Fit Club 🏋🏻‍♀️

Selam kızlar
Geçen hafta: 59,4
Bu hafta: 58,9
F: -500gr
Yüzde: % 0,841
Hedef: 58,4
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS Huhuki

Kaptanlarım mezun alabiliyorsam mezun olmak istiyorum takım dışı devam edeceğim

Acelem var sabah gec kaldin simdide yola cikicam
Bugun 106,5
Hedef 104,5

Suzan Avci .!.:

Acelem var sabah gec kaldin simdide yola cikicam
Bugun 106,5
Hedef 104,5Eki Görüntüle 2889420

Genişletmek için tıkla...

Tarih yanlış yavrum

vl3demir .!.:

Tebrikler canım
Geçen cuma 78.1
Bugün 75.5
Fark 2.6
Hedef 74
Yüzdesini ne olduğunu bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Tartında isim ve tarih bildirimi yok canım. Kızların paylaştığı şekilde paylaşmalısın. Bi kağıda nickini ve tarihi yazmalısın tartıyla birlikte fotoda gözükmeli

Gecen hafta 85.4
Bu hafta 84.7
Fark 700 gr
Yüzde 0.81

sedulu .!.:

Tartında isim ve tarih bildirimi yok canım. Kızların paylaştığı şekilde paylaşmalısın. Bi kağıda nickini ve tarihi yazmalısın tartıyla birlikte fotoda gözükmeli

Genişletmek için tıkla...

Tartı resmi atmıştım ama o gorunmuyormu diğerinde bilmiyordum şimdi 2 litre su içtim kahvaltı ara öğün falanda yaptım mümkün değil 75 5 çıkmam bir dahaki hafta öyle yapsam olur mu

Kizceler naber menumu yazayım düğüne kaçayım
Sabah tahin pekmezli yulaf lapasi
Ogle yarim koz patlıcan li tavuklu salata
Akşam 1 karnıyarık salata ve cacık
Su 3 olacak
16000 adım
A Arrietty_ sedulu CEYDOS

KAHVALTI ÖNCESİ:

Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI:

300 Gr ev yoğurdu+60 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalik, kapya biber

Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata

250 ml yeşil smoothie+10 Gr chia tohumu

ÖĞLEN:

300 Gr karpuz, 50 Gr beyaz peynir, 2 adet ceviz içi+5 Gr çiğ badem+5 Gr çiğ kaju

Yeşil çay, 1/2 çay bardağı leblebi, 15 Gr siyah kuru üzüm

AKSAM:

Tavuk suyuna, tavuk etli sebze çorbası (350 Gr), 1 buyuk kase yeşil salata, 200 Gr ev yoğurdu

3.5 lt su

Menu
Sabah (8.30)
Salata (1 haslanmis yumurta, birer domates ve salatalik, yarim avokado, gobek marul, mor lahana, bir parca cecil peyniri) ve cay

Ara (13.00)
Yogurtlu meyve (3 kasik yogurt, birer dilim sefrali ve elma, 5 bogurtlen, 2 ceviz, 3 badem tarcin)

Aksam (17.40)
Alinazik (3 servis kasigi), koz biber&domates ve ayran (2 bardak)

Su:3 litre
Adim: 10 bin — 300 puan
A Arrietty_ sedulu

Selam
Kahvalti =4zeytin
1bucuk has. Yum.
3dilm köy peyniri
2dlm ekmek
1tk çikolata
Aksam 16:00=2kofte
Iki minik parca has. Tavuk gogusu
2yk cokelek sundurme
2litre su devam ediyorum
Spor henuz yok annemdeyim bayram temizligi yaptik musait olursam yapicam yoksa bugun bos gecicek
A Arrietty_ CEYDOS sedulu H3RA_ Melegimkorusun

Gecen hafta 107,1
Bu hafta 106,4
Fark 700 gram
Hedef 104
A Arrietty_

Spor =30dkka cardio dance fitness yaziyodu videoda ama öldüm o kadar ter attimkiii abooo30dkka dayandim anca bugunluk bu kdr

Iyi aksamlar

Sabah 11 de
Tam tahilli ekmekli sandevic
Icinde
Kuzukulagi
Domates 2 dilim
Salatalik
Beyaz peynir

Ögle
2 yk Mercimekli kapuska
2 yk kozlenmis biberli yogurt

Aksam ödül
1 cheeseburger

Su 3 L
Spoe
2 saat yuruyus
17bin adim
10kg halter ile 20dk bacak calismasi

sedulu H3RA_ CEYDOS

16 temmuz 2021
gün boyu 4 adet bumbar yedim oh be dünya varmış dedim
su: 3000 ml ama devam ederim
spor:1903 adım
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Sabh 2 dilim tb karisik tost yaptim ,2buyuk cay
Ogle 1incedilim kek(ödül ),2cay
Aksam 2yk bezelye,1yk bulgur pilavi ,salata
4lt su
30dk tempoluyuruyus 75puan
9400adim 282puan
200merdiven 30puan Toplam 387puan
A Arrietty_

selamlar,
sabah=> sade türk kahvesi
öğlen=> 2 yumurtadan sucuklu omlet + domates + peynir +maydonoz + roka
ara=> 10 çiğ fındık + 2 fincan yeşil çay
akşam => 1 dilim tam buğday + 4 köfte + salata
sonrasında cool lime 65 kaloriymiş :)

su 3,5 litre

A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

sporlar
adım 13.000 390p
tempolu yürüyüş 100 250p
total 640

Hadi bismillah sanırım buraya degilmi A Arrietty_
Sabah 3 kaşık melemen
1dilim tam buğday ekmeği
1kibrit kutusu büyüklüğünde peynir 3 zeytin
Bol yeşillik
Ara
Sade Türk kahvesi
Akşam 3 kaşık bulgur pilavı
1 bardak ayran
4 kaşık salata
3 litre su

Sabah: 2 kraker 2 dlm kasar
10.00: corba
16.00: 1 muz

A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

İyi geceler
Sabah hailanmış yumurtapeynir zeytin domates salatalık maydonoz şekersz çay
Kahvaltı sonrası mini boy magnum dondurma
Öğle süzme yoğurt
Akşam 17:00 taze fasülye yeşillk salata
Adım 6000 180 puan
60dkka tempolu yürüyüş 150puan
Toplam 330puan
A Arrietty_ sedulu CEYDOS H3RA_

İYi akşamlar kızlar
Cuma menüm
Sabah
1 yumurtalı otlu omlet, 1 dilim beyaz peynir, çeyrek avakado, domates, kapya biber, 2tane wasa

Ara
1 dilimmiş kızarmış ekmek, 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi, 1 tatlı kaşığı reçel

ARa
Sütlü kahve, 3 tane ceviz

Akşam
3-4 kaşık zeytinyağlı kabak yemeği, küçük kase ton balıklı salata

Su: 3lt
Spor: 1 saat yürüyüş: 150p
15300adım: 459p
Top: 609p
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS