Fit Club 🏋🏻‍♀️

Kontrol tartisi
Cuma:64.9
Guncel: 64.9
Fark:0
Hedef:63.9
A Arrietty_ sedulu

Kızlar merhaba dün ailevi dertlerim tavan yapmıştı gelip de buraya yazamadım hiç
Önce dünkü menümü yazayım ama minnak bir kaçamağım var onu da diyetisyen söyledi aslında gelmeden önce kendine canının en çok çektiği şeyleri ödül olarak verebilirsin diye

Sabah 1 dilim kaşar peyniri haşlanmış yumurta zeytin peynir domates 1 dilim ekmek

Ara 6 üzüm tanesi

Akşam 5 fırında pişmiş köfte ama boyutu küçüktü diye 5 yedim yanında ekmek yerine yarım haşlanmış mısır

Gece 1 top kakaolu dondurma 4 yulaflı bisküvi

Su 2 lt
Spor 117 puan


H3RA_ sedulu A Arrietty_

Cuma 67.4
Pzt 67.8
Fark +400
Hedef 66.0

Şişliğimin sebebi hem aşırı stres olmam dün hemde yediklerim ama cumaya kadar ben bunları çözmüş olacağım inşallah

Günaydınlar dün menü yazmadım sanırım.
Sabah hc yağlı filtre kahve
11 de kahvaltı kırmızı biberli 9mlet badem ceviz peynir zeytin domates salatalık biber

16 gibi 4 etsiz çiğköfte

Akşam 1 salkım üzüm 1 şeftali
Su 2.5 lt
Spor biraz dans merdiven in çok ev işi

Günaydın, 5 Eylül menüm
Sabah 9 gibi iki ceviz,
11 gibi kahvaltı, bir buçuk porsiyon kıymalı kabak yemeği,bir dilim yarışı ekmek, kk peynir,3 zeytin,

Öğle den sonra 2 gibi , çok az tarhana iki incir bir taze ceviz
Akşam
7 gibi bir tabak kabak yemeği,benden başka kimse yemedi ve aksam menüde makarna vardı, bir yemek kaşığı yarışı makarna sütüm cekmesin diye yedim. Bir yeşil biber,
Su 2 buçuk litre ye yakın
Spor yapamadım ,
A Arrietty_

Cuma 56.5
Bugun 56.9

Cuma 55.7

Bugun 56.8

+1.1

Bu kadar arti gelecek bisi yemedim ben
1 dilim ödül pastam var sadece diyetim disi, o da uygun bir saatteydi

Cuma 59.90
Kontrol 59.60
Hedef 59
A Arrietty_ sedulu

Hafta sonu güzel coştum iştahım da fena açıldı zaten ya

5.9.2021 pazar menüm
Sabah:1 dilim ekmek, 2 minik haşlanmış patates, peynir , zeytin çay , ekmeğin ucuyla krem peynir , teraeyağı bal
Akşam: 3 kaşık makarna , 4 kaşık tavuk , salata , yoğurt
+2 lt su
Dün sadece 2000 adım atabilmişim , sporumu çocuklar uyuyunca yapabiliyorum akşam evde işler biraz karıştı yapamadım maalesef
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Kol 29
Göğüs 97
Bacak 51
Bel 81
göbek 96
Basen 98
A Arrietty_
Ölçülerin yazıldığını yeni gördüm.İlk defa ölçülerimi aldım.Doğru yapabilmişimdir umarım

Bildirim..

Cuma - 64.1
Bugün 65.8

Klasik regl artısı, geçer 1-2 güne..

A Arrietty_ sedulu

Cuma 69.7
Bugün 69.7
Hedef 69

Kontrol tartisi
Cuma:54.450
Guncel: 54.150
Fark:-300
Hedef:54

Menu
Sabah (7.00)
Peynirli omlet, domates, kapya, sogan, marul, zeytin, badem dolgulu kuru kayisi (3) ve cay (papatya)

Ara
Sutlu nescafe
Elma

Aksam (18.00)
Et sote (kusleme), koz biber ve sogan, ezme salata ve ayran

Su:3 litre
Spor: Henuz 10 bin adimdayim. Aksama guncellerim.

A Arrietty_ sedulu H3RA_

Tartı bıldırımı yapasım gelmıyor
57.6 cıktım sabah
Gece regl oldum ınsallah ondandır sıslık vardı zaten cunku fazla bısey yemıyorum umarım odemdır
Cuma hedefım 56.5
A Arrietty_

Sabah yagda yumurta 1 dılım peynır 1 dılım ekmek
Ara 1 şeftalı, turk kahvesı
Aksam et kavurma, 1 dılım ekmek salata

A Arrietty_

Sabah 6.55 de kahvalti

1 dilim cavdar
Uzerine
1tk humus
Yarim avokado

12 de ogle ( yiyene kadar 10defa yerimden kalktim)

150gr civari balik
Yarim avokado
4 ceri domates
10 adet kalamata zeytini

Aksam yemegi 18.30 da

3yk yogurt
3 yk coban salatasi
2 kepce ev tarhanasi
3yk ev eristesi

Su 2,5 L

Sabah tartıldım ama fotoğraf olarak çekmemiştim cuma 67
Bugün 66.900 çıktım
Regl oldum sanırım ondan dolayı bi şişkinliğim var
Yarın işe gitmeden tartılıp fotoğraf yükleyebilirim Sabah 7:30
Haşlanmış yumurta
Öğlen 12:00
Taze fasülye
Yoğurt
Akşam 19:30
Bir kase salata
Biraz haşlanmış et

Bugün de yoga yok, yarına Allah Kerim...