Fit Club 🏋🏻‍♀️

Cuma 55.1
Pazartesi 55.8

+700

Foto gene eksik kusura bakmayin, zor bir gun oluyor benim icin, esim hasta cok, bende de hafiften basladi.
reglim dun aksam basladi, gece gec saatte bir seyler atistirdim, esim de hasta oldugu icin cok zorlamak istemedim kendimi, o yuzden + yim.
yoksa arti degilim yani

A Arrietty_ CEYDOS

cuma : 70,8
bugün : 71 yemin ederim lanetlendim. oturup nazar duası okuyacağım bugün kendime.

klbk33 .!.:

Geçen cuma 52.2
Bugün 52.2
Fark 0
Yüzde 0
Hedef 51.7
Klan: hayır
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS
Eki Görüntüle 2880995

Genişletmek için tıkla...

Geçen cuma 52.2
Bugün 51.9
Fark 0. 3
Yüzde 0. 57
Hedef 51.4
Klan: hayır




A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

Cuma: 65.0
Ptesi: 64.9
Fark:-0.1 (fark sayilmaz sabit diyebilirim)

Cuma 68.9
Bugun 69.2
Fark 300..

4 temmuzdaki menüm ( dün çok karışık geçti yazamadım kusura bakmayın kayinbabam rahatsızlandı bugün ameliyat oldu şimdi yoğun bakımda)

- sabah : karpuz ,
Öğle: Ekmeğin yarısından daha küçük ekmekle sucuklu tost
Akşam : karpuz, 1 avuç kadar etli bulgur pilavı , çok az yoğurt

2 litre su içildi

Dünkü menü
Sabah 1 yumurta 2 dilim peynir domates salatalık yeşillik
Ara 2 top dondurma
Akşam 1 tabak kabak sote 1 dilim ekmek yoğurt
Su 3 lt
Regl yakın ne doyuyorum nede tatlı krizine engel olabiliyorum

Cuma 84.5
Pazartesi 84.4
Giden 100 Gr

A Arrietty_ @fatmagirik sedulu
Kusura bakmayın şehir dışındaki işlerimi halledemedim. Tartılamadım yarın sabah tartılıp atarım.

KAHVALTI:

İki dilim t.bugday ekmeği+20 Gr sepet peyniri ile tost, 30 Gr süzme peynir, haşlanmış yumurta, salatalik, kapya ve yeşil biber, 10 Gr çiğ kaju, 15 Gr siyah kuru üzüm.

Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata

25 Gr keçiboynuzu unu+ su

OGLEN:

250 ml ayran+10 Gr chia tohumu, bir şeftali, 3 ceviz içi

2 top çilekli fit dondurma

Yeşil çay

AKSAM:

250 Gr mantarlı tavuk sote, karışık yeşil salata

Su 4 lt' olmak üzere.

A Arrietty_ sedulu @FatmaGirik
Kahvalti=2yum
1 yk cokelek
1tk cemen
2dilm kurutulmus ekmek
5dlm domates
Ara=2incir
2cig kofte
Aksam=5yk kavrulmuş kiyma bi bardak ayran
2litre su devam ediyorum 30dkka tempolu leslie

Menu

Sabah
Haslanmis 2 yumurta beyazi, domates, salatalik, kapya, gobek marul, nane, bir parca cecil peyniri ve sut

Ogle
Firin cupra
Avokado ezmesi
7-8 taze uzum

Aksam
Kabak kavurmasi, et kofte ve ayran

Su:2.5 litre simdilik
Adim : 7800 simdilik

A Arrietty_ sedulu H3RA_

Selam hanımlar pazartesi kontrol tartıda resim olduğunu bilmiyordum kusura bakmayın
Cuma: 59,8
Pazartesi: 59,6
Fark: -200gr
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

İyi akşamlar hanımlar ben bugün doyamadım bir türlü regl olmam lazım sanırım ondan
Pazartesi menüm
Sabah
1 çay bardağı süt, 2yk yulaf, yarım muz, 10tane kadar yanan mersini, 2 ceviz ile lapa

Ara
2 tane wasa üstüne biraz krem peynir ve hindi füme koydum

Ara
10çiğ badem, 3 kuru hurma

Ara ( çok açılmıştım yine)
Yarım muz, 3 tane kadar Altınbaşak kepekli bisküvi

Akşam
Somon , salata, soda

Su: 3lt daha da içerim gibi
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş : 150p
11600adım: 348p*2 : 696
Top: 846p
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

Sabah 2 kraker 2 dilim kasar
Oglen ton salata
Aksam firinda sebze ve 1 tavukbudu
Aralarda yesil cay, kahve ve cay
Suyum zorla 2 ama 3 yapacam insallah.
sporu yapiyorum
A Arrietty_ sedulu CEYDOS
Neutral kaptani etiketlemicem tatilde oldugu icin

Guncelleme

Su: 3 litre +
Adim: 10 bin — 300 puan

Sade Turk kahvesi icecegim birazdan.

A Arrietty_ sedulu H3RA_

05.07.2021
16:00 yumurta pudingi
20:30 3 parça 250 gr herhalde ızgara kontrfile + yeşil salata
su 3000 ml yoluna girdim
spor yok valiz hazırlama işini hallettim.
A Arrietty_ sedulu H3RA_ ve 4. takım

Kahvalti ogle karisik oldu hava cok sicak roka ,domates ,yarimpeynir ,1lahmacun ,3buyuk cay
Aksam yaztursusu,1/2d.ekmek
Kahve ,kuruyemis
3.5ltsu

30dkyuruyus 30 puan
6.100adim 183puan 213puanToplam

Sabah 2 yumurtadan omlet 2 dilim peynir 1 dilim ekmek domates salatalık çay
Ara 1 şeftali yarım muz 1 tk fıstık ezmesi 1 fincan türk kahvesi
Akşam 1 kase ton balıklı salata 1 dilim ekmek 1 bardak light kola
Su 3 lt
Spor 75 puan yürüyüş

A Arrietty_ CEYDOS

Sabah: karpuz , ayran
Öğlen : karpuz
Akşam: karpuz, yoğurt , toplamda 1 porsiyon olacak şekilde ( kavurma+ az pilav)

2.5 litre su

Sabah yeşillik, 1 h. Yumurta, 3 zeytin, 1/2 salatalık, 1kk b peynir
Öğle 3 yk yayla çorbası, 2yk makarna, 3köfte, 1kase salata
Akşam 1d ekmek, 1 tabak melemen
1 sade dondurma
Su 3lt su
Spor 360 Merdiven 108p
15836 adım 950p.
Toplam 1058p. A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS