Su+ 2 lt
Bugün 2 -2.5 saat yürüyüş yaptım ama telefonum cebim olmadığı için adımlarımı doğru saymadı.
Yapmazsam akşam üstü saatlere kadar durabilirim
Kimisi kahvaltı yapmazsam elim ayağım titrer diyor, bende yok öyle bir şey
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Sporumu yaptım çocuğu uyutursam tabloyu hazırlayacağım gerçi menü bildirimi yapmayanlar belli
Herifimin protein tozu creatin i geldi artık haftaya salona yazılır o bi gitsin sonra belki bende giderim.
tester koca
Lusi gel kiz korkma, bak gidersen 3. cocuk da gelir, benden demesi 
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Naber haciiSporumu yaptım çocuğu uyutursam tabloyu hazırlayacağım gerçi menü bildirimi yapmayanlar belli
Herifimin protein tozu creatin i geldi artık haftaya salona yazılır o bi gitsin sonra belki bende giderim.
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Mutlu yaşlar mutlu kadın, güzel yılların huzurlu zamanlarınız daim olsunTaco olmadı doğum günüm diye dışarda yicez
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Dün yediklerimi yazmaya çalışayım
Sabah
2 yumurta beyazı
Biraz domates salatalık
30 Gr kadar peynir
5-6 zeytin
3 dilim uno çavdarlı ekmek
Öğlen
Bi avuç leblebi
Kahve
Akşam
7-8 kaşık mercimekli ıspanak yemeği
bi kase buğday çorbası
Bi kaç kaşık yoğurt
Ara
Mandalina
Bi kaç badem ve ceviz
Su 2.5 litre
Sabah
2 yumurta beyazı
Biraz domates salatalık
30 Gr kadar peynir
5-6 zeytin
3 dilim uno çavdarlı ekmek
Öğlen
Bi avuç leblebi
Kahve
Akşam
7-8 kaşık mercimekli ıspanak yemeği
bi kase buğday çorbası
Bi kaç kaşık yoğurt
Ara
Mandalina
Bi kaç badem ve ceviz
Su 2.5 litre
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !
| Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | |
| A Arrietty_ |   | | | ||||
 sedulu | ÖDÜL | | | ||||
 Dahlia_ | ÖDÜL | MUAF | MUAF | ||||
 H3RA_ |  | | | ||||
 LadyMiami | | | | ||||
 tavsannesi | ÖDÜL MUAF | | | ||||
| D deanvillage | ÖDÜL | | | ||||
| @Migim | ÖDÜL | | | ||||
 Alys | | | | ||||
| Lusi | | | | ||||
 Lori | | | | ||||
 kasim_pati | |
: Spor yapıldı demek işareti yiyenler menü bildirimi ve spor eksik demek Lusi oooo hanımefendi teşrif etmiş menü yazmaya hangi dağda kurt öldü kız 
Ortama önce bi o baksın ayı kılıklı erkekler varsa gitmem - 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Kurt murt yok tilki vardı o da kürkçü dükkanında işte napsın gariban minnoş tilkicik
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma A Arrietty_
MUAF MUAF
MUAF
D deanvillage
@Migim
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Yok anam senden minnos tilki olmaz
bence benden tilki de olmaz
