Az yemek iyi bişey değil.
1. Metabolizmayı yavaşlatır zamanla kilo vermek zorlaşır.
2.Verilen kilolar diyetten sonra hızla alınır.
3. Bağışıklık sistemi zamanla çöker vücut hastalıklara müsait hale gelir.
Bu liste uzar da uzar.
Öğün atlamadan protein ağırlıklı sık beslenerek ve porsiyonları azaltarak diyet yaparak, şekerden, unlu ve yağlı gıdalardan uzak durarak, spor yaparak kilo verilirse, süreç uzayabilir ama;
1.Metabolizma normal çalışmaya devam eder.
2.Verilen kilolar geri alınmaz.
3.Bağışıklık sistemi güçlü olur.
Sabah 1 haslanmıs yumurta. Domates 3 zeytın 60 Gr peynır. Yarım dılım ekmek
Ara kahve
Aksam telastan yıyemedım ekmek pwynır atıstrdım
Düğünde 1 lokum yedım
Su 3 lt AArrietty_
AArrietty_
Eğer hiç şeker ve beyaz un kullanmadıysam kurabiye yine cezaya sayılıyor mu? Çünkü normalde ben ekmeğimde bile hiç beyaz un kullanmıyorum kurabiyedeyse badem unu ya da Hindistan cevizi unu kullanıyorum.
KETO diyetin de gönül rahatlığıyla yenilebilen şeyler bunlar, sadece fazla kalori almamak için miktarını az tutmak gerekiyor. Cevap verirsen sevinirim gülüm.
Bir de streching ve steps nasıl puanlayacaktım yazmıştın ama bulamadım.
Herkese merhaba bugün kendimi iğrenç hissediyorum sürekli tuvaletim varmış gibi bi batma yanma mide bulantısı. İdrar yolu enfeksiyonu oldum sanırım ama hijyene de çok dikkat ederim ofiste wclerden felan olduysa bilemedim. Spor pek yapamadım o yüzden iyi hissetmiyordum
Sabah
1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir yarım yk tulum peyniri domates salatalık kapya 1 dilim ekmek 7 zeytin
Sabah menü:
1 fincan sade espresso
2 yk yulaf 50 gr dondurulmuş yaban mersini çilek ve 1 fincan süt
Ara:
Badem unundan kuru meyveli kurabiye
Öğlen menü:
2 yumurtalı, mantarlı ıspanaklı omlet
1 dilim ekşi mayalı tahıllı ekmek
3 dilim avokado
1/3 ejder meyvesi
Ara:
Kocaman bir kase salata
Akşam menü:
Küçük 1 parça et
3 yk avokado salata
2 litre su AArrietty_
Sporumu yatmadan önce ayrıca koyarım.