- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2015
- 2.375
- 9.543
Eklentiler
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Slm ,
9h30 1/4omlet , 4 zeytin,roka ,domates ,2dilimsosis ,1 d.ekmek, 3buyukcay
13h nescafe ,1erik ,2kare bitter cikolata
17h30 1porsiyon ispnak ,1yk baharatli yogurt ,salata ,1soda
3.5ltsu+
10.300 adim 309 *2 618 puan
Leslie1 15dk 90puan
30dk yuruyus 30puan
TOPLAM 738PUAN
A Arrietty_
sedulu 
CEYDOS 
Lusi
9h30 1/4omlet , 4 zeytin,roka ,domates ,2dilimsosis ,1 d.ekmek, 3buyukcay
13h nescafe ,1erik ,2kare bitter cikolata
17h30 1porsiyon ispnak ,1yk baharatli yogurt ,salata ,1soda
3.5ltsu+
10.300 adim 309 *2 618 puan
Leslie1 15dk 90puan
30dk yuruyus 30puan
TOPLAM 738PUAN
A Arrietty_
sedulu CEYDOS LusiEklentiler
Sabah kahvaltı domates biber sos 2 çatal
2 kaşık yoğurt
Oglen 1tane sigara böreği
1 dilim ıslak kek
Akşam 2 dilim karpuz
3 litre su
Eklentiler
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Dünkü menüm
Öğlen
5 parça ızgara et
1 domates
2 ince dilim ekmek
Akşam
7-8 etli yaprak sarma (kendim yaptım, yağsız falan, biraz uydurma sıcak birşey oldu)
4 y. k. yoğurt
Su evde olmadığımdan unuttum saymayı ama bayağı içtim sıcaktan..
10.000 adım - 600 p
A Arrietty_ sedulu 
KumraL_KrakeR
Öğlen
5 parça ızgara et
1 domates
2 ince dilim ekmek
Akşam
7-8 etli yaprak sarma (kendim yaptım, yağsız falan, biraz uydurma sıcak birşey oldu)
4 y. k. yoğurt
Su evde olmadığımdan unuttum saymayı ama bayağı içtim sıcaktan..
10.000 adım - 600 p
A Arrietty_
sedulu KumraL_KrakeREklentiler
- 28 Haziran 2021
- 114
- 481
- 38
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Menumu yazayım günü kapattım nasılsa
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 4 zeytin yarim domates ve salatalık biraz tel.peynir
Ogle 3 kaşık yoğurt içine 10 tane üzüm ve tarcin
Ara Türk kahvesi sade 2 gün kurusu 2 ceviz
Akşam 1 kase yoğurt çorbası 1 tane etli.kabak dolma ve salata
Su 3 lt
13000 adım 45 dk tempolu yurudum
A Arrietty_ sedulu CEYDOS
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 4 zeytin yarim domates ve salatalık biraz tel.peynir
Ogle 3 kaşık yoğurt içine 10 tane üzüm ve tarcin
Ara Türk kahvesi sade 2 gün kurusu 2 ceviz
Akşam 1 kase yoğurt çorbası 1 tane etli.kabak dolma ve salata
Su 3 lt
13000 adım 45 dk tempolu yurudum
A Arrietty_
sedulu CEYDOSEklentiler
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Ben de unutmadan yazayım menümü, sabaha kalıyor yoksa..
11.00
1 yumurtadan peynirli omlet
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
3 kayısı
Ara
1/3 muz
1 kupa limonlu yeşilçay
17.00
1 yumurtadan kıymalı omlet
3 küçük parça karpuz
Su şimdilik 1.5 lt, akşam ekleme yaparım..
A Arrietty_ sedulu 
H3RA_ KumraL_KrakeR
11.00
1 yumurtadan peynirli omlet
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
3 kayısı
Ara
1/3 muz
1 kupa limonlu yeşilçay
17.00
1 yumurtadan kıymalı omlet
3 küçük parça karpuz
Su şimdilik 1.5 lt, akşam ekleme yaparım..
