Fit Club 🏋🏻‍♀️

8 Ağustos menüm
Sabah, 8 gibi bir ceviz
11 kahvaltı
Bir porsiyon melemen,bir buçuk dilim ekmek,4 zeytin,3 yeşil biber, kk peynir bir dilim kaşar

2 gibi bir buçuk dilim karpuz bir dilim kavun

5 gibi çeyrek döner bol ayran küçük iki turşu
12 üzüm
Akşam 7 gibi ,iki kaşık kavurma yarım dilim ekmek,
9 gibi bir incir
Spor yapamadım yogundum

3 litre Su
Bugünün kontrol tartisi
Cuma tartım 75,8
Bugünün tartısı 75,7
A Arrietty_ sedulu

Hayirli sabahlar dunki adimi atmayi unutmusum ya cok özür @Arrietty_@sedulu

Gecen cuma=69.6
Bugun=69.0
Fark=-600gram
Cuma hedef=68.5

A Arrietty_ sedulu

Yzgt66 .!.:

Gecen cuma=69.6
Bugun=69.0
Fark=-600gram
Cuma hedef=68.5
Eki Görüntüle 2898728
A Arrietty_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Basa bas gidiyoruz bu hafta

BLU3 .!.:

Basa bas gidiyoruz bu hafta

Genişletmek için tıkla...

Aynn valla korkuyom girer girmez senn kilona bakiyorum hemnsenn adimlar da menude cok guzel masallah bu hafta beni gecersin bnm okdr adim atmam imkansiz karantinadayim bide evde ne uaparsam artik neyse kismet seni tebrik ederim daha. Cok eksilerin olur insallah

Cuma - 66.6
Bugün - 66.7
Hedef - 65.9
Resmen geri gidiyorum 2 haftadır

A Arrietty_

Dün geceye kadar heyecanla adımlarımı tamamlamaya uğraştım , tam mesajımı göndericem kızım uyandı.Onu uyutmaya çalışırken ben de ortadan kaybolmuşum

8.8.2021
Sabah: 2 dilim fırında yumurtalı ekmek, 5 6 zeytin , yarım dilim peynir , azcık domates salatalık yeşillik , yarım dilim ekmekle süzme yoğurt
İkindi : azcık fıstık ve çilek
Akşam: Fırında sebzeli tavuk , 2 3 kaşık pilav
Gece: 1 bardak ayran
+2 litre su

A Arrietty_
Ceza için çok teşekkür ederim
Sana cevap yazmayı da unutmuşum.Evet İskoçya da şu anda bol yağmurlu , yağmuru severim☺

Cuma:66.1
Pazartesi:65.2
Fark:-900
Cuma hedef:65.0 olsun
A Arrietty_

KumraL_KrakeR .!.:

Cuma:66.1
Pazartesi:65.2
Fark:-900
Cuma hedef:65.0 olsun
A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler

Kizlar hepinizi tebrik ediyorum ,misafirdi yorgunluktu anca gelebildim.

BLU3 sana da teessüflerimi sunuyorum, wzdin gectin bizi.
Tüm takimi toplasak senin bir gunluk yuruyusun etmez.

Hala bisey yiyemedim.
Kizim yeni uyudu kendime biseyler hazirlamam lazim.

Cuma 68.8
Bugun 69.9

Cumaya hedef 67.9

Bugun adetimin ilk gunu ve haftasonu spor yuruyus yapamadim.

Cumaya toparlarim .

Cuma 72.7
Bugün 71.8
Hedef 71.5 olsun☺

Hayırsız geldi
Zoppalar kılıçlar pıçaklar çıkmadan tartımı yazayım


Cumaya göre - 100
Cuma hedefim 62.2

8 Ağustos menüm

Saat 11
2 yumurta
2 dilim siyez ekmeği
Domates salatalık
20-30 Gr peynir




Saat 15
1 avuç leblebi



Saat 19
2 servis kaşığı bamya yemeği
1.5 kepçe cacık



Saat 10
2 avuç leblebi

8956 adım

KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli meyve kurusu marmelati+400 ml limonlu su

KAHVALTI

200 Gr bol soğanlı yumurta, 30 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 22 Gr t.bugday ekmek, 2 minik domates, salatalık, marul, yeşil ve kapya biber

Sade Türk kahvesi, 10 gr bitter çikolata

250 ml yesil smoothie

20 Gr chia+100 ml komposto

ÖĞLEN

300 Gr bol malzemeli tavuk göğüs sote, 22 Gr t.bugday ekmek, 200 ml kefir

Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez

AKSAM

300 Gr z.yagli semizotu yemeği, 200 Gr ev yoğurdu

200 ml sıcak süt+1 tatlı kaşığı tahin ( gece içilecek)

3.5 lt su


(Adımları gece paylasirim.)

Menu
Sabah (8.00)
1 rafadan yumurta, sovus domates ve salatalik, cecil peyniri, 1 mandalina, 5 badem.

Ara
Elma
Sade nescafe

Aksam (17.30)
Alinazik, koz biber ve domates, ayran

Su: 3 litre+
Adim: 30 bin (aksam guncellerim)
A Arrietty_

Ogle 14


Salata
Tavuk
Biber
Salatalik
Bir dilim .tt ekmek

Ara
Hc li kahve
Yanina biraz kuru uzum ve leblebi

Aksam 18.30
1 kase ayran corbasi
Iki kofte

Su 2
Spor atiyorum simdi

Menü

Kahvaltı (9:45'te bitti)
2 tane haşlanmış yumurta
1 domates
2 salatalık
1 kapya biber
7 zeytin
1 avuç taze nane
1 avuç çiğ fındık

Ara
1 şişe maden suyu

Akşam (16:00'da bitti)
1 tabak sebzeli et sote
1 tabak zeytinyağlı taze bezelye yemeği
1 küçük kase yoğurt

Su şimdilik 2 litre yatana kadar 3'ü geçer

Adım: 10227

A Arrietty_