KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su
KAHVALTI
150 Gr menemen, 30 Gr eski kaşar, marul, salatalik, 22 Gr t.bugday ekmek
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
250 Gr bol sebzeli ciğer sote, 350 Gr marullu cacık
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez, 100 gr'lik kırmızı erik
AKŞAM
200 Gr z.yagli iç fasulye yemeği, 200 ml kefir
200 ml sıcak süt, bir tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su
Dışarıya çıkarsak ve kayda değer bir adım olursa güncelleme yaparım.