Fit Club 🏋🏻‍♀️

A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS
Ayy geç kaldım yine
Yeşilçay detoksuyla başladım gün içinde bişey yemedim
19.00 salata
Sahilde gezinirken dondurma yemiş bulundum
23.354 adım: 1.400 puan
120 dk hızlı tempo yürüyüş : 300 puan
150 merdiven : 45 puan
Toplam 1.745 puan
 

Eklentiler

  • 1624945501386_share.jpg
    28,2 KB · Görüntüleme: 20
Once hemen dunku enumu yaziyorum sabah kah.yok
Oglen 2 d.ekmekten tavuklu sandvic,cay
Aksam uzeri 2 3 lokma simit tumgun havaalonda yemek yemedim
Su 2lt olsu
6.400 adim 192 *2 384 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210628-235534_Samsung Health.jpg
    31,7 KB · Görüntüleme: 19
Evet kızlar güzel bir detoksa başladım 2 gün önce..başlamanın sebebi sağlık problemlerinden kaynaklansada şu an çok iyi gidiyor çok şükür...

Sabah : sirkeli ve hakiki zeytinyağlı suda beklemiş 1 adet kuru incir yedim...
Ardından 1 kase yoğurt ve tabiki

Öğle : 2 kase yoğurt + veee

Akşam eşimle birlikte yer günü kapatırım şimdi çok isim var onları halledeyim . Kızlar


Ben 1 ay sonra spor yapmaya başlayacağım şu an hem sağlığım elverişli degil hemde sınavim var .

A Arrietty_

sedulu

H3RA_
 
KAHVALTI:

300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, haşlanmış yumurta, 15 Gr çiğ çerez, 15 Gr siyah kuru üzüm, salatalik, yeşil ve kapya biber

Sade Türk kahvesi ve bitter çikolata

40 Gr keçiboynuzu unu+su

ÖĞLEN:

200 ml kefir, 5 minik kayısı, 3 adet ceviz içi

Yeşil çay

AKSAM:

150 Gr et sote, 200 Gr fit kabak kızartması, 150 Gr sarımsaklı yogurt

3 lt su
 
Dunun menusu:
Sabah:
1 dilim tb ekmegi
Peynir
Yumurta
Pekmez
Domates salatalık
Kaymak.

Oglen: 2 köfte
3 çatal makarna

Ara- 1 elma 2 kayisi

Aksam:
Ton balıklı salata

Su:2.5 ml


Bugun:
Sabah dunun aynısı kahvaltı

Oglen:
2 gram tavuk göğsü
Salata

Aksam:
1 kase sebze çorbası

Ara: 1 seftali 3 kiraz

Su: 3 litre
 
Dun-210
Bugun-180
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210629-213826_Samsung Health.jpg
    48,6 KB · Görüntüleme: 18
  • Screenshot_20210629-214240_Samsung Health.jpg
    47,6 KB · Görüntüleme: 14
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 haslanmis yumurta,5 zeytin.
Ara: 1 avuc cekirdek ici, 2 sade kahve.
Oglen: 3 kofte, 4 yk kadar pirinc makarnasi, 1 kase salata,1 kase yogurt.
Aksam-18:30- 1 kase mercimek corbasi, 3 yk pirinc pilavi, 1 ayran.

Su:2,5 lt
Spor: 15 dk leslie -45puan
A Arrietty_
sedulu H3RA_
 
Merhabalar
Sabah;
1haşlsnmış yumurta 1domates 1salatalık 2biber maydonoz az
Öğle;
Kabak yoğurtlu baharatlı
Akşam;
Kabak yoğurtlu baharatlı

Su; 3lt

Jj 150 75p
Adım 8000 240p
Toplam 315p
A Arrietty_ sedulu CEYDOS

Bileklik kayıt 5558 çocuğu okula getir götürde kaydetmemiş kolum sabit bebek arabasında olduğu için orayı telden ölçtüm
 

Eklentiler

  • C8416F6A-C01F-448A-B320-C15ABE06946E.jpeg
    84 KB · Görüntüleme: 20
Menüm;
Sabah:
Lor peynirli yumurta
3 zeytin
Salatalık
1 siyez ekmek

Ara:
1 kase süzme yoğurt
4 dilim karpuz
1avuç badem

Akşam:
3 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
(Acıkmadım canım tatlı istedi diye yedim:) )

Su 2.5 litre
45dk tempolu yürüyüş 112p
80000 adım 240p
Toplam 352p
A Arrietty_ H3RA_ CEYDOS sedulu
 

Eklentiler

  • FC573013-5839-439B-BE27-1BAEAB9A7815.jpeg
    69,9 KB · Görüntüleme: 15
Yine aksam yemegini yemeden yaziyorum ki sonra gec kalmayim. Ama yine de yiyeceklerim belli oldugu icin sorun olmaz umarim.

kahvalti: sekerli yarim bardak cay, bir dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, 1 kk beyaz peynir

ogle: bir buyuk bardak ayran, bi iki lokma karpuz, ve cekirdek (1 avuc)

ara: az sekerli sutlu kahve

Aksam: yesil mercimek yemegi ve biraz chicken nugget (yemezsem icimde kalir. Az tadina bakcam sadece)

20 dk boosted leslie - 80p
Yurumek mumkun degil sicakta (40derece) - ama aksamustu cikacagiz o zaman onu da eklerim buraya
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…