- 20 Kasım 2010
- 4.810
- 8.595
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.807
- 40
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Sabah
Maydanoz kürü
Öğlen
5-6 kaşık sade pirinç
Akşam
Yulaflı 2 yumurta
2 küçük küp kavun
Su 2 lt
11.000 adım - 660 puan
Resim yükleyemedim, olmadı sabah hallederim..
A Arrietty_
sedulu 
H3RA_ 
CEYDOS
Menüm hiç iyi olmadı farkındayım.. Bütün gün yumurta, çorba vardı planımda ama evden zamansız çıkınca olmadı.. Tel yüzünden yiyemiyorum, direk yutuyorum herşeyi, öğlen kayınvalidemde yiyecek hiçbirşey bulamadım bana uygun, açlıktan pirinç yuttum sadece
Maydanoz kürü
Öğlen
5-6 kaşık sade pirinç
Akşam
Yulaflı 2 yumurta
2 küçük küp kavun
Su 2 lt
11.000 adım - 660 puan
Resim yükleyemedim, olmadı sabah hallederim..
A Arrietty_
sedulu H3RA_ CEYDOS Menüm hiç iyi olmadı farkındayım.. Bütün gün yumurta, çorba vardı planımda ama evden zamansız çıkınca olmadı.. Tel yüzünden yiyemiyorum, direk yutuyorum herşeyi, öğlen kayınvalidemde yiyecek hiçbirşey bulamadım bana uygun, açlıktan pirinç yuttum sadece
- 16 Aralık 2011
- 2.893
- 12.572
Sabah 1 dılım peynır 1 dılım ekmek domates salatalık çay
Ara soda, 2 dılım karpuz,
Aksam 5 köfte, salata 1 dılım ekmek
Suyu sayamadım
Spor yok oğlanın doğumgunuydu 1 dılım pasta yedım
A Arrietty_ CEYDOS sedulu
menu yazmaya karar verdım cok kopuyorum sapıtıyorum. Bu kadar emegım boşa gtsın ıstemıyorum. Anlamsızca şişiyorum yemedıgım halde.
Tüm vucut sıkılaşma yapmam lazım. Kaytarmıycam asla bana ne yapmam gerektgıını soyleyın lutfen
Ara soda, 2 dılım karpuz,
Aksam 5 köfte, salata 1 dılım ekmek
Suyu sayamadım
Spor yok oğlanın doğumgunuydu 1 dılım pasta yedım
A Arrietty_
CEYDOS sedulu menu yazmaya karar verdım cok kopuyorum sapıtıyorum. Bu kadar emegım boşa gtsın ıstemıyorum. Anlamsızca şişiyorum yemedıgım halde.
Tüm vucut sıkılaşma yapmam lazım. Kaytarmıycam asla bana ne yapmam gerektgıını soyleyın lutfen
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
Sabah: iki kasik menemen, yarim dilim ekmek, az sekerli cay, yarim kk peynir
Ara: bikac dal maydonoz, bi mini salatalik, iki yk dondurma( disardaydik ve baska bi sehirdeki tecrubeyi kacirmayim dedim
)
ogle aksam beraber: uc mini zeytinyagli enginar, iki kuzu pirzola ve bi kasik pilav
Baska da cok azcik cekirdek
su az ictim bi litreden az fazla. disarda wcye gitmek istemiyorum covidden dolayi.
Spor: yine bahcede calistim bi saat. Karin ve kol kaslarim saglam aciyo. Yuruyus de yaptim ama 5000i bulmadi.
Ara: bikac dal maydonoz, bi mini salatalik, iki yk dondurma( disardaydik ve baska bi sehirdeki tecrubeyi kacirmayim dedim
)ogle aksam beraber: uc mini zeytinyagli enginar, iki kuzu pirzola ve bi kasik pilav
Baska da cok azcik cekirdek
su az ictim bi litreden az fazla. disarda wcye gitmek istemiyorum covidden dolayi.
Spor: yine bahcede calistim bi saat. Karin ve kol kaslarim saglam aciyo. Yuruyus de yaptim ama 5000i bulmadi.
