Fit Club 🏋🏻‍♀️

Leslie 3 mile 180 puan
13.411 adım 402 puan
Toplam 582 puan

Su 2.5 lt

A Arrietty_ H3RA_

A Arrietty_ H3RA_

A Arrietty_ H3RA_ suspushanimcim

11.30
1 armut
12.30
2 tost dilimi boyutunda tahinli ekmek, tereyagli acukali
Yarim salatalik, 1 avuc yesillik

Arada
Az sutlu kahve
1 avuc uzum
1 kase çekirdek

17.30
Firinda hamsi
Yesil salata
1 kavunun kabuklarinda arta kalanlar

12600 adim
Adimi artirmak istiyorum ama tembellik de geldi

Ogle 100gr balik ,haslanmis fasulye ,salata ,1catal acili pilav

Aksam salata ,1 ince dilim kek (sekersiz),birkac badem

3.5lt su
15dk kosu 90puan
30dk leslie 60puan
9100 adim 273puan
Toplam 423puan
A Arrietty_ H3RA_

İyi geceler arkadaşlar
Sabah: 2 tavada yumurta bir dilim peynir , 1 bardak çay
İkindi : bir avuç raspberry , 1 minik erik
Akşam : Fırında sebzeli tavuk yemeği , 4 kaşık pilav , salata , yoğurt
+2litre su (bugün 2. Doz aşımı oldum.Hala su içmeye devam ediyorum)
A Arrietty_

Sabah maydonoz limon kürü
İki yumurta iki wasa 7 zeytin bi dilim peynir domates salatalık

Öğlen Türk kahvesi şade soda

Akşam bi dilim ekmek bi tabak taze fasulye üç kaşık yoğurt bi tavuk budu

4 litre su
A Arrietty_

Sabah: 1 kase yoğurtlu yulafli meyveli kahvaltı
Öğle: 1kase mercimek corbasi
Aksam : Yumurta salatasi, 3 yk bulgur pilavi, ayran.
Ara : 1 yesil elma, cay
Su icemedim ve spor yapamadım. Halsizlik vardi.

Menüm..

10.00
2 tavada yumurta
2 kk peynir
1.5 dilim ekmek

17.00
1 dilim ekmek
Döner eti
Domates salatalık

1 avuç ekşi üzüm

Su 7-8 bardak oldu sanırım
İyi değildim hiç sayamadım..

Adım 7400 - 222 p

A Arrietty_ H3RA_ Lenochka

18 agustos menum
sabah 8 bucuk iki incir ve bir avuc yer fistigi
11 gibi 4 yemek kasigi melemen,yarim dilim ekmek, 4 zeytin,
12 gibi bir dilim kavun ,iki incir
3 gibi koydomatesi yedim bir tane

aksam 7 bucuk
3 bucuk yemek kasigi bulgur pilavi bir tabak firinda sebzeli kofte yemwgi, bir kase salata
3 litre su sporumu yapamadim soz vermistim ozur diliyorum gun icinde telafi edebilirsem not duserim A Arrietty_

Su orucu yaptım, su dışında birşey de içmedim..

Şimdilik 2 lt, içerim daha ama yazamaya bilirim..

A Arrietty_ H3RA_ Lenochka

KAHVALTI ÖNCESİ

Z yağlı kuru meyve marmelati, 400 ml su

KAHVALTI

Soğanlı yumurta, 30 Gr eski kaşar, beş adet yeşil zeytin, 1 yemek kaşığı fit fıstık ezmesi, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto

OGLEN

100 Gr haşlanmış tavuk göğüs+100 gr haşlanmış yeşil mercimek+,yesil salata
200 ml kefir

AKŞAM

250 Gr z.yagli taze fasulye, 250 Gr isotlu ev yoğurdu

200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin (gece içilecek)

3.5 lt su

Sabah
3 yk kadar yulaf ve süt 1 tatlı kaşığı reçel

Ara 1 yulaflı bar rafine şekersiz ( canım aşırı tatlı çekiyordu regl yüzünden)

Öğle ekmeksiz döner

Akşam 1 şeftali

Su 2.5 lt
Spor eve giderken yürüdüm biraz ama onu spordan saymak istemiyorum yok bugün sporum

A Arrietty_ H3RA_

Menu
Sabah (8.00)
Salata (1 yumurta, cecil peyniri, domates, sogan, marul, mor lahana, zeytin, 7-8 antep fistigi)

Ara
Elma (1)
Sade nescafe

Aksam (17.30)
Patlican kebabi ve ayran

Su:3 litre
Adim:20 bin (aksam guncellerim)
A Arrietty_ H3RA_

Bugün karın ağrısı ve mide bulantısından pek bir şey yiyemedim.

10:00-13:00 arası
3 gün kurusu kayısı
1 avuç çiğ badem
2 küp fırında patates
2 dilim tam tahıllı ekmekten kaşarlı tost
1 buçuk salatalık

Yeme işi 13:00'da bitti.

Gün içinde 1 su bardağı Türk kahvesi ve 1 şişe maden suyu.

Su 3 litreyi geçti, 3 buçuk olmuştur.

Maalesef bugün adım yok.

A Arrietty_ H3RA_ Dahlia_

Kaptanlarım ben yarın tartıyı paylaşıp (eşimi mağdur etmemek adına) korumaya geçmek istiyorum. Böylesi benim için daha iyi olacak gibi. Her şey için teşekkür ederim.

11.00
2 haslama yumurta

12.30
Karpuz, peynir, yesillik uclusu
2 adet ince pirasa

15.00
1 kare bitter ile kahve
2 avuc cekirdek

17.30
2 hamburger koftesi, 2 hamburger peyniri, 2 ck mayonez
1 kirmizi sogan ve 2 avuc yesillik
2 dilim karpuz, 1 avuc uzum

Gene meyve cok kacti ya, gercekten zor oldu durmam
Yuruyuse ciktim da yemeyi oyle kesebildim
simdi 20 bin adimi hedefliyorum, 19 bindeyim, pertim cikti

A Arrietty_ CanTorun

Kaptan bugun kotu beslendi. Mideme vuruyor simdide

7.30
2 dilim cavdar
4 ince dilim fransiz peyniri
4 dilim salatalik ile sandevic
Yemez olaydim..midemi yakti

12.30
4 catal spaghetti

Su 2L
18299 adim
1 saat yürüyüs

11 bin adım 330 puan
A Arrietty_ H3RA_

Sabah yarim omlet ,2 3 zeytin ,1 wasa üzerine 1cay kasigi bal ,cay

Ara 2kurukayisi ,1havuc

Aksam 2yknohut ,salata

3.5lt su
30dk kosu 180puan
40dk yurys 100puan
12250 adim 336puan
TOplam 616puan

A Arrietty_ @neutral