Fit Club 🏋🏻‍♀️

Alys kalori tracker gunluk 1290 diyor bana, cok az degil mi Neden surekli kilo aldigim belli

stitch .!.:

Thanks :)

Kalori saymak bana cok zor geliyor, seneler once bir kere my fitness pal denemistim ama haklisin yine denemekte fayda var, bakalim sifremi hatirlayabilecek miyim

Genişletmek için tıkla...

Bana da zor gelirdi, ama iste zorlardan bir taneyi secmek lazim. Ama ozel bir diyet yapacaksan ketodur, karataydir o zaman gerek yok tabi saymaya.

stitch .!.:

Alys kalori tracker gunluk 1290 diyor bana, cok az degil mi Neden surekli kilo aldigim belli

Genişletmek için tıkla...

Ben myfittnesspal sevmiyom o yuzden, herkese 1200 kalori diyor, benim cocuklar o kadar kaloriyi sabah yerler , ben 2. Gune pes derim.

Ben hedef kiloma gore hesapladim, 58 hedefliyorum. O kilodaki birisi koruma kalorisi olarak 1700 diyor, appa da onu girdim hedef.

Ben cronometer kullaniyorum, daha az ozellikli :)

stitch
Omni calculatir kullanmisim

Alys .!.:

stitch
Omni calculatir kullanmisim

Eki Görüntüle 3311636

Genişletmek için tıkla...

Omni cikmadi ben de, bu ulkede yok herhalde. O zaman ben de myfitness ile 1600-1700 kalori hedefleyeyim. Gerci ben senin kadar spor yapmiyorum ama onu da arttirmak lazim.. ay nereden baslayacagim, yemegi kis, spora basla, suyu arttir

stitch .!.:

Omni cikmadi ben de, bu ulkede yok herhalde. O zaman ben de myfitness ile 1600-1700 kalori hedefleyeyim. Gerci ben senin kadar spor yapmiyorum ama onu da arttirmak lazim.. ay nereden baslayacagim, yemegi kis, spora basla, suyu arttir

Genişletmek için tıkla...

Adimlamakla basla,
Bende de tatilden beridir spor 0.
Bu hafta yazilicam gym e.

Sabah
1 dilim salcali ekmek
Incir
Az kuruyemis

Ogle
Tost
Az salata

Ara
Protein kwark

Aksam
Kiymali sebzeli harc (cocuklara makarna harci, ben makarnasiz yicem)
Ayran

Hepsi 1600 kalori edecek gibi asagi yukari

10 k adimim tamam simdiden bir 15 gorurum bugun herhalde

Gunluk 20 dakika yoga ekliyorum aksam yatmadan vakit olursa

Sabahtan bitirdim hesap kitap

stitch .!.:

Omni cikmadi ben de, bu ulkede yok herhalde. O zaman ben de myfitness ile 1600-1700 kalori hedefleyeyim. Gerci ben senin kadar spor yapmiyorum ama onu da arttirmak lazim.. ay nereden baslayacagim, yemegi kis, spora basla, suyu arttir

Genişletmek için tıkla...

Ver kisisel bilgilerini en detayindan ben bakayim ahahahah

Alys .!.:

Maintenance Calorie Calculator

This maintenance calorie calculator allows you to calculate how many calories your body needs to maintain your current weight.

www.omnicalculator.com

Ver kisisel bilgilerini en detayindan ben bakayim ahahahah

Genişletmek için tıkla...

Farka bak fitnesspal ile arasında bir de haftada sadece yarım kilo vermek istiyorum yazmıştım oraya 1200 kalori dediğinde

Selam kızlar
Menü şöyle
Kahvaltı
Salatalik peynir kahve
Ara
Bi tane avuç buyuklugunde pişi

Akşam
Salata ve 3 yk makarna

Su 1 lt bugün
Spor leslie 3 mile

Oğlan hastalandı gibi okulda öğretmen aradı gidip aldım. Bu gece artık bol bol ateş takibi yaparım. Uykusuz ve dengesiz beslenme düzeni oluyor cocuk hastayken.
Ölçü de cumartesi alirim.
Bi kaç gün okula yollamam artık açık hava yürüyüşü iptal oldu bu hafta

stitch .!.:

Farka bak fitnesspal ile arasında bir de haftada sadece yarım kilo vermek istiyorum yazmıştım oraya 1200 kalori dediğinde

Genişletmek için tıkla...

Dur kiz, buraya da hedef kilonu yaz, simdiki kilonu degil, ona gore belirle hedefini

sedulu .!.:

Selam kızlar
Menü şöyle
Kahvaltı
Salatalik peynir kahve
Ara
Bi tane avuç buyuklugunde pişi

Akşam
Salata ve 3 yk makarna

Su 1 lt bugün
Spor leslie 3 mile

Oğlan hastalandı gibi okulda öğretmen aradı gidip aldım. Bu gece artık bol bol ateş takibi yaparım. Uykusuz ve dengesiz beslenme düzeni oluyor cocuk hastayken.
Ölçü de cumartesi alirim.
Bi kaç gün okula yollamam artık açık hava yürüyüşü iptal oldu bu hafta

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun kuzuya,
Ilk seneniz zor olacak maalesef, bol bol vitaminler size

Alys .!.:

Aslinda en iyisi degistirmek.
Atiyorum bu hafta normalde diyetinde olmayan seyler tuket, vucut sasirsin.

Meyve az yiyorsan normalden fazla ye mesela, kaloriye dikkt et tabi, sonraki hafta eskiye don gibi.

Genişletmek için tıkla...

Haklisin aslimda canim surekli aymi seyleri tuketir oldum onu da etkisi olabilir ,meyveyi baya bosladim yazdan sonra buna dikkat ediyim bir hafta

Alys .!.:

Ben cok iyi gidiyorum maasallah 2 gundur hahahah

Sabah
Haslanmis yumurta, salatalik

Ogle
1 dilim ekmek, peynirli salamli
1 dilim ekmek, fistik ezmeli recelli
Domates

Ara
Meyve
Mini cikolata

Aksam
Kiymali patlican yemegi
Yogurt

45 dak bisiklet
10 k adim tamamdir

Bundan sonrasi benden bedava

Genişletmek için tıkla...

Ne guzel herseyden yemissin iste ,sporda var ohh miss

A Arrietty_ yeni bakabildim kuzum yok dukan degildi ,ingiliz sanirim yesilcay ve sutle yapılan ben hic denememistim cok yapan arkadas vardi ,cokta eskiydi burda adini hatirlayamadim fatma girik mi olmustu en son siz anladiniz beni

tavsannesi .!.:

A Arrietty_ yeni bakabildim kuzum yok dukan degildi ,ingiliz sanirim yesilcay ve sutle yapılan ben hic denememistim cok yapan arkadas vardi ,cokta eskiydi burda adini hatirlayamadim fatma girik mi olmustu en son siz anladiniz beni

Genişletmek için tıkla...

Aa hatirladim evet. Yesilcay ve sutlu diyetdi
H3RA_ da yapmistim sanki.

Eve gidince bakayim bulabilecek miyim

tavsannesi .!.:

Haklisin aslimda canim surekli aymi seyleri tuketir oldum onu da etkisi olabilir ,meyveyi baya bosladim yazdan sonra buna dikkat ediyim bir hafta

Ne guzel herseyden yemissin iste ,sporda var ohh miss

Genişletmek için tıkla...

Maasallah de
Bu hafta iyiyim iyi

Cok sismanim.

Sismaniye .!.:

Cok sismanim.

Genişletmek için tıkla...

Bilioz

Sismaniye .!.:

Cok sismanim.

Genişletmek için tıkla...

Yazin yedigin hurmalar tirmaliyir dime

Hepimizi hepimizi