A Arrietty_
sedulu H3RA_ KumraL_KrakeR
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
Menu
Sabah (8.30)
2 haslanmis yumurtanin beyazi, bir parca cecil peyniri, birer tane domates, salatalik ve kapya, birer dilim avokado ve pancar ile cay
Ara
Sut (1 bardak)
1 dilim ananas
3 badem
Aksam
Patlican kebabi (6 parca patlican 3 adet et kofte), koz biber ve domates ile ayran (2 bardak)
Su: 3 litre
Adim: 15 bin — 450 puan
A Arrietty_ sedulu @Suzan Avci
Sabah (8.30)
2 haslanmis yumurtanin beyazi, bir parca cecil peyniri, birer tane domates, salatalik ve kapya, birer dilim avokado ve pancar ile cay
Ara
Sut (1 bardak)
1 dilim ananas
3 badem
Aksam
Patlican kebabi (6 parca patlican 3 adet et kofte), koz biber ve domates ile ayran (2 bardak)
Su: 3 litre
Adim: 15 bin — 450 puan
A Arrietty_
sedulu @Suzan Avci 
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 29
Selam
Kahvalti =10:15=1has.yum.
5zeytin
3dlm koy peyniri
2dlm kurutulmus ekmek
3dlm dom
1tk çikolata
Aksam=16:00=2sikma(cig) +2el ayasi kdr bulgur koftesi(pismis)
Sekersiz cay kofteden anneme gittigim anlasilmistirl
su 3litre oldu devam ediyorum
Spor sonra yazarim
A Arrietty_ CEYDOS sedulu H3RA_ 
Melegimkorusun
Kahvalti =10:15=1has.yum.
5zeytin
3dlm koy peyniri
2dlm kurutulmus ekmek
3dlm dom
1tk çikolata
Aksam=16:00=2sikma(cig) +2el ayasi kdr bulgur koftesi(pismis)
Sekersiz cay kofteden anneme gittigim anlasilmistirl
su 3litre oldu devam ediyorum Spor sonra yazarim
A Arrietty_
CEYDOS sedulu H3RA_ Melegimkorusun
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli 2 adet kuru incir, 400 ml ılık su
KAHVALTI
200 Gr menemen, 22 Gr t.bugday ekmeği, 30 Gr beyaz peynir, salatalik, marul, kapya biber, 10 Gr çiğ kaju, 10 Gr siyah kuru üzüm
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie
ÖĞLEN
Cacık+nane+15 Gr chia tohumu, 1 adet seftali
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr dana biftek, ayran, en bolundan yeşil salata...
4 lt su
Z.yagli 2 adet kuru incir, 400 ml ılık su
KAHVALTI
200 Gr menemen, 22 Gr t.bugday ekmeği, 30 Gr beyaz peynir, salatalik, marul, kapya biber, 10 Gr çiğ kaju, 10 Gr siyah kuru üzüm
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie
ÖĞLEN
Cacık+nane+15 Gr chia tohumu, 1 adet seftali
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr dana biftek, ayran, en bolundan yeşil salata...
4 lt su
- 7 Temmuz 2015
- 2.375
- 9.543
İyi akşamlar kızlar Salı menüm
Kahvaltı (12:00)
Soğanlı yumurta, 30gr peynir, yarım dilim ekmek, maydanoz, domates salatalık
Ara
15tane kiraz, 3ceviz , adaçayı
Akşam
120gr kadar ızgara et, salata, 3dilim fırın patates
Su: 2,5lt
Spor: 1 saat yürüyüş: 150p
11000adım: 330p
Top: 480p
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS 
Huhuki
Kahvaltı (12:00)
Soğanlı yumurta, 30gr peynir, yarım dilim ekmek, maydanoz, domates salatalık
Ara
15tane kiraz, 3ceviz , adaçayı
Akşam
120gr kadar ızgara et, salata, 3dilim fırın patates
Su: 2,5lt
Spor: 1 saat yürüyüş: 150p
11000adım: 330p
Top: 480p
A Arrietty_
sedulu H3RA_ CEYDOS HuhukiEklentiler
Selamlar
Sabah 2 haşlanmış yumurta +1 tatlı kaşığı kuymak +domates
Ara 13 çiğ fındık +2 taze kayısı sonrasında 2 kare bitter ve sütle soğuk kahve
Akşam yarım kase mercimek çorbası +100 gramdan az döner +bol salata
Bugün yürüyüş yada spor yok inşallah belim geçerse yarın yürüyüş yapabilirim
Alys A arrietty sedulu H3RA_
Sabah 2 haşlanmış yumurta +1 tatlı kaşığı kuymak +domates
Ara 13 çiğ fındık +2 taze kayısı sonrasında 2 kare bitter ve sütle soğuk kahve
Akşam yarım kase mercimek çorbası +100 gramdan az döner +bol salata
Bugün yürüyüş yada spor yok inşallah belim geçerse yarın yürüyüş yapabilirim
Alys A arrietty sedulu H3RA_ - 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 29