Fit Club 🏋🏻‍♀️

Selam kızlar nasılsınız? Ayy kaç gündür giremedim ben okullar açıldı malum düzen oturt evi düzenle derken pek diyet adı altında birsey yapamadım. Ama kahvaltıyı geç yaptım aralıklı oruç gibi oldu. Yarın normal düzenime dönerim diye düşünüyorum şu yine azaldı
 
Iyi aksamlaris sonrasi toplanti vardi. Eve gelip direk kendime tavuk hazirliyorum

Bugun yogundum su miktarim cok az

Ogle
2 dilim keto soganli
Salata
Dun ile miktar ayni

Ara
2 cubuk kasar

Aksam
Tavuk

Spor yok
Adim 11200
 
Selam kızlar
Bugün menülerim şöyle

Kahvaltı
2 haşlanmış sosis
Domates salatalik 45 gr lor peyniri
Cay

Ara
2 parmak uzunluğunda ve kalinliginda kaşar peyniri

Akşam
Bir köz patlıcan
2 köz kapya biber
Bir fırında kabak
Süzme yoğurda karıştırıp yedim.

Su 1.5 lt
Leslie boosted walk
 
Hafta bir oğlan hasta
Sabah okulda veli toplantısı vardı onun telasiyla tarti yarina kaldı. Sonra oğlanı doktora götürdüm.
Oradan kv ye geçtim falan filan derken işte saatler geçmiş gitmiş anca kk ya girmişim.
 

Ay ilk sene cok feci,
Kendini mental olarak hazirla, ailecek sabahlar olmasin bu yil.
Biz kucuk krese basladiginda butun kisi ailecek hasta gecirdik
 
Hello

Sabah ve oglen az kalorili beslendim, aksam biraz agir oldu

Sabah
Yarim porsiyon sut + granola

Ogle
Hazir corba, az salata

Aksam
2 durum icinde sebzeli kiyma
Az salata, ayran

1500 kalori

Arabamin ilk gunusu oldugu icin hic adim yok

Neyse biraz yuruyum napiyim
Yatmadan size 10 k adim benden
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…