Fit Club 🏋🏻‍♀️

A Arrietty_ sedulu sedulu
25*2 50 Leg raise 8 p
25*2 50 sguat 8 p
7.600 228 p
Toplam 244 p
0408FCFB-8EA5-4287-8716-131D47F50CA7.jpeg
 
sedulu .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
:KK200::kk77: 722. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ H3RA_ 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
sedulu sedulu 🤎 🤎🧡 🧡 ÖDÜL💜 💜💚 💚
Ozzybal Ozzybal 🤎🤎 ÖDÜL🧡 🧡💜 💜💚 💚
E English_teacherrr 🤎🤎 ÖDÜL🧡 🧡💜 💜💚 💚
E Emeeelll 🤎 🤎🧡 🧡 ÖDÜL💜 💜💚 💚
Alys Alys 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
Sismaniye Sismaniye 🤎 🤎❌❌💜 💜💚 MUAF
Melegimkorusun Melegimkorusun 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
A Arrietty_ 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
AppLesma AppLesma 🤎 🤎 ÖDÜL🧡 🧡💜 💜💚 30A
noram noram 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
Asi Matmazel Asi Matmazel 🤎❌ ÖDÜL🧡 🧡💜 💜💚 💚
S sadece_ben 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
Cikocev Cikocev 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
Dilber Hala Dilber Hala 🤎 🤎🧡 🧡 ÖDÜL💜 💜💚 💚
Oaktree Oaktree 🤎 🤎❌❌💜 💜💚 💚
Darkqueenn Darkqueenn 🤎 🤎🧡🧡💜 💜💚 300DK
esmeriiim esmeriiim 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜❌ ❌
K klbk33 🤎 🤎🧡 40A💜 💜💚 💚
@AKovser🤎 🤎🧡 ❌💜 💜💚 💚
CEYDOS CEYDOS 🤎 MUAF🧡 🧡💜 💜💚 💚
asena87 asena87 🤎 🤎🧡 MUAF💜 💜💚 💚
Lenochka Lenochka 🤎(MUAF) ÖDÜL🧡 🧡💜 💜💚 💚
rockandroll rockandroll 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 30A
Varyemez Varyemez 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
@Serina08🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
stitch stitch 🤎 ❌🧡 🧡💜 💜💚 💚
Vaveyylla Vaveyylla 🧡 🧡💜 💜💚 💚



:KK6:722. Etap Spor Puan Listesi :KK6:

⛔ Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
⛔ Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
⛔ Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
⛔Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
⛔ Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece 🟨sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre🟥 kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
⛔ Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ H3RA_ 1501240495818
sedulu sedulu 96811919321536
Ozzybal Ozzybal 70350150490
E English_teacherrr 295405505900
E Emeeelll 192756277694
Alys Alys 69015226901590
Sismaniye Sismaniye 91❌245MUAF
Melegimkorusun Melegimkorusun 409580340532
AppLesma AppLesma 12020090❌
noram noram 850892680486
Asi Matmazel Asi Matmazel ❌1042197567
S sadece_ben 408359520532
Cikocev Cikocev 220200130380
Dilber Hala Dilber Hala 270258186399
Oaktree Oaktree 197❌144209
Darkqueenn Darkqueenn 45❌75300
esmeriiim esmeriiim 27015090❌
K klbk33 3786271703
@AKovser170❌250150
asena87 asena87 210MUAF345227
Lenochka Lenochka MUAF163183530
rockandroll rockandroll 403216144216
A Arrietty_ 3901924401732
@Serina086806103001530
stitch stitch ❌137330129
Vaveyylla Vaveyylla 172172
Genişletmek için tıkla...
Kaptan 300dk ne yapıcam anlamadım
 
Merhaba kizlar,
Bugünkü menüm
Sabah 1dilim ekmek, 1 yumurta, 3-4parca peynir, 1 dilim salam, 3dilim sucuk
Ara latte ve kefir
Akşam 1 tabak düğün çorbası, 2 parça fırında et, 2 dilim fırında patates, 1 haşlanmış yumurta
Sonra çay yanında fıstık yedim bir avuctan biraz fazla 😕
Su bugün neredeyse 3lt icmisimdir 🥳
Spor yok, sadece 3300 adım var şimdilik ama bugün çok yorgun hissediyorum 🤦 100 puan
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-04-13-22-34-06-15_efaee9233a816a5de5fd5a4cb49356f4.jpg
    Screenshot_2021-04-13-22-34-06-15_efaee9233a816a5de5fd5a4cb49356f4.jpg
    36,2 KB · Görüntüleme: 15
İyi akşamlar kızlar
Sahur
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 ceviz, 1 dilim ekmek, yeşillik
1 maden suyu
1litre su

İftar
1 kuru hurma
1,5 kepçe çorba
Kıymalı ıspanak yemeği, yoğurt, salata

Ara
Yarım armut, 1 dilim ananas, yeşil çay

Su: 2lt
Spor: Leslie boosted 30dk: 120p
8500adım: 255p
Top: 375puan
A Arrietty_ H3RA_ H3RA_ sedulu sedulu
 

Eklentiler

  • 3A037C8E-7F17-4350-9041-690DC3A72FDA.jpeg
    3A037C8E-7F17-4350-9041-690DC3A72FDA.jpeg
    84,5 KB · Görüntüleme: 22
Sabah
Tavada 2 yumurta
Peynir
5 zeytin
Salatalik
Domates

Aksam
Mercimek corbasi
Mantar sote
2 kasik tavuklu pilav
Salata
1 hurma

10174 adim 305 p
 

Eklentiler

  • IMG_20210413_223603.jpg
    IMG_20210413_223603.jpg
    77,4 KB · Görüntüleme: 26
Dün uyuyakaldım. Dünkü menüm.
Sahur
2 h yumurta,
1 s b süt
İftar
3yk kuru fasülye,
2yk bjlgur pilavı,
2yk mantı
1/2kase tarhana çorbası
1/2kase salata
Su 6bardak
Spor 9526adım
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210414_084637_com.xiaomi.hm.health.jpg
    Screenshot_20210414_084637_com.xiaomi.hm.health.jpg
    33,4 KB · Görüntüleme: 17
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
:KK200::kk77: 722. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ H3RA_ 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚💛 💛
sedulu sedulu 🤎 🤎🧡 🧡 ÖDÜL💜 💜💚 💚💛 💛
Ozzybal Ozzybal 🤎🤎 ÖDÜL🧡 🧡💜 💜💚 💚💛 💛
E English_teacherrr 🤎🤎 ÖDÜL🧡 🧡💜 💜💚 💚💛 💛
E Emeeelll 🤎 🤎🧡 🧡 ÖDÜL💜 💜💚 💚💛 💛
Alys Alys 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚💛💛
Sismaniye Sismaniye 🤎 🤎❌❌💜 💜💚 MUAF💛 ❌
Melegimkorusun Melegimkorusun 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚💛 💛
A Arrietty_ 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚💛 💛
AppLesma AppLesma 🤎 🤎 ÖDÜL🧡 🧡💜 💜💚 💚 💛 💛
noram noram 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚💛 💛
Asi Matmazel Asi Matmazel 🤎❌ ÖDÜL🧡 🧡💜 💜💚 💚💛 💛
S sadece_ben 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚💛 💛
Cikocev Cikocev 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚💛 💛
Dilber Hala Dilber Hala 🤎 🤎🧡 🧡 ÖDÜL💜 💜💚 💚💛 💛
Oaktree Oaktree 🤎 🤎❌❌💜 💜💚 💚💛 💛
Darkqueenn Darkqueenn 🤎 🤎🧡🧡💜 💜💚 💚 💛 💛
esmeriiim esmeriiim 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜❌ ❌💛 ❌
K klbk33 🤎 🤎🧡 40A💜 💜💚 💚💛 ❌
@AKovser🤎 🤎🧡 ❌💜 💜💚 💚❌ ❌
CEYDOS CEYDOS 🤎 MUAF🧡 🧡💜 💜💚 💚💛 💛
asena87 asena87 🤎 🤎🧡 MUAF💜 💜💚 💚💛 💛
Lenochka Lenochka 🤎(MUAF) ÖDÜL🧡 🧡💜 💜💚 💚💛 💛
rockandroll rockandroll 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚 💛 💛
Varyemez Varyemez 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚❌ ❌
@Serina08🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚💛 💛
stitch stitch 🤎 ❌🧡 🧡💜 💜💚 💚💛 💛
Vaveyylla Vaveyylla 🧡 🧡💜 💜💚 💚❌ ❌



:KK6:722. Etap Spor Puan Listesi :KK6:

⛔ Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
⛔ Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
⛔ Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
⛔Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
⛔ Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece 🟨sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre🟥 kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
⛔ Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ H3RA_ 1501240495818244
sedulu sedulu 968119193215361123
Ozzybal Ozzybal 70350150490330
E English_teacherrr 295405505900450
E Emeeelll 192756277694231
Alys Alys 69015226901590510
Sismaniye Sismaniye 91❌245MUAF❌
Melegimkorusun Melegimkorusun 409580340532375
AppLesma AppLesma 12020090❌180
noram noram 850892680486555
Asi Matmazel Asi Matmazel ❌1042197567221
S sadece_ben 408359520532311
Cikocev Cikocev 220200130380200
Dilber Hala Dilber Hala 270258186399305
Oaktree Oaktree 197❌144209202
Darkqueenn Darkqueenn 45❌75300380
esmeriiim esmeriiim 27015090❌❌
K klbk33 3786271703❌
@AKovser170❌250150❌
asena87 asena87 210MUAF345227288
Lenochka Lenochka MUAF16318353075
rockandroll rockandroll 403216144216279
A Arrietty_ 3901924401732775
@Serina086806103001530165
stitch stitch ❌137330129100
Vaveyylla Vaveyylla 172172❌
 
Sahur
Yarım dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
2 dilim fırında patates
3 top peynir
3 yeşil zeytin
Salatalık
Domates biber kavurması
Yarım kuru kayısı
250 ml kefir

İftar (plan)
Dünden kalan 2 adet fırın köfte
Yine önceki günden kalan 2 yemek kaşığı kadar bezelye
2-3 yemek kaşığı taze fasulye
Salata
Yoğurt

Sahurda 1 litre kadar su içtim. İftardan sahura da 1 ya da 1.5 litre içerim inşaallah.

A Arrietty_ sedulu sedulu
 
İyi akşamlar kızlar oruçlarımızı kabul etsin Allah bugün menüm
Sahur 1.5 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 1 dilim hindi füme yarım domates ve salatalık bolca yeşillik
İftar 1 kase mercimek çorbası 1 tane tavuk pirzola 2 kaşık biber kavurması salata ve 3 4 kaşık cacık
Çayla 2 tane elmalı top yiyeceğim
Su 3 e tamamlanacak 500 ml kaldı
Sporu yapınca yazayım
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X