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Sabah
Maydanoz kürü
Öğlen
5-6 kaşık sade pirinç
Akşam
Yulaflı 2 yumurta
2 küçük küp kavun
Su 2 lt
11.000 adım - 660 puan
Resim yükleyemedim, olmadı sabah hallederim..
A Arrietty_
Menüm hiç iyi olmadı farkındayım.. Bütün gün yumurta, çorba vardı planımda ama evden zamansız çıkınca olmadı.. Tel yüzünden yiyemiyorum, direk yutuyorum herşeyi, öğlen kayınvalidemde yiyecek hiçbirşey bulamadım bana uygun, açlıktan pirinç yuttum sadece
A Arrietty_
Eklentiler
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- 28 Haziran 2021
- 114
- 481
- 38
Eklentiler
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
KAHVALTI ÖNCESİ:
Zeytinyağına yatırılmış iki kuru incir+400 ml limonlu ılık su
KAHVALTI:
50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, kapya ve yeşil biber, salatalik, marul.
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN:
50 Gr eski kaşar, 150 Gr kavun, 3 adet ceviz ici
Yeşil çay
AKSAM:
250 Gr etli taze fasulye, bir kase cacık+10 Gr chia tohumu
3.5 lt su
Zeytinyağına yatırılmış iki kuru incir+400 ml limonlu ılık su
KAHVALTI:
50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, kapya ve yeşil biber, salatalik, marul.
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN:
50 Gr eski kaşar, 150 Gr kavun, 3 adet ceviz ici
Yeşil çay
AKSAM:
250 Gr etli taze fasulye, bir kase cacık+10 Gr chia tohumu
3.5 lt su
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 29
A Arrietty_ @sedulu CEYDOS
Selam
Kahvalti(10:00) =2has yum
1tk tahin pekmez
3catal peynir
1yesilzeytin
2dlm ekmek
Aksam(16:50)=iki kepçe kofte corbasi
Bolca salata
2-3dlm karpuz (kare dilm)
1incir
Su 2litre oldu devam ediyorum
Sporrr=20dkka zumba
37 dkka eva fitness
30dkka tempolu yuruyus
15dkka leslie kizim dursaydi devamdi ek olarak yaparsam guncellerim
Ve 12.000adim su an icin sdce spor sirasinda uzerimdeydi tel yoksadaha fazla bugun biraz fazla yapim dedim spor cumaya kdr boyle fazla olmasidilegiyle
CEYDOS Selam
Kahvalti(10:00) =2has yum
1tk tahin pekmez
3catal peynir
1yesilzeytin
2dlm ekmek
Aksam(16:50)=iki kepçe kofte corbasi
Bolca salata
2-3dlm karpuz (kare dilm)
1incir
Su 2litre oldu devam ediyorum
Sporrr=20dkka zumba
37 dkka eva fitness
30dkka tempolu yuruyus
15dkka leslie kizim dursaydi devamdi ek olarak yaparsam guncellerim
Ve 12.000adim su an icin sdce spor sirasinda uzerimdeydi tel yoksadaha fazla bugun biraz fazla yapim dedim spor cumaya kdr boyle fazla olmasidilegiyle
bacım saaaa nolmuş maşallahA Arrietty_ @sedulu
Selam
Kahvalti(10:00) =2has yum
1tk tahin pekmez
3catal peynir
1yesilzeytin
2dlm ekmek
Aksam(16:50)=iki kepçe kofte corbasi
Bolca salata
2-3dlm karpuz (kare dilm)
1incir
Su 2litre oldu devam ediyorum
Sporrr=20dkka zumba
37 dkka eva fitness
30dkka tempolu yuruyus
15dkka leslie kizim dursaydi devamdi ek olarak yaparsam guncellerim
Ve 12.000adim su an icin sdce spor sirasinda uzerimdeydi tel yoksadaha fazla bugun biraz fazla yapim dedim spor cumaya kdr boyle fazla olmasidilegiyle
enerji patlaması mı yaşadın naptın helal vallahi
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- 6 Eylül 2008
- 7.121
- 29.721