Fit Club 🏋🏻‍♀️

Alys .!.:

Isten cikarmalar basladi bizde,
Anladigim birden degil, birer birer yapacaklar.
Iste sozlesmesi gelenleri falan cikaracaklar zamanla.
Cok uzuldum, cok yetenekli bir gencimiz vardi, onu cikardilar bugun
Moralim bozuk, yemege vermesem kendimi bari.

Genişletmek için tıkla...

Aa simdi gordum
Ekonomik krizden dolayimi?
Boyle durumlarda bende yemege veriyorum ya kendimi

Arrietty_ .!.:

Aa simdi gordum
Ekonomik krizden dolayimi?
Boyle durumlarda bende yemege veriyorum ya kendimi

Genişletmek için tıkla...

Ever, bizim sirket baya etkilendi. Kucuk şirket zaten.

Evim evim guzel evim

Dutluk olmus buralar. Kisa sureli 42 bedene sigabilme diyetine baslamistim tam da

Sismaniye .!.:

Dutluk olmus buralar. Kisa sureli 42 bedene sigabilme diyetine baslamistim tam da

Genişletmek için tıkla...

hepinize kalori saydiricam,

yapmayin soyle 3 gunde 5 kilo diyetleri yaaa
sonra geri alinca daha cok uzuluyorsunuz bak.

gelin guzel guzel 300er 500er gram verelim iste.

Arrietty_ .!.:

Evim evim guzel evim

Genişletmek için tıkla...

ben de ise gittim, geri dondum,,
sipanin okulundan aradilar, hastalanmis gene, 3 hafta oldu ya, mahvoldu cocukcagiz.

Alys .!.:

ben de ise gittim, geri dondum,,
sipanin okulundan aradilar, hastalanmis gene, 3 hafta oldu ya, mahvoldu cocukcagiz.

Genişletmek için tıkla...

Hayda,tekrar gecmis olsun. Kiyamam. Keyfi nasil?
Benim kiz 1 haftadir fena sumuklu. Ayakda atlatiyor,bir cuma benimle evdeydi.

Arrietty_ .!.:

Hayda,tekrar gecmis olsun. Kiyamam. Keyfi nasil?
Benim kiz 1 haftadir fena sumuklu. Ayakda atlatiyor,bir cuma benimle evdeydi.

Genişletmek için tıkla...

valla geldiginden beri bidi bidi bidi,
ben de hastayken cok konusurum, benim sipa da oyle,
o yuzden ben cok yoruluyorum o hastayken :)

keyfi iyi ama iste koltukta yasiyor, azicik aktivitede yoruluyor. okulda beden egitimi vardi bugun, muhtemelen ondan cok yoruldu.

A Arrietty_ salona yazildin mi?

Bak yeni yil resolution olarak bu sene kas kutlemi artirmayi koyucam.

gidince olctur bakalim sen de.

Alys .!.:

ben de ise gittim, geri dondum,,
sipanin okulundan aradilar, hastalanmis gene, 3 hafta oldu ya, mahvoldu cocukcagiz.

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun yavrum valla çocuklar toparlanmıyor bir turlu

Alys .!.:

A Arrietty_ salona yazildin mi?

Bak yeni yil resolution olarak bu sene kas kutlemi artirmayi koyucam.

gidince olctur bakalim sen de.

Genişletmek için tıkla...

Yok yazilmadim. Cikis yaptim burdaki nasil desem. Calisan kimse yok kiz. Sifren ile kendin giriyorsun iceri

A Arrietty_
ben uzun zamandir kalori takip ediyorum biliyorsun,
cidden onu sunu bunu kesmeden yavas yavas veriyorum kilo,

bence sen de keyfine gore takil biraz, kalori takip et ama yoksa ipin ucu kacar.

ben sen keto seviyorsun diye keto yap diyorum sana, ama kilo vermek icin degil,
her turlu kilo vermede kaloriye bakiyor isler cunku.
bana sacma o yuzden yagli kahve icmek falan, ayni kaloride cikolatali sut icerim daha iyi


tabi ki karb almaya baslayinca biraz odem de oluyor, o yuzden bir max limit belirlemek lazim, benim uygulama bana 200 gr karb veriyor, ama ben genelde 140 civarinda kaliyorum.

sen de 100 limit olarak secebilirsin belki. o zaman direk low carb oluyor zaten.

Alys .!.:

A Arrietty_
ben uzun zamandir kalori takip ediyorum biliyorsun,
cidden onu sunu bunu kesmeden yavas yavas veriyorum kilo,

bence sen de keyfine gore takil biraz, kalori takip et ama yoksa ipin ucu kacar.

ben sen keto seviyorsun diye keto yap diyorum sana, ama kilo vermek icin degil,
her turlu kilo vermede kaloriye bakiyor isler cunku.
bana sacma o yuzden yagli kahve icmek falan, ayni kaloride cikolatali sut icerim daha iyi


tabi ki karb almaya baslayinca biraz odem de oluyor, o yuzden bir max limit belirlemek lazim, benim uygulama bana 200 gr karb veriyor, ama ben genelde 140 civarinda kaliyorum.

sen de 100 limit olarak secebilirsin belki. o zaman direk low carb oluyor zaten.

Genişletmek için tıkla...

Ben kahve cok nadir icerim. Oda sade olur. At man tereyag
Keto fikrinden uzaklastirmaya calisiyorum kendimi dur.

Yarin aksam ise yemegimi kendim goturdum. Orda kalori hesabi yapamiyorum. Hen hastane yemegi daha agir oluyor
Salatadan alirim anca.
100 cok 50 yapayim

Ekmegin her turlusu batiriyor beni. Hicbir sekilde faydali degil bana.

Arrietty_ .!.:

Ben kahve cok nadir icerim. Oda sade olur. At man tereyag
Keto fikrinden uzaklastirmaya calisiyorum kendimi dur.

Yarin aksam ise yemegimi kendim goturdum. Orda kalori hesabi yapamiyorum. Hen hastane yemegi daha agir oluyor
Salatadan alirim anca.
100 cok 50 yapayim

Ekmegin her turlusu batiriyor beni. Hicbir sekilde faydali degil bana.

Genişletmek için tıkla...

tmm nasil rahat edersen,
evet disarida kalori hesabi cok zor,
en onemlisi yagin kalorisini tutturmak, orada da bir cay kasigi bile fark ediyor.

ben simdi is yerinde hep ayni seyi yiyorum, tekrar tekrar kalori hesaplamamak icin

Alys .!.:

tmm nasil rahat edersen,
evet disarida kalori hesabi cok zor,
en onemlisi yagin kalorisini tutturmak, orada da bir cay kasigi bile fark ediyor.

ben simdi is yerinde hep ayni seyi yiyorum, tekrar tekrar kalori hesaplamamak icin

Genişletmek için tıkla...

Cok akillisin valla. Benim hic aklima gelmez,kalori hesabi ile ugrasmayim diye ayni seyi yemek

Yarin neler var menulerinde,belli mi?

Arrietty_ .!.:

Cok akillisin valla. Benim hic aklima gelmez,kalori hesabi ile ugrasmayim diye ayni seyi yemek

Yarin neler var menulerinde,belli mi?

Genişletmek için tıkla...

bizim is yeri soyle zaten

kahvaltilik malzemeler ortada, herkes kendine sandvix yapiyor, oyle yemekli degil.

ben de 1 er dilim ekmek yiyorum,
1 ini peynirli salamli,
digerini fistik ezmeli recelli,

1 tatli 1 tuzlu ekmek

530 kalori 27 gr protein 56 gr karb 20 gr yag

Soyle olmak istiyorum

Arrietty_ .!.:

Login • Instagram

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

instagram.com

Soyle olmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

benim poncililer de sunlar

Alys .!.:

hepinize kalori saydiricam,

yapmayin soyle 3 gunde 5 kilo diyetleri yaaa
sonra geri alinca daha cok uzuluyorsunuz bak.

gelin guzel guzel 300er 500er gram verelim iste.

Genişletmek için tıkla...

Hahah su an o gramlik isleri gectim. Bi beden kuculeyim de grami sonra dusunuruz.
Kalori sayarak beslenme en sevdigim. Keske bi makinem olsa icine koysam hazir yemegi sak ciksa kalorisi kendim incik cincik herseyi yaziyorum sonra bunaliyorum ya.

Alys .!.:

bizim is yeri soyle zaten

kahvaltilik malzemeler ortada, herkes kendine sandvix yapiyor, oyle yemekli degil.

ben de 1 er dilim ekmek yiyorum,
1 ini peynirli salamli,
digerini fistik ezmeli recelli,

1 tatli 1 tuzlu ekmek

530 kalori 27 gr protein 56 gr karb 20 gr yag

Genişletmek için tıkla...

Ne guzelmls bu Boyle ya.
Is yerinde hicbirseyin kalorisini bilmiyorum