Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sabah:
Kk beyaz peynir
Salatalik
Domates
2 catal sosis
2catal sucuk
Ogle: 1 mandalina
Aksam:
1 yk pilav
2 yk nohut
1 kase bamya corbasi
2 litre su ve devam
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

İyi akşamlar..

12.00
1 küçük tabak menemen
2 dilim ekmek
3 dilim peyni

15.00
1 küçük armut
1 mürdüm eriği


18.00
1 parça haşlanmış tavuk göğsü
1 kase yoğurt

Su 2.5 lt

Spor olarak adımlarım var ama atamıyorum şu an..

A Arrietty_ sedulu H3RA_

17 temmuz 2021
1 gün öncesi yediklerimi hazmedemediğim için su orucuna başladım. ama pazara gittiğimizde kendimi kötü hissettiğim için meyveli yoğurt aldım kolojenli yoğurt yedim.
su : 4000 ml
spor : 711 adım

18 temmuz 2021
sabah : 1 porsiyon yumurta pudingi (evet burada da yaptım)
az sonra : 1 dilim tatlı su levreği ve semizotu salatası yiyeceğim.
su : 2 lt dükan birası
1 lt normal su devam. vücudumda korkunç bir ödem var. kilom bile çok yüksek çıktı . ödemi atmam lazım.
spor : yemekten sonra.

A Arrietty_ sedulu H3RA_

KumraL_KrakeR cuma kilo bildirimimi merak etmiştin. dün tartıldım 73,6 kg çıktım.

Bende menü yazayım Sabah 1 pors melemen 1 dilim tb ekmegi 1 dilim.peynir 1 ck.bal
Ogle 1 kase ayran çorbası soğuk ve salata
Akşam ıspanak yemeği üstüne sarımsaklı yoğurt ve salata
Su 3 lt
15000 adim
A Arrietty_ sedulu yarın misafirim geliyo kaptanlarim bayram da da ailem.geliyo yanıma çok giremeyebilirim ama burdayım bi yere gitmiyorum emi

Iyi aksamlar
Menümü yazip daha sonra gelecegim

Kahvalti
2yk menemen
2dilim beyaz peynir
2 parmak kadar sosis

Aksam
2yk bulgur pilavi
Domates ve biberli salata

Su 2 L

sedulu H3RA_ CEYDOS

Menu
Sabah (9.00)
2 haslanmis yumurtanin beyazi, birer tane domates, salatalik ve kapya, 2 dilim beyaz peynir, yarim kuru sogan ve cay

Ogle (13.00)
Tavuk baget (3 adet), domates salatasi (1 porsiyon) ve ayran (1 bardak)

Aksam (18.00)
Yogurtlu semizotu (1 porsiyon), 2 et kofte

Su: 3 litreyi gecti
Adim: 15 bin — 450 adim
A Arrietty_ sedulu

..

Kahvlti 2 krep ,1kkpeynir
Ara kahve ,1erik
Aksam 3yk tazepatlican ,1tavuk but ,salata ,3lt su

Günün menüsü
Sabah menemen 1dilim ekmek peynir zeytin domates salatalık
Akşam nohut yemeği salata
Su 2.5 litre
Adım 3060
Spor ev temizliği

Uyarı: bu menü diyete asla uygun değildir lütfen evinizde denemeye kalkmayın
Pazar menüm
Sabah:
2 dilim kepekli ekmekle yalancı pizza ( biber, domates, yumurta, kaşar peyniri, taze soğan , maydanoz, dereotu var)
1 dilim beyaz peynir , marul

Ara
2 kuru hurma, şade Türk kahvesi

Akşam
1 kase tavuklu basmati pirinç pilavı, 1 tane peynirli poğaça, küçük kase kadayıflı muhallebi

Su: 1,5lt
Spor: yok
Bakınız hem diyeti bozduğum yetmezmiş gibi su az, spor yok ama mide ağrım çok suan şeker yaramadı bana
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

Tavsannesi .!.:

Kahvlti 2 krep ,1kkpeynir
Ara kahve ,1erik
Aksam 3yk tazepatlican ,1tavuk but ,salata ,3lt su

Genişletmek için tıkla...

Alelacele yazmistim yarina kalmasin diye kusura bakmayin
Adim 4400 132puan
Spor yok tumgun temizlik +misafir agirlama
A Arrietty_

..

Ya bende yada sitede bir sorun vardı birsuredir giremiyorum
Sabah 1 yumurta 2 dilim peynir domates salatalık biber 2 dilim ekmek çay
Ara yarım muz 1 tk fıstık ezmesi kahve
Ara 2 galeta 1 dilim peynir
Akşam tavuk şiş salata ayran
Su 3 lt
Yürüyüş 5000 adım 150 puan
A Arrietty_ CEYDOS sedulu

Selamlar takım tatilin ikinci gününden herkese selamın hellotrellaa tatil diye de özellikle belirtiyorum ki acımasızca eleştiri yapacaksanız mutfak ın benim benim yani minnoş lusinin kontrolünde olmadığını bilin


Saat 9
Bir salatalık ile krem peynir bandırması
Bi kaç çeri domates sivri biber
Bir zeytin
( Patates kızartması bal kaymak tereyağ gibi şeyler yemedim. Kaynamış yumurtanın ebesine kadar kaynattıklarından mütevellit nimet, zıkkım haline dönüyor ve ben yeşillenmiş halini asla yemiyorum. Bu hafta böyle yumurtaya hasret geçecek anlaşılan


Saat 13
Bir kepçe kuru fasülye
Koca çanak salata
Yarım dilim siyez ekmeği

Saat 18.3
İki avuç organik nohut leblebisi



Saat 20
5 ızgara köfte
Köz biber
Bi kaç dilim domates
Bi kaç kaşık safranlı bulgur
4 kaşık havuçlu yoğurtlu meze ( inşallah mayonezsizdi yedikten sonra bu geldi aklıma)
Bi kaç dilim kavun ( karpuz kavun diyette yiyeceğim şeyler değil aslında )
Yarım dilim siyez ekmeği

Su 3 lt

Suyun içinde çok durduk ama toplamda 15 dk ancak yüzmüşümdür.

12191 adım ==> 365,73 puan

A Arrietty_

Gecen cuma 106,4
Bugun 106,3
Fark 0,100
Hedef 104,5
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

Dunun menusu:
Sabah:
2 dilim ekmek tb
1 ck kaşığı kaymak.

Oglen:
1 küçük tabak
Patlıcan.

Aksam:
1 minik parça
Ciğer sote.
2 çatal salata.

Su: 2.5 litre.

7000 adim- 210 puan

Gecen cumaya gore: +200 gram

Günaydın tartım yok malesef haftaya paylaşım yapıcam ben
A Arrietty_

Cuma - 67.6
Bugün - 67.2
Fark - 0.4
Hedef - 66.9

A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS