- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Sonunda yedim ilk ögünü.
30gr kaju ile actim orucutuzlu sey istiyordu canim
Tek ogun ve kaju ile 786 kalori almisim bile
Protein eksik. Somon ile tamamliya bilirim o kismi.
Sebze tam mi
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Sebze tam mi
Kabak yedim. Firinda 1yk zeytinyag ve biraz himalaya tuzu ile. Tum karb ordan geldi
Cok guzeldi Ama tadi
10gr pine nuts u tereyag da cevirdim , sarimsakli yogurdun uzerinde gezdirdim
Aksam 200gr somon Yanina 100gr salata eklersem olur herhal
Eklentiler
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Kalan 19,9 kiloyu nasıl verebilirim
Sabah buna cevap yazacaktim, kalmis bak.
Uzun uzun yazmazsam icimde kalir cunku
Bence küçük hedefler koy kendine, 19 kg deyince insanin gozunde büyür, korkutur, daha kötüsü biktirabilir.
Ekim ayi sonu icin bir hedef koy örneğin, onu basarinca da kendine odul ver, kasim icin yine baska bir şey düşünürsün.
Ben her hafta ödül yapiyorum
ama ben hedefe baya yakinim yani, ilk basladigimda ilk ay ödül yapmamistim, guvenememistim kendime, bozarim diyeto diye. Sen kendine guveniyorsan haftalik minik ödüller de verebilirsin.
- 3 Haziran 2015
- 36.921
- 118.964
- 35
Ben haftaya hedef 78,9 dedim ama -500 gr desem iyi olacak küçük hedef koyacagımSabah buna cevap yazacaktim, kalmis bak.
Uzun uzun yazmazsam icimde kalir cunku
Bence küçük hedefler koy kendine, 19 kg deyince insanin gozunde büyür, korkutur, daha kötüsü biktirabilir.
Ekim ayi sonu icin bir hedef koy örneğin, onu basarinca da kendine odul ver, kasim icin yine baska bir şey düşünürsün.
Ben her hafta ödül yapiyorum
Cumartesi tartı günü tam iyi oldu
çünkü evde oluyorum Ekim sonu gibi hedef belirmek de istemiyorum tutmuyo sonra
en iyisi haftalık hedef olsun :)- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Haftalik -500gr bence mantikli bir rakamBen haftaya hedef 78,9 dedim ama -500 gr desem iyi olacak küçük hedef koyacagım
Cumartesi tartı günü tam iyi oldu
Ekim sonu gibi hedef belirmek de istemiyorum tutmuyo sonra
1ocak a 14hafta var. Buda her hafta -500gr giderse,yeni yila -7kilo ile girmek demektir
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Ah bak bende yeni yıla -7 kg ile gireyim bariHaftalik -500gr bence mantikli bir rakam
1ocak a 14hafta var. Buda her hafta -500gr giderse,yeni yila -7kilo ile girmek demektir
Vücudum : tamam oldu
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Hepimizin hedefi haftada -500gr vermekAh bak bende yeni yıla -7 kg ile gireyim bari
Vücudum : tamam oldu
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Benim hala niyetim bozuk biraz kaçamak yapınca gerisi geliyor o yüzden ödül sistemi de bana uygun değil bana en uygun sistem ceza sistemiSabah buna cevap yazacaktim, kalmis bak.
Uzun uzun yazmazsam icimde kalir cunku
Bence küçük hedefler koy kendine, 19 kg deyince insanin gozunde büyür, korkutur, daha kötüsü biktirabilir.
Ekim ayi sonu icin bir hedef koy örneğin, onu basarinca da kendine odul ver, kasim icin yine baska bir şey düşünürsün.
Ben her hafta ödül yapiyorum
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Sen de mi bamyasın ya kamçılı bamya 7 kilo versen koltukta üstünü otururlar deseni de ne güzelmiş bile derlerAh bak bende yeni yıla -7 kg ile gireyim bari
Vücudum : tamam oldu
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Cikariyorum cunku - 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Boyunuz kaç ki 20 kilo vermeniz gerekiyor ya bamya tarlasına düştüm töbe estafirüllahWilma11 bende 20kilo vermem gerek
Haftaya 60lari ucundan gormek hedefim. Sene sonu 60i hedefledim . Yani 10,9kg
Duzenli paylasim,duzenli spor,duzenli su ve tarti bildirimleri olunca corap sökügü gibi olur. Veririz yeter ki pes etmeyelim.
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Havuç de bari ya evrene güzel imaj göndert yer elması topalak oluyor eciş bücüş börtlekli156
Yer elmasiyim ben
