Fit Club 🏋🏻‍♀️

İyi geceler arkadaşlar
Sabah: 2 tavada yumurta bir dilim peynir , 1 bardak çay
İkindi : bir avuç raspberry , 1 minik erik
Akşam : Fırında sebzeli tavuk yemeği , 4 kaşık pilav , salata , yoğurt
+2litre su (bugün 2. Doz aşımı oldum.Hala su içmeye devam ediyorum)
A Arrietty_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210818-213154.png
    124 KB · Görüntüleme: 25
Sabah: 1 kase yoğurtlu yulafli meyveli kahvaltı
Öğle: 1kase mercimek corbasi
Aksam : Yumurta salatasi, 3 yk bulgur pilavi, ayran.
Ara : 1 yesil elma, cay
Su icemedim ve spor yapamadım. Halsizlik vardi.
 
18 agustos menum
sabah 8 bucuk iki incir ve bir avuc yer fistigi
11 gibi 4 yemek kasigi melemen,yarim dilim ekmek, 4 zeytin,
12 gibi bir dilim kavun ,iki incir
3 gibi koydomatesi yedim bir tane

aksam 7 bucuk
3 bucuk yemek kasigi bulgur pilavi bir tabak firinda sebzeli kofte yemwgi, bir kase salata
3 litre su sporumu yapamadim soz vermistim ozur diliyorum gun icinde telafi edebilirsem not duserim A Arrietty_
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Z yağlı kuru meyve marmelati, 400 ml su

KAHVALTI

Soğanlı yumurta, 30 Gr eski kaşar, beş adet yeşil zeytin, 1 yemek kaşığı fit fıstık ezmesi, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto

OGLEN

100 Gr haşlanmış tavuk göğüs+100 gr haşlanmış yeşil mercimek+,yesil salata
200 ml kefir

AKŞAM

250 Gr z.yagli taze fasulye, 250 Gr isotlu ev yoğurdu

200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin (gece içilecek)

3.5 lt su
 
Sabah
3 yk kadar yulaf ve süt 1 tatlı kaşığı reçel

Ara 1 yulaflı bar rafine şekersiz ( canım aşırı tatlı çekiyordu regl yüzünden)

Öğle ekmeksiz döner

Akşam 1 şeftali

Su 2.5 lt
Spor eve giderken yürüdüm biraz ama onu spordan saymak istemiyorum yok bugün sporum

A Arrietty_ H3RA_
 
Bugün karın ağrısı ve mide bulantısından pek bir şey yiyemedim.

10:00-13:00 arası
3 gün kurusu kayısı
1 avuç çiğ badem
2 küp fırında patates
2 dilim tam tahıllı ekmekten kaşarlı tost
1 buçuk salatalık

Yeme işi 13:00'da bitti.

Gün içinde 1 su bardağı Türk kahvesi ve 1 şişe maden suyu.

Su 3 litreyi geçti, 3 buçuk olmuştur.

Maalesef bugün adım yok.

A Arrietty_ H3RA_ Dahlia_

Kaptanlarım ben yarın tartıyı paylaşıp (eşimi mağdur etmemek adına) korumaya geçmek istiyorum. Böylesi benim için daha iyi olacak gibi. Her şey için teşekkür ederim.
 
11.00
2 haslama yumurta

12.30
Karpuz, peynir, yesillik uclusu
2 adet ince pirasa

15.00
1 kare bitter ile kahve
2 avuc cekirdek

17.30
2 hamburger koftesi, 2 hamburger peyniri, 2 ck mayonez
1 kirmizi sogan ve 2 avuc yesillik
2 dilim karpuz, 1 avuc uzum

Gene meyve cok kacti ya, gercekten zor oldu durmam
Yuruyuse ciktim da yemeyi oyle kesebildim
simdi 20 bin adimi hedefliyorum, 19 bindeyim, pertim cikti

A Arrietty_ CanTorun
 
Sabah yarim omlet ,2 3 zeytin ,1 wasa üzerine 1cay kasigi bal ,cay

Ara 2kurukayisi ,1havuc

Aksam 2yknohut ,salata

3.5lt su
30dk kosu 180puan
40dk yurys 100puan
12250 adim 336puan
TOplam 616puan

A Arrietty_ @neutral
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210819-220225_Samsung Health.jpg
    42,7 KB · Görüntüleme: 16
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…