- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Dene bakalım.. Saatlerini belirle.. Akşam 18 de bitirebiliyorsan 10-18 arası iyi olur bence, yine de kendine uygun olanı yap..
Öğünleri güzel hazırla ama, hem kendine hem sütüne etkisi olmasın..
Bir bakalım benden ifci oluyor muymuş ,süte ne oluyormuş. 16 -8 i deniyim☺
Kizlar güncel durum bu
Simdi haftaya güncel kilo yazan yere 1.hafta yazacagim, yeni sutun ekleyip gunceli oraya ekleyecegim. 2. ve 3. hafta diye devam edecek.
4. Hafta dolunca en az kilo veren kisi 1 hafta menu tablosundan sorumlu olacak :))) sonra tekrarsedulu ve ben devam ettirecegiz
Lori ölcüm tablosunu hallediyor haftaya
öbür ay en cok kilo veren kiside ölcüm tablosunu aliyor
Var misiniz bu düzene?
Harika fikir canım ben çok beğendim.Kizlar güncel durum bu
Simdi haftaya güncel kilo yazan yere 1.hafta yazacagim, yeni sutun ekleyip gunceli oraya ekleyecegim. 2. ve 3. hafta diye devam edecek.
4. Hafta dolunca en az kilo veren kisi 1 hafta menu tablosundan sorumlu olacak :))) sonra tekrarsedulu ve ben devam ettirecegiz
Lori ölcüm tablosunu hallediyor haftaya
öbür ay en cok kilo veren kiside ölcüm tablosunu aliyor
Var misiniz bu düzene?
Sağlık problemi ayrı bir durum. Ama bak kendin ne güzel söyledin. Yapabileceğin hareketleri bir program olarak belirlesen iyi başlangıç olabilir. Yürüyüş temponuzu artiramiyorsaniz maalesef vücut ezberliyor ve kilo verimine katkısı fazla olmuyor.Bahanem yok açıkcası..
Nefes sorunum var sadece..
Covidden hatıra..
Takıma geldiğimden beri de kaç video paylaştınız, kaçını denemeye çalıştım, yok olmuyor.. 5-10 dakika yaparım kaç saatte kendime gelirim..
O yüzden yürüyüşü tercih ediyorum..
Ha bir de tek tek egzersizler yapabilirim, squat, crunch ve s. gibi..
Hatta bir program hazırlayıp başlasam iyi olur..
Kizlar güncel durum bu
Simdi haftaya güncel kilo yazan yere 1.hafta yazacagim, yeni sutun ekleyip gunceli oraya ekleyecegim. 2. ve 3. hafta diye devam edecek.
4. Hafta dolunca en az kilo veren kisi 1 hafta menu tablosundan sorumlu olacak :))) sonra tekrarsedulu ve ben devam ettirecegiz
Lori ölcüm tablosunu hallediyor haftaya
öbür ay en cok kilo veren kiside ölcüm tablosunu aliyor
Var misiniz bu düzene?
Yardımlaşmak iyidir güzeldir de ben tablo işini unuttum dicem hepimiz bilmeden başladık diyeceksin o yüzden kabul ediyorum
Ben ölçülerimi Eylül başında vermiştim ama oraya koymamışsın sanırım.Kizlar güncel durum bu
Simdi haftaya güncel kilo yazan yere 1.hafta yazacagim, yeni sutun ekleyip gunceli oraya ekleyecegim. 2. ve 3. hafta diye devam edecek.
4. Hafta dolunca en az kilo veren kisi 1 hafta menu tablosundan sorumlu olacak :))) sonra tekrarsedulu ve ben devam ettirecegiz
Lori ölcüm tablosunu hallediyor haftaya
öbür ay en cok kilo veren kiside ölcüm tablosunu aliyor
Var misiniz bu düzene?
Çok geçmiş olsun , mevsim geçişleri de çok hasta ediyor maalesef.Kızım geçen gün yine yine yeniden hastalığa kapı araladı.Çörek otu yağını buldum burda çok şükür.Çok acı olduğundan bala katıp verdim.Şifa oldu Allah'ın izniyle
Evet corona ve hamilelik yaptim hic ihtimal olmasada ikiside negatif , pazartesi doktora gidicemgecmis olsun tekrar
Corona testi oldun mu ?
TeşekkürlerA Arrietty_ @H3RA_ ve kızlar bu videolar standart cardio hareketleri içeriyor. Ama kalori güzel harcatıyor. Arka planda senden benden kilosu fazla olan ama azimli insanlar oluyor. Bu kanalın diğer videolarında da aynı şekilde hep cardio odaklı ve gerçekten kilo vermek isteyen insanlarla çalışıyorlar. Onlar azim edip yapabiliyor hareketleri.
Sizin bahaneniz ne ? Harekete geçmek için ne kadar bekleyeceksiniz ?
Hadi bi silkelenin. Bugün sıfırdan bir başlangıç olsun. Videolardan birini yapabiliyorsanız ikisini arka arkaya yapmayı deneyin. Bir hafta sonra kendinizdeki farkı gördüğünüzde birakmak istemeyeceksiniz.
İçtenlikleri çok güzel değil miTeşekkürlersedulu
İlk videoyu yapabildim bebeğim uyurken.Bayıldım hocalara , yoruluyorlar , nefes nefese kalıyorlar , aah diye bağırıyor felan , içimizden biri gibiler
Harika fikir canım ben çok beğendim.
Sağlık problemi ayrı bir durum. Ama bak kendin ne güzel söyledin. Yapabileceğin hareketleri bir program olarak belirlesen iyi başlangıç olabilir. Yürüyüş temponuzu artiramiyorsaniz maalesef vücut ezberliyor ve kilo verimine katkısı fazla olmuyor.
Kaptanlar kadar düzenli yapamayiz da olur bir şekilde.
Hem sonuncu olan dedi, nasilsaLusi ye kalacak o is dert etme
Dedim ben anca pokluk getiriyoÇok haklısın..
Yapabileceğim egzersizlere bakayım hemen, toplayıp birşeyler çıkarırım umarım ortaya :))
Öbür ay da en çok kilo veren diyor, yine işLori ye kalacak gibi
Canımmm dediklerim canımııııı aldııı
Başka bir şey düşün daha yaratıcı bir şey olsunHep cok kilo verip bizi birakip gitme diye