Fit Club 🏋🏻‍♀️

Arrietty_ .!.:

Yok yok ben adamin basina kalkmaya devam edeyim
Trip atsin dursun

Ben yemegi hazirlarken Oda salonu kaldirsa yeter zaten. Sigara keyfi,sonra koltuga yayildigini gordukce heyheylendim salon mutfak bir birde. Gozume batiyor
Izin gunlerinde yapar, ama benim ihtiyacim is sonrasi.

Neyse yumurta hasladim naan ekmegi yedim Birde

Genişletmek için tıkla...

anlıyorum canim benide ev darladikca ona sarıyorum

O kadar yorgunlukta arada olur canim sporda yaptin vucudun istemistirafiyet olsun

Herkes tartilmisken bende sezonu aciyorumm
61.900 hedef 61.5 olsun

Ben yarin paylasayim. 06:30 beri isyerindeyim

Kızlar kusura bakmayin okul telasindan sabah tartilmadim. Şimdi tartıldım da yaniltici olur diye yarin sabaha birakiyorum hem ölçü de alicam o zaman

Lori .!.:

Ben yarin paylasayim. 06:30 beri isyerindeyim

Genişletmek için tıkla...

Bende sendenim
Umarim guzel bir uyku uyurum
Gec paylasabilirim.
9 da futbol maci var buyugun. 8 gibi evden cikmamiz lazim. 12 gibi paylasirim

Ahahaha
A Arrietty_

Hello hello

Sabah
Yogurt meyve ve az musli

Ogle
Tost ve az salata

Aksam
Azar azar et sote, bulgur, taze fasulye

Ara
Mini pasta, birinin dogumgunuydu is yerinde

1650 kalori.

10k adim, 45 dak bisiklet

İyi akşamlar hanımlar
12:00
Omlet, 5 zeytin, 1 dilim peynir, domates, kırmızı biber ve 2 küçük dilim Karabuğday ekmeği

Ara
3yk yulaf, 1 bardak süt, 1 küçük şeftali ve 5 çiğ fındıkla yulaf lapası yaptım

Akşam
Bowl hazırladım ( soya soslu tavuk, roka, 2 yk kinoa, çeyrek avakado, salatalık ve kırmızı biber)

Su: 2lt
Spor: Leslie 3mil

Selam
Menü
Kahvaltı 10.30 da
Birer domates salatalık
40 gr lor peyniri
Kahve
Bi dilim ekmek

Akşam 16 da
Bi kaseye 100 gr ton 4 yk süzme yoğurt bi salatalık bi kapya biber 3 yk da erişte koyup karistirdim yogunluktan

Su 2 lt
10800 adım

Selamun hello

La oglim hollandaya bu sicaklar yakismiyor. Bu nasil bir nem ya
Ben C9 detoxu siparis ettim. 9 gunluk bir detox. Beni dogru yola getirsin diye
Ama haftaya paris var oyuzden paristen sonra baslayacam. Sozde 5 kilo gidiyormus bakalim.

Lori .!.:

Selamun hello

La oglim hollandaya bu sicaklar yakismiyor. Bu nasil bir nem ya
Ben C9 detoxu siparis ettim. 9 gunluk bir detox. Beni dogru yola getirsin diye
Ama haftaya paris var oyuzden paristen sonra baslayacam. Sozde 5 kilo gidiyormus bakalim.

Genişletmek için tıkla...

Bosa para len onlar

Parise selam

Lori .!.:

Selamun hello

La oglim hollandaya bu sicaklar yakismiyor. Bu nasil bir nem ya
Ben C9 detoxu siparis ettim. 9 gunluk bir detox. Beni dogru yola getirsin diye
Ama haftaya paris var oyuzden paristen sonra baslayacam. Sozde 5 kilo gidiyormus bakalim.

Genişletmek için tıkla...

Şanzelize ye gitmeden dönme

Alys .!.:

Bosa para len onlar

Parise selam

Genişletmek için tıkla...

Bi bu kalmisti denemedigim

Günaydin
Dun dogum gununde keto gitti. Halbuki sabah ve oglen cok guzeldi

Gunaydin bebeler
sedulu sipanin ilk gunu nasil gecti

Gunaydin kizlar dun paylaşamadim 10k adim olmustu ,
Sabh kahvalti yapmadim
Ogle 2yk bulgur ,salata
Aksam etsote su 1.5lt oldu

Cuma menum

Sabah 3 cubuk kasar, protein icecegi
Oglen Yogurtlu pancar ve ton
Aksam 2 ince dilim pizza ,Minik dilim pasta

Su 2L
Adim 12bin

Ok ladies.
Kilom: 85,1

Olculerim:



Boyun: 36

Kol: 37

Gogus: 100

Bel: 92

Gobek: 112

Kalca: 107

Bacak: 62

Sabah tartildim. Eve gelince ölcum de alayim paylasayim.

If yapiyorum. 12 de ilk ogunum

Benim diyet cok basarili, dunden bugune 1 kg gitmis, hedefime ulasmisim

Her gun 1 versem bu haftasonu diyeti birakiyorum

Neyse haftaya yanlislik olmasin, bence bugunu baz alalim, dun demek ki hala regl siskinligi varmis.

Bugun 65.0