Fit Club 🏋🏻‍♀️

sedulu .!.:

Piiişşştt kızlar
Bugün ya da en geç yarın öğlene kadar ödül yemekleriniz bitmiş olsun.
Pazartesi günü ödül demem yakarım fazla karb alanı

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Tarti günümüz Cumartesidir
- Fotografli bildirim yapilmalidir
-Gecen haftaki kilonuzu belirtiniz

2 Hafta üst üste tarti bildirimi yapmayan listeden cikarilacaktir
- Saglik sorunlarindan dolayi MUAF olabilirsiniz.

Her ayin ilk haftasonu ölcüm günüdür

Hergün menü bildirimi yapilmalidir.
- IF yapanlar yeme pencere saatini belirlemelidir
-Herkes menüleri yorumlamak zorundadir.
-Menüleri miktar olarak belirtmelisiniz​

Kullanici Ismi	Yeni Baslangic Kilo	Güncel Kilo	Hedef Kilo
@Alys	56,3	55,4	53,0
A Arrietty_	72,4	70,9	50,0
Dahlia_	64,4	64,5	55,0
@deanvillage	69,9	69,1	62,0
H3RA_	60,9	60,9
LadyMiami	53,3	53,0	51,0
Lori	97,4	97,0
Lusi	59,5	59,5	58,0
sedulu	60,3	60,3
@Tavsannesi	57,3	57,0
@tomrs	72,4	72,0	60,0
Wilma11	80,8	79,9	60,0

Ölcüm tablosu​

Kullanici	Baslangic	Toplam -cm	Kol	Gögüs	Bel	Kalca/Basen	Bacak	Göbek
Lori	07.05.2021	- 108 cm	40	108	98	109	65	122
sedulu	05.12.2020	- 64 cm	25	84	71	93	50	72
H3RA_	05.01.2021	-31 cm	29	85	70	103	58	91
@Alys	06.02.2021	-39 cm	26	77	69	95	59	81
Dahlia_	07.05.2021	-36 cm	30	106	85	102	60	100
@Tavsannesi	05.06.2021	-15 cm	26	82	74	90	47	79
LadyMiami	04.09.2021		23	77		90	51	80

Agustos Raporu : Eylul basinda alinan ölcüler eklenmistir

Lori -39 cm incelmis Mayisdan bu yana -108 cm OMG diyorum
@Tavsannesi -4 cm incelmissin
@H3RA_ +15 cm ile sahalara geri döndü

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Kizlar düzenlemeleri yaptim. Eski konuda bulduklarimi ekledim. Gozumden kacan varsa lutfen bildirsin. Tekrar duzenlerim.

Genişletmek için tıkla...

Dahlia_ .!.:

Ben de yazmıştım canım, uğraşma ama hiç, ay bitiyor zaten haftaya yenisini yazacağım inşaAllah

Genişletmek için tıkla...

Dahlia_ .!.:

İyi akşamlar kızlar..

Bugün adımlarımı tamamlayamadım, babalı oğullu grip olmuşlar Yıldım artık şu hastalıklardan.. Ben kotamı doldurdum sanırım, bana bulaşmaz bence
En azından öğlen oğlan azıcık uyuduğunda egzersiz yapmıştım, bugünlük tesellim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Tamam kuzum
Arattim gerci arama sekli komik
Aranan kelime : Kol
Kullanici ismi Dahlia_ boyle arama oluyor

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Gecmis olsun. Grip mevsimide geldi
Benimde 1saat tempolu yürüyüs ile 20dk kol egzersizim var. Agrim coktu bunu bile zor yaptim

Genişletmek için tıkla...

Lori .!.:

Aynen suprizmis

Genişletmek için tıkla...

Dahlia_ .!.:

Sağol canım..
Çocuk iyi de, babası bundan bile küçük sanki Allah bana sabır versin

Genişletmek için tıkla...

Dahlia_ .!.:

Bir de canım eğer puanlama yapacaksak puan listesini de ekler misin sayfaya?

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Menunu yazayim bari

45 Saatlik oruc sonrasi

30gr kaju
160 gr kabak
1yk zeytinyag
4 yk yogurt
1kucuk dis sarimsak
10gr pine nuts. Turkcesini bilmiyorum
5gr tereyag

Daha sonra
1 avuc kaju
1 kupa yesilkahve

2L su

1saat tempolu yürüyüs
20dk 2kg dumbell ile kol calismasi

galiba yesilcay yazdim daha once Ama yesil kahve ictim

sedulu

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

Kızlar bugün benim için çok yoğun geçecek.
Birazdan tartı paylaşır sonra gece yatarken göz atabilirim buraya.
Biz hariç 16 kişi misafirim olacak akşam, inşallah yetişir herşey

Yarından itibaren tablolara geri dönüyoruz. Adım ve sporlarınız bende. Menü kırbaçlı sedulu da. Bugünden itibaren adımlarınızı resimli, sporlarınızı tam puanlanmış paylaşmanızı rica ediyorum.
Öptüm hepinizi

Genişletmek için tıkla...

Dahlia_ .!.:

Az olmuş tabi, yarın telafi edersin, dediğin gibi if yapma, iyi beslen..

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Kalorim 1000 oldu az gorunsede

Genişletmek için tıkla...