Fit Club 🏋🏻‍♀️

KAHVALTI ÖNCESİ:

Zeytinyağlı 2 kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

150 Gr kuzu kavurma, marul, salatalik, kapya biber

Sade Türk kahvesi, 1/4 dilim sütlü nuriye

Papatya çayı

Yeşil smoothie

ÖĞLEN

200 ml kefir+15 Gr chia tohumu

Yeşil çay

AKSAM:

Z.yagli bamya, 200 ml ayran

Adaçayı

3.5 lt su
 
Ptesi adım günü 2ile çarpmayı unutmuşum puanlar not oluyor bu hafta A Arrietty_ öyleyse +330puan daha var
 
Bugünkü menüm
Kahvaltı 09:00 Yumurta salatası (soğan maydonoz baharat)
Hellim peynir 2kibt kutusu
Menemen 2yk
Zeytin domates salatalık
Öğle 1baklava şekersiz çay
Akşam 15:00 5küp ciğer soğan salatası
Kuzu kavurma 2yk
Mevsim salata
3.5lt su
40dk tempolu yürüyüş 100puan
11006 adım 330 puan
430 puan toplam
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS
 

Eklentiler

  • A194305E-0BCE-498A-9F8C-8E44802762F6.jpeg
    61,4 KB · Görüntüleme: 19
20 temmuz 2021
10:15 = sucuklu kaşarlı menemen
15:00 = 1 samsa baklava (samsa hamur tatlısı olandan değil, bizde adete olarak samsa deriz)
18:30 = 5 kaşık barbunya pilaki + 1/2 dilim ekmek
22:00= 10 adet piravuşta eriği ( geç oldu biliyorum ama nadir yiyebildiğim erik türlerinden ve uykudan uyandım direk daldım)
su : 2500 ml devam + 1 soda
spor : 22:30 nikotinim bitmiş. açık tekel bulana kadar çarşıya yürüdüm döndüm.
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+20 Gr yaban mersini, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, yeşil ve kapya biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Yeşil smoothie

Anason çayı

OGLEN:

200 ml kefir+20 Gr chia tohumu, 1 yeşil elma

Yeşil çay

AKSAM

200 Gr z.yagli bamya, 100 Gr sebzeli bulgur, 200 ml ayran


Adaçayı ( gece içilecek)

3.5 lt su
 
Selamlar sabah domates salatalık 4 minik sarma
Öğlen 1 porsiyon et kavurma elim kadar yufka artı 2 bardak ayran
Akşam 2yemek kaşığı kadar et kavurma 4 parmak kadar yufka 2 top sade dondurma
Su 3 litre
A arrietty sedulu H3RA_ CEYDOS

Ya bu hafta cortladım sanırım kendimi çok kötü hissediyorum diyette değilmişim gibi yemişim yazınca fark ettim
 
Bugun denizdeyiz cok hazirlikli cikmadik
Sabah 1d.ekmek ,domates, 1ucgen peynir ,
Ogle 1salatalik 1murdum erik ,1 top dondurma
Aksam 2avuc ici kadar izgara et ,salata,2 catal makrna
3lt su
Telefonu cok tasimadim 3400adim
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210721-230828_One UI Home.jpg
    30,3 KB · Görüntüleme: 15
Selam..

Öğlen
3 küçük parça ızgara et
2 dilim ekmek
Salata

Bunlar da akşama kadar atıştırdıklarım diyeyim, uzun zamandır yapmadım tuhaf hissettim bugün :)

Yarım şeftali
Küçük pişinin yarısı
1.5 bardak şeftali suyu
1 bardak vişne komposto

Su 8 bardak, ölçüleri farklı olduğundan bardak saydım..

A Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
 
Menu
Sabah (9.00)
Salata (iceberg, birer tane domates, salatalik, kapya, sogan, mor lahana, haslanmis et) ve ayran

Ara
Cay (1 kupa)
Sutlu neskafe (1 kupa)

Aksam (17.00)
Kebap (kiyma&kusbasi), sogan salatasi, domates salatasi, koz biber ve ayran

Su: 3 litreyi gecti
Adim: 10 bin
A Arrietty_ sedulu
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

200 Gr menemen, 1 dilim t.bugday ekmek, 35 Gr beyaz peynir, 10 Gr çig cerez,

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Papatya çayı

Yeşil smoothie


ÖĞLEN

200 ml kefir+20 Gr chia tohumu+1 tane seftali

Yeşil çay

AKSAM

Nohutlu, yumurtalı yeşil salata, 200 ml ayran

Adaçayı ( gece içilecek)

3 lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…