Fit Club 🏋🏻‍♀️

Gecen cuma 56 8
Bu hafta 56.5
Yuzde 0.52
Hedef 56.400

A Arrietty_
 

Eklentiler

  • 20210831_101319.jpg
    20210831_101319.jpg
    47,7 KB · Görüntüleme: 29
***4.Takım 742. Etap***
Lori (99.6 /98.9/-0.7/0.702)
BLU3 (65.7/64.9/-0.8/1.218)
Lusi ( 60 /60.1/+0.1/-1.66)
Tavsannesi (56.8/56.5/-0.3/0.52)
Dahlia_ (64.2/64.1/-0.1/0.156)
4. Takım ortalaması: %
*** Alt Liste***
tomrs (73.8/) izinli 613. etaptan mezun olan uye geri dondu. BK 76 HK 60
Deanvillage (70 /69.7/-0.3) Yeni üye B.T 02.08.2021 BK 73.8 HK 62
_Vera_ (66.8/67.4/+0.6/) 706. Etapda 66.2 ile Izne ayrilan üye geri döndü
LadyMiami (54.7/54.4/-0.3/0.55)
esmeriiim (56.9/56.45/-0.45/0.79)
Lady Tenar (56.3/55.7/-0.6)
cromozom ( 91,9)


A Arrietty_
 
_Vera_ .!.:
***4.Takım 742. Etap***
Lori (99.6 /98.9/-0.7/0.702)
BLU3 (65.7/64.9/-0.8/1.218)
Lusi ( 60 /60.1/+0.1/-1.66)
Tavsannesi (56.8/56.5/-0.3/0.52)
Dahlia_ (64.2/64.1/-0.1/0.156)
4. Takım ortalaması: %
*** Alt Liste***
tomrs (73.8/) izinli 613. etaptan mezun olan uye geri dondu. BK 76 HK 60
Deanvillage (70 /69.7/-0.3) Yeni üye B.T 02.08.2021 BK 73.8 HK 62
_Vera_ (66.8/67.4/+0.6/) 706. Etapda 66.2 ile Izne ayrilan üye geri döndü
LadyMiami (54.7/54.4/-0.3/0.55)
esmeriiim (56.9/56.45/-0.45/0.79)
Lady Tenar (56.3/55.7/-0.6)
cromozom ( 91,9)


A Arrietty_
Genişletmek için tıkla...
Eline saglik canim
Bakiyorum simdi

Alys Alys son duzenlemeler bende. Eklicem seni :)
 
KAHVALTI ÖNCESİ

1 adet Z.yagli kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

2 adet haşlanmış yumurta, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber, maydanoz, dereotu ve 3 adet ceviz ile salata, kuşburnu çayı

Sade Türk kahvesi

ÖĞLEN

300 gr ev yoğurdu+30 Gr yulaf+bir büyük erik, 10 Gr cig fındık

Yeşil çay

AKSAM

400 ml kefir+ su bardağı haşlanmış nohut+bol kuru nane ile ayran asi

3.5 lt su

1 çay bardağı süt+1 tatlı kaşığı tahin

Sabah yürüyüşü dışında spor yok, aşıdan kolum ağrıyor. 🤦
Screenshot_2021-09-03-19-49-53-75_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b.jpg
 
***4.Takım 742. Etap***

Lori (99.6 /98.9/0.7/%0.703)
BLU3 (65.7/64.9/0.8/%1.218)
Lusi ( 60 /60.1/+0.1/%+0.167)
Tavsannesi (56.8/56.5/0.3/%0.528)
Dahlia_ (64.2/64.1/0.1/%0.156)
Lady Tenar (56/55.7/0.3/%0.036) eski Kullanici ismi Alys. 727. Etapda 56kg ile mezun olan üye geri döndü. Yuzdesi 15 e bolundu. B.K 03.09.21 H.K 53


4. Takım ortalaması: % 0,412


*** Alt Liste***

tomrs (73.8/) izinli 613. etaptan mezun olan uye geri dondu. BK 76 HK 60
Deanvillage (70 /69.7/-0.3) Yeni üye B.T 02.08.2021 BK 73.8 HK 62
_Vera_ (66.8/67.4/+0.6/) 706. Etapda 66.2 ile Izne ayrilan üye geri döndü
Gogo2405 ( 73,7)
LadyMiami (54.7/54.4/-0.3/0.55)
esmeriiim (56.9/56.45/-0.45/0.79)
cromozom ( 91,9)
H3RA_ (59.8) H.K 53
 
A Arrietty_ sedulu sedulu H H3ra

11.00
1 kase kuruyemis

12.30
2 kucuk dilim tb ekmegi ile karisik tost (tost ekmeginden kucuktu baya)
1 kase yeşillik

Arada keten tohumu citledim, cekirdek citler gibi 🤗

1 kare bitter ve kahve

17.30
1 kepce kahverengi pirincten pilav
1 porsiyon etli patlican yemegi
400 ml ayran

40 dak dans 120p
17 bin adim 510p

Toplam 630 puan

IMG_20210903_213747.jpg
 
10:00 Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 yk omlet
1 küp peynir
3/4 dl domates
3/4 dl salatalık

1 duble tarçınlı kahve
2/3 br çay
1 lt dukan birası

20:00
1 burger köfte
1/2 yaprak marul
5/6 dl patates
1 ayran

1 lt su

4.000 adım 120 p
30 dk yürüyüş 30 p
50 mekik
50 leg raise
50 sguat 25 p
Toplam 175 p

A Arrietty_ sedulu sedulu
D094445A-DF8E-4989-823F-CEC2A9A586E6.jpeg
 
Son düzenleme:
iyi geceler
3.09.2021 menum
sabah: 2 dilim ekmek 1 haslama yumurta 1 bardak cay , azcik domates salatalik peynir zeytin ceviz , 1 kasik krem peynir
oglen: zencefil-limonlu cay , bir avuc cig kaju
aksam; kofteli sulu sebze yemegi , 4 kasik bulgur , ayran
gece; yesil cay
bugun su cok az icebildim , bogazim cok fena , zorla icmeye calisiyorum

spor tamamlamadim onu tamamlayinca yaziyim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X