Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sabah: 1 elma
10.00: corba
14.00: ananas
Aksam 1 lahmacun ve salata
Su gene az 1 litre. Yarin yine en az 2 litreye dönecem
Spor: 8929 adim 267 puan
A Arrietty_ H3RA_ sedulu

Sabah menü:
Bol Meyveli Yulaf

Ara:
Fırsat olmadı

Öğlen menü:
3 ızgara köfte accık makarna

Ara:
Badem unlu kurabiye

Akşam menü:
Karidesli salata ve Tuna balıklı taco

2 litre su
A Arrietty_ H3RA_ sedulu

15 dk spor videosu : 200 puan
3mile Leslie : 184 puan
720 adım : 21 puan
405 puan
+2lt suyumu da içebildim spor yaparken

Spor:
20 dk stretching *2= 40
30 dk karışık tüm vücut pilates *6= 180
15 dk steps 2*=30
10000 üzeri adım 1000*30 =300
Toplam=550
Bugün 4 saatim arabada geçti sporumu istediğim gibi yapamadım
saat 23:00
A Arrietty_ H3RA_ sedulu

BLU3 .!.:

Olculer

Kol: 29
Bel: 83
Gobek: 91
Bacak: 59
Gogus: 100
Basen:107
A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

A Arrietty_ kaptanim, bu ayki olculerim:
Kol:28
Bel:78
Gobek:86
Bacak:57
Gogus:96
Basen:102

Iyice uykucu oldum bu ara gunaydin
Dunku menum
Sabah
1de,az bal ,1 d.kasar ,zeytin

Ara
1kurabiye(odul)

Ogle
Patlican yemegi, 1de,salata

Aksam
1catalpilav ,salata

2.5ltsu anca oldu

A Arrietty_

120 puan

Dünkü yedıklerımı yazmaya geldım can havliyle
Sabah 09:00 da 1 yumurta,3 zeytin, domates.2 dılım peynır,1 dılım ekmek
Ara turk kahvesi, 1 adet zararlı bişey
Aksam ızgara tavuk, salata, börülce. Yoğurtlu patlıcan
Su az ıctım
Yurudum bıraz aslında ama saatı takmadım neyse
A Arrietty_

sabah klasik karatay
1 domates
peynir
10 zeytin
3 dilim pastırma
1 avuc ceviz
yarım avokado

öğlen
tavuk döner
salata
mercimek corbası
yogurt

aksam
2 adet iç baklalı enginar
salata
yogurt

12000 adım

Dünkü menüm

Öğlen
3 kaşık sade pilav
Sebzeli et

Ara
5-6 üzüm

Akşam
Et kavurma
Domates
1 dilim ekmek

Su 1.5 lt

A Arrietty_ sedulu

Ölçülerim..

Göğüs - 103
Bel - 82
Göbek - 96
Basen - 102
Bacak - 58
Kol - 29

Bu ay ölçülerim mutlu etti, göbeğim de 100den indi, önümüzdeki ay hiç 100lü rakam yazmam inşaAllah
Aylardır kolumla bacağım aynı ölçüde, yine aynıdır dedim ama değilmiş

A Arrietty_ sedulu

BLU3 .!.:

A Arrietty_ kaptanim, bu ayki olculerim:
Kol:28
Bel:78
Gobek:86
Bacak:57
Gogus:96
Basen:102

Genişletmek için tıkla...

Kız ölçülerimiz neredeyse aynı

Menu
Sabah (9.00)
Salata (yumurta, peynir, zeytin, domates, acur, sogan) ve cay

Ara
Kestaneli pasta
Iced coffee

Aksam (18.00)
Firin cupra, marul salatasi ve maden suyu

Su:3 litre+
Spor puanlarini daha sonra yazacagim.
A Arrietty_ H3RA_ sedulu

A Arrietty_ sedulu H H3ra

08.30
2 haslama yumurta
1 avus ispanak
1 küçük yuvarlak tb ekmek tereyagli

1 dilim doğumgünü pastası (8 yil evvel bebek dogurmanin ödülü olsun )

18.00
6 kofte
Yarim lahmacun
Az salata
1 catal pilav

8 bin adimdayim. On bine tamamlayacağım ins.

Hello bacılar yorgunluktan dizlerim titriyor. Bi duş alıp uzanıcam artık
Sabah tulum peyniri sucuk domates salatalık zeytin çay

Ara kahve 1 züber lokum

Akşam 1 yk kısır (misafirlikteydim ayıp olmasın diye yedim)

Su 3 lt
Spor
Bozulan bileklikte 5k adım var kabul eder misin bilmiyorum kaptanım A Arrietty_ 150p
40 dk reformer 400 puan
15K adım (evden işe kadar yürüyüp geri döndüm tatil günü sırf şu rakip olayı yüzünden Alys ) 462 puan
Toplamda 1.012 puan


A Arrietty_ H3RA_ sedulu

KAHVALTI ÖNCESİ

1 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

Bir kase acılı tarhana çorbası, 45 Gr beyaz peynir, haşlanmış yumurta, marul, salatalik

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

ÖĞLEN

300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, 1 adet şeftali, 15 Gr çiğ çerez

Yeşil çay

AKŞAM

100 Gr haşlanmış, baharatlı tavuk göğüs, 150 Gr z.yagli barbunya

Baharatlı yoğurt kürü

3 lt su

sedulu 'yu kiracagima dişimi kırarım dedim ve az iyi hissedince yürüdüm, anca bu kadar oldu şekerim.

Kahvaltım 9 _ 10 arası.
15:30 sade kahve bikac badem ve 3 tane zuber loqum yedim


Akşam yemegim + 2 tane etsiz çiğ köfte yedim
Şu 2 oldu daha içerim

A Arrietty_ sedulu H H3ra

11 bin adim 330p

@_Vera_ bugünlük bu kadar

Sabah . 1 yagda yumurta,domates,1 dılım peynır,1 dılım ekmek, 3 zwytın
Ara turk kahvesı
Aksam balık ekmek, meyve
A Arrietty_

Adim:23 bin —690
90 dk tempolu - 270
80 dk leslie —240
Toplam—1200
A Arrietty_ sedulu

BLU3 .!.:

A Arrietty_ kaptanim, bu ayki olculerim:
Kol:28
Bel:78
Gobek:86
Bacak:57
Gogus:96
Basen:102

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Kol 28
Göğüs 85
Bel 72
Göbek 83
Basen 99
Bacak 52
Alt bacak 41
A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Ayni degil bariz incesin benden. Aramizda 2 kiloya yakin var. Guzel spor yapmissin uzakta olsan da demek